Страх — не ваш враг. Он всего лишь показывает, что вы стремитесь избежать какого-то опыта.
Избегать опасностей — это нормально, если действительно есть какая-то серьёзная угроза. Но иногда опасными кажутся нужные и ценные вещи. Например, важный разговор, важные перемены в жизни, новый волнующий опыт, а также смелые и ответственные решения, которые вы собираетесь принять.
Ещё мы чувствуем страх тогда, когда видим, что идём по неудачному жизненному сценарию. События развиваются нежелательным образом, и мы как будто ничего не можем с этим сделать.
Если вы достаточно осознанны, то можете действовать нужным образом несмотря на страх, и тогда, с получением нового опыта, вы от этого страха быстро освобождаетесь.
Но если страх сильно сковывает вас, затуманивает мысли и не даёт вам увидеть верные решения, то, значит, надо взять и посмотреть, что скрывается за этим страхом.
Для этого вы можете выполнить простую технику, которая поможет уменьшить ваш страх и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Техника хорошо работает, если вы знаете, чего хотите, и ради чего вам нужно освобождаться от страха.
Техника:
- Заметьте, где этот страх находится в вашем теле. Он может быть в животе, в груди, в горле.
- Обратите внимание, как вы начинаете себя вести, когда вами владеет ваш страх. Возможно, вы начинаете вести себя агрессивно или закрыто по отношению к другим. Возможно, вы начинаете суетиться или пытаетесь на что-то отвлечься. Просто обратите внимание, как под влиянием страха меняется ваше поведение и мысли.
- Представьте свой страх в виде какого-либо образа. Это может быть человек, другое существо или неодушевлённый предмет. Мысленно поместите его перед собой.
- Теперь нужно понять, чего на самом деле вы боитесь. Попросите свой страх показать вам самый худший вариант событий, который может случиться с его точки зрения. Представьте себе эту ситуацию. Вероятно, в этой ситуации вы чувствуете боль или стыд. Не подавляйте эти эмоции, дайте им место. Позвольте себе прожить их.
- Теперь зная, чего на самом деле вы боитесь, и, прожив эту боль, вы можете освободиться от страха. Спросите его, что вам нужно сделать, чтобы он ушёл или уменьшился, а ваша жизнь пошла по другому сценарию?
- Нужно ли вам поменять своё отношение к чему-либо?
- Нужно ли вам пересмотреть какие-либо свои убеждения?
- Нужно ли вам совершить какие-то действия?
- Нужно ли вам отказаться от каких-то своих стремлений?
- Нужно ли вам проявить какие-либо качества? Например, просто быть внимательней или ответственней.
Избавление от страха приносит чувство свободы и даёт прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.
