Развод практически всеми людьми переживается тяжело, многие чувствуют, что как бы теряют почву под ногами. Происходит сильный разрыв большой области слияния. Многие вещи, которые были сами собой разумеющимися, как-то происходили (например, мужчина финансово обеспечивает семью, женщина отвечает за ведение хозяйства и воспитание детей). После развода приходится думать о тех вещах, которые в браке были автоматически, приходится брать на себя и эти функции тоже. На смену тому, где была общность супругов, приходит пустота.
В первые месяцы после развода, вам очень важна эмоциональная поддержка близких людей. Найдите в своём окружении человека, который сможет выслушать, без оценки и не давать советов (об этом вы можете сами его попросить). Очень важно говорить и выражать свои чувства (плакать, злиться), это приносит облегчение. Попробуйте взять пастельные мелки и нарисовать то, что чувствуете (свою боль, печаль, обиду), рисуйте до тех пор, пока хочется. Не стоит копить переживания в себе, они никуда не уйдут и будут долгие годы напоминать о себе. Вся палитра испытываемых вами чувств естественна для ситуации утраты (которой и является развод). Когда-то вы были с супругом единым целым, а теперь прощаетесь, и это не может не вызывать печали, грусти, злости, пустоты и вопроса — "как жить дальше?". Не стоит обесценивать ваш брак и личность бывшего мужа. Ведь если люди жили вместе достаточно долгое время, значит, что-то их связывало. Кроме сложностей, предательств и ссор наверняка была любовь, была радость, душевное тепло, появились дети. Попробуйте вспомнить и признать то хорошее, что между вами было, и взять это с собой в дальнейшую жизнь, в другие отношения. Осознайте ошибки, допущенные вами и супругом в этом союзе, возьмите их тоже на заметку, но в качестве ценного опыта, а не кровоточащих ран. Когда переживания немного улягутся, можно подумать над тем, что теперь у вас освободилось много времени, чем его можно занять, что вам интересно?
Ребёнку в ситуации развода ещё труднее, чем родителям, ему кажется, что рушится мир, та опора и стабильность, что были всегда, исчезают. Но если у взрослых есть опыт раздельной жизни, то у ребёнка такого опыта нет. Однако дети имеют много ресурсов для приспособления к новым ситуациям. Как ребёнок переживёт развод родителей, как приспособится к нему, во многом зависит от отношения к разводу самих родителей, от внимания взрослых к чувствам ребёнка. Очень важно не замалчивать, а проговаривать вместе с ребёнком изменение семейной системы, что он чувствует по этому поводу, какие изменения произойдут в семье (например, "папа будет жить отдельно, но встречаться с тобой каждые выходные"). Это делает пространство открытым для диалога, где ребёнок сможет поделиться своими страхами, трудностями и быть принятым родителями. И, конечно, стоит объяснить ребёнку, что родители просто перестали быть друг для друга супругами, но навсегда останутся ему мамой и папой. Если развод пройдёт максимально "благополучно", ребёнок из этого вынесет даже положительный опыт, когда расставания с друзьями, завершение любовных отношений будет носить не фатальный характер.
