Менеджером в современных реалиях может быть и девушка с ресепшена, и менеджер по продажам, и руководитель среднего звена. Очень часто обязанности в этой профессии очень размыты — это и переговоры на всех уровнях, и закупка комплектующих, и ведение деловой документации, и выписка накладных. Многозадачность, сильное информационное поле, работа нон-стоп с восьми до шести вечера приводят к такой проблеме, как "выгорание менеджера". Основные симптомы этого явления: апатия, бессонница, потеря интереса к жизни, отсутствие времени на общение вне офиса. Человек не может отдохнуть, усталость остаётся даже после длительного отдыха, появляется раздражительность, отвращение к людям. Как часто это видно по внешнему состоянию человека — задёрганность, усталый измученный вид, курение, пивные вечеринки дома по вечерам. У такого человека не остаётся времени на общение с родными и друзьями, и как бы он не отдыхал, долгожданный отдых не приносит облегчения.
Тут надо остановиться и разобраться, одними антидепресантами делу не поможешь. Надо сформулировать, что для вас счастье, от чего вы получаете большее удовольствие?
Это может быть вязание, чтение книг, коллекционирование пластинок. Надо начать заниматься этим делом: купить пряжу, пойти в книжный, купить пластинки на алиэкспресс. Это должно быть именно то, что досталяет радость именно вам: шелест книг, цвет пряжи, треск старой звукозаписи. Тут стандарного решения нет и быть не может.
Именно после приятных действий начинается выработка гормона вознаграждения — дофатомина, его ещё называют одним из гормонов "счастья". Пример из природы человека: дофатомин синтезируется в организме родившей женщины, чтобы сильнее привязать её к ребёнку и облегчить послеродовые боли.
Но дофатомин действует не один, для полной кратины счастья нужно подключить ещё "солдат счастья". Это гормоны меланин и сератонин.
Гормон сератонин, отвечающий за так называемое "тихое счастье", вырабатывается из другого гормона — меланина, который в свою очередь вырабатывается только ночью, когда мы спим. Меланин вырабатывается в полной темноте и обычно с 24:00 до 3:00 ночи. Это важно учесть любителям посмотреть кино на ночь и потанцевать в клубах.
Сератонин из меланина преобразуется только на свету, следовательно, нужно больше гулять, только не в торговых центрах, а на улице, в парках. Именно высокий уровень сератонина повышает производительность. Выносить человека на пик продуктивности.
Таким образом, секрет счастья — это, в основном, сплошная гормональная химия — дофатомин + меланин + сератонин. Мы сами можем себя "вылечить" от "выгорания".
Нужно прежде всего заботиться о потребностях тела (сон, свежий воздух, полезная еда); развивать в себе свои положительные качества, занимайтся тем, что приносит удовольствие (так будет вырабатываться дофатомин). Необходимо найти баланс во всех этих разных направлениях жизни и поддерживать его на протяжении жизни.
Начните заниматься хобби, уделяейте время себе, пониманию того, чего хотите вы, гуляйте больше, обязательно спите ночью и сможете стать счастливыми.
