Урок №3 — это техника, благодаря которой устраняются информационно — энергетические сгустки негативных переживаний
Они всегда фиксируются в подсознании. И налипают во внутреннем мире, как гроздья гнилого винограда.
Заметьте, что сравнение с виноградом абсолютно верно, так как он образует брожение. А если есть брожение, то в любой момент эмоциональные переживания легко могут подняться, даже при не значительном раздражении.
А теперь давайте вспомним. Эмоциональный рефлекс подаёт команды в мозг. Эмоциональные переживания начинают подниматься. Но мы же перепрограммировали его и научились успокаивать эмоции. Так зачем же эта техника?
Представьте небольшую открытую рану — это рефлекс.
Теперь представьте, что в эту рану попала водичка. Ощутите, печёт немного?
А теперь в эту рану проникает грязь. Вы видите, как она растекается по влажной поверхности и поднимает воспаление.
Вот вы и поняли, как влияют остаточные эмоции на ваше психическое состояние.
Для удобства эта техника записана как видео-ролик "Эмоциональное состояние". (Видео находится под статьёй.)
Ниже даётся текстовое описание техники. Можете читать и делать.
Что вам нужно сделать?
- Шаг 1: вам нужно сесть и расслабиться.
- Шаг 2: сконцентрируйте внимание на своём эмоциональном состоянии. Определите, есть ли в нём повышенная эмоциональность или чувство угнетения. Если у вас сложилось мнение, что вы спокойны, тогда просто запомните какие-либо отличительные черты, которые могут охарактеризовать ваше состояние. Это необходимо для того, чтобы вы смогли осознать изменения в нём.
- Шаг 3:
- Сделайте длинный, непрерывный, глубокий вдох и в это же время мысленно скажите: "Вдох". Не задерживая воздух, сразу выдыхаем, и мысленно скажите: "Выдох". Повторите эти действия пару раз.
- Теперь больше не управляйте дыханием сознательно, оно протекает естественно. Вы продолжаете глубоко дышать, но при каждом вдохе мы думаем о слове "Вдох", а при выдохе — "Выдох". Продолжайте дышать и мысленно фиксировать свои действия.
- Шаг 4: не прерываясь, сконцентрируйте внимание на свей груди:
- Представьте, как из неё горизонтально расходятся лучи в разные стороны.
- Ощутите, что при вдохе эмоциональный мусор соединяется с лучами, при выдохе — он вытекает по ним из вас в окружающее пространство.
- Вы вдыхаете, мысленно говорите: "Вдох", — видите, что эмоции подчиняются вашей команде и распределяются по лучам.
- Вы выдыхаете, мысленно говорите: "Выдох", — и ощущаете, как эмоции покидают вас. Продолжайте дышать, представлять, ощущать и мысленно фиксировать свои действия.
Почувствуйте и осознайте, что:
- Ваши эмоции успокаиваются, становится всё не важным.
- Вы как будто растянуты в пространстве и висите в воздухе.
- Образуется впечатление, что вы выплеснули в пространство излишек своих эмоций и стали спокойнее, приобрели чувство умиротворённости.
Эти чувства являются результатом проделанной техники.
Внимание! Без навыков 1, 2 и 3 урока у вас не получится пройти 5-й урок. Все техники являются единым целым, просто вы изучаете их поочередно.
