Пожилой возраст сопровождается вполне естественными биологическими процессами постепенного угасания памяти, внимания, а вместе с ними и интеллектуальной деятельности. Давайте рассмотрим основные способы поддержания интеллектуальной активности в пожилом возрасте.
- Здоровый образ жизни
В первую очередь, конечно, это касается физической активности и сведения к минимуму алкоголя.
Алкоголь наносит большой ущерб клеткам головного мозга, убивая их сотнями тысяч. Безусловно, на смену погибшим клеткам мозга, новые клетки не приходят. Это давно установленный факт. Функции погибших клеток принимают на себя другие клетки. И, тем не менее, алкоголь — не самый лучший "спутник жизни" в пожилом возрасте.
Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, прогулки, занятия физкультурой и спортом… всё это связано с так называемой "крупной моторикой", т.е. с движением рук, ног, корпуса тела. Любые движения заставляют мозг активно работать, стимулируя работу клеток головного мозга, поддерживая связи между ними.
Правильное питание, обеспечивающее организм витаминами, минералами, микроэлементами — тоже важный аспект данного вопроса. Конечно, не лишним будет и приём поливитаминов. Но в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом. Возможно, он порекомендует и какие-нибудь ноотропные лекарственные препараты.
- Интеллектуальные нагрузки
Конечно, к старости память заметно ухудшается у многих людей. Но если её постоянно тренировать, то эти процессы ощутимо замедлятся. К тому же, в пожилом возрасте, когда свободного времени вполне достаточно, его можно посвятить самым разным интересным и увлекательным занятиям, на которые раньше не хватало времени. Полезной будет любая деятельность: изучение иностранных языков, наук, поэтических произведений, песен и т.п. Некоторые пенсионеры посещают различного рода клубы и кружки для пожилых людей, творческие студии, хоры ветеранов. Массу различных мероприятий проводят в своём кругу такие общественные организации, как Союз пенсионеров или Общество инвалидов.
Современные библиотеки с недавних пор уже не ограничиваются предоставлением доступа к литературе и периодическим печатным изданиям (газетам, журналам). На их базе, по сути, сформировались полноценные культурные центры. В библиотеках проводятся различные мероприятия: лектории, семинары, концерты художественной самодеятельности, литературные вечера и т.п. Ежегодно по всей стране проводится "Библионочь", по своему содержанию похожая на "Ночь музеев". Кроме того, в библиотеках предоставляется возможность доступа к интернету. Это очень удобно для тех пенсионеров, кто хотел бы "подружиться" с компьютером, но не имеет возможности его приобрести и оплачивать услуги по доступу к сети.
- Мелкая моторика
Движение пальцами, кистями рук — это и есть мелкая моторика. Мозговые центры, управляющие этими движениями, находятся рядом с центрами речи. Поэтому, совершая движениям пальцами, человек стимулирует и центр речи в мозге.
Занимаясь каким-нибудь рукоделием: рисование, вязание, вышивка, папье-маше, казанши, плетение кружев, шитьё, лепка и т.п., вы стимулируете сразу несколько отделов головного мозга. Рукоделие помогает поддерживать и такие процессы, как пространственное мышление, воображение, моторную память. Игра на музыкальных инструментах — тоже подходящее занятие в этом смысле. Поэтому будет не лишним разнообразить свою мелкую моторику, которая задействована в обычной повседневной жизни в процессе приготовления еды, мытье посуды и т.д., какими-то дополнительными нагрузками, связанными с занятиями в сфере творческой деятельности. Сад и огород — тоже хорошие "площадки" для нагрузки пальцев и рук. Посадка растений, прополка грядок — тоже прекрасная "разминка" для кистей рук и пальцев.
Работа за компьютером, печатание текста на клавиатуре, работа с мышкой — тоже хороший способ развивать мелкую моторику. Для пожилых людей, желающих освоить работу на компьютере, в городах проводят бесплатные курсы. В интернете можно найти огромное количество интересной и полезной информации. Пожилых людей может заинтересовать общение на тематических форумах и в социальных сетях. В социальных сетях, конечно, можно не только найти своих старых друзей и родственников, общаться с ними практически каждый день, но и обзавестись новыми знакомыми. В интернете есть возможность получать информацию о различных мероприятиях, проводимых в городе, в библиотеках, музеях, общественных организациях. Кроме того, в соцсетях есть множество тематических групп по интересам: домоводству, рукоделию, кулинарии, политике, экономике, садоводству и т.п. Активное участие в обсуждении различных тем в таких группах позволит провести время с пользой во всех смыслах этого слова в контексте этой статьи.
- Общение
Безусловно, общение является отличной формой поддержания интеллектуальной активности пожилого человека. Круг общения пожилых людей, вышедших на пенсию, конечно, резко сокращается. Однако его можно значительно расширить, включив в него новых людей. Приобрести новые знакомства можно и в реальной жизни, и в интернете.
В каждом городе есть Центры социального обслуживания населения. В них не только проводятся различные мероприятия для пожилых и инвалидов, но и функционируют группы дневного пребывания. Такие группы похожи по своему формату на детские школьные летние лагеря. Узнать подробности об этих группах можно в самих Центрах или в районных администрациях.
