"Если есть что-то непростительное на свете, так это неумение прощать".
Эмиль Ажар "Страхи царя Соломона".
Как простить себя?
Отпусти ситуацию. Забудь об этом. Двигайся дальше.
Прости себя — легко сказать, да сделать это на самом деле достаточно сложно.
Мы все иногда ошибаемся, и с этими ошибками часто приходит непреодолимое чувство вины, самоосуждение и саморазрушение.
Все эти чувства могут привести к стрессу, депрессии, тревожным расстройствам и даже сердечным заболеваниям, если их игнорировать.
Прости — все мы слышали это слово, но что оно означает? И почему это так важно?
Умение прощать помогает нам:
- не чувствовать боль;
- не испытывать раздражение, страх, гнев;
- значительно снизить уровень стресса
- и не страдать от депрессии.
Люди, которые учатся прощать, отмечают у себя улучшение здоровья, то есть значительно меньше проявляются симптомы стресса, такие, как головная боль и боль в спине, мышечное напряжение, головокружение и расстройство желудка.
Если самопрощение — это хорошо, почему же так сложно это сделать?
Слишком часто мы наказываем себя за прошлые ошибки, как если бы мы могли таким образом "исправить" их.
Мы живём, привязывая себя к нашему прошлому, и продолжаем бесконечно цепляться за те ситуации, в которых испытывали боль и негативные эмоции, которые забирают нашу радость от жизни.
Сложнее всего простить себя. Не близкого друга, который предал. Или папу, которого не было рядом. Или даже бывшего, который разбил вам сердце.
Если вы чувствуете, что застряли в прошлом, попробуйте эти рекомендации для самопрощения.
Для начала поговорите об этом.
"Пока человек скрывает свои раны от других и молчит о них, он отделён от исцеления и отрицает его — не только для себя, но и для окружающих".
Колин Типпинг "Радикальное прощение".
Когда дело касается прошлого, молчание может нанести серьёзный вред вашему самочувствию. Так что перестаньте притворяться и освободите себя от негатива внутри. Поговорите о том, что вас беспокоит с близким человеком, которому можно доверять или со специалистом.
Прощение всегда начинается с честности перед самим собой.
Мы можем не думать о прошлом или делать вид, что этого и не было никогда. Мы можем думать, что всё пройдёт как-нибудь само собой, без нашего участия, но это не так. Признайте свои ошибки и те последствия, которые они повлекли за собой. Заведите дневник и записывайте в него ваши конкретные действия, вызывающие у вас беспокойство и неприятные эмоции.
Примите прошлое таким, какое оно есть.
Как несовершенный человек, вы ещё будете делать ошибки и сожалеть об этом. Это часть жизни. Но у вас есть выбор. Либо ваше прошлое будет держать вас в бесконечном проживании вины и стыда, либо вы примете его таким, какое оно есть. Здесь самопринятие играет главную роль для вашего психического здоровья.
Отпустите.
Не цепляйтесь за чувство вины, нет смысла оправдывать свои поступки в прошлом, отпустите его. Откажитесь от самоосуждения.
Самопрощение — это серьёзная работа, в процессе которой вам нужно перестать ненавидеть себя и осознать свою самоценность.
