Давайте начнём с того, почему и что на самом деле вы заедаете, или аппетит пропадает вообще?
Очень часто мои клиенты мне говорят:
- "Андрей, я головой всё понимаю, но начинаю заедать, даже не от голода".
- "Андрей, только когда поем, спокойно".
- "Я понимаю, что ем вредную пищу только из-а тех эмоций, которые она даёт".
- "А мне вообще кусок в горло не лезет".
- "Я всё понимаю, но сделать ничего не могу… всё равно ем…"
Истинные причины заедания или отказа от еды
- Нерешённые конфликты и вопросы. Чаще всего, но не всегда, это конфликты с мамой. Ибо именно она закладывает понимание себя и своей чувственности. Любые нерешённые вопросы вызывают тревогу и желание что-то сделать, как-то решить, тело начинает метаться, появляются страхи и лишние мысли, от чего хочется успокоиться, и вы начинаете есть, чтобы успокоить тело и тревожное состояние. Поэтому старайтесь решать свои давние и настоящие конфликты и вопросы, чтобы вы могли быть расслаблены и спокойны.
- Неумение отстаивать свои границы. Это довольно частые инстинкты при слабых границах:
- Заесть.
- Закупить.
Вы просто пытаетесь отвлечь своё внимание, вообще бессознательное думает, что чем вы больше, тем крепче границы, и вы начинаете заедать.
Постарайтесь научиться отстаивать свои границы естественным путём, внутренне.
- Как вы понимаете, проблемы могут быть не только с заеданием, но и с недобором веса, разные формы анорексии. Чаще всего, это проблема с внутренним ощущением, что вы недостойны, когда вы не можете позволить и разрешить себе больше. В терапии с клиентом я всегда в таких случаях работаю с образом матери, с вашим отношением к ней и с ощущением, что вы достойны жизни.
- Завершающей причиной заедания являются негативные чувства, или я скажу так: неперевариваемые чувства и стресс.
Стресс приходит к истощённому организму и способствует тому, что вы выдаёте острые реакции на всё, от бессилия и от отсутствия ресурсов. В этот момент хочется заесть негатив, опять-таки, чтобы успокоиться и восстановить силы, ресурсы. Ведь еда даёт энергию, но на короткий срок и чаще просто успокаивает и отвлекает ваше внимание от собственных же дыр.
Что делать?
- Заботиться о теле, не запускать его. Давать сон, питание, воду и необходимое количество общения.
- Не пытаться заесть истощённость. Это даёт лишний вес, а не решение вопроса.
- Отследить, что вас истощает, что забирает много энергии и сил, и оптимизировать эти вопросы, чтобы ресурса всегда хватало.
- Замедлиться, чтобы отмечать своё состояние.
Когда вы будете внимательны к своему состоянию, то заметите, что начнёте есть только по потребности. И еда будет возможностью и удовольствием, а не смыслом.
Здоровое тело. Только в здоровом теле здоровой дух. Когда сосуд внешний болеет и опустошён, то очень много сил и энергии уходит на его поддержание. Море энергии сливается на лишний вес, болезни, внутренние травмы. И поэтому держите тело спортом и питанием всегда в тонусе, чтобы тело ещё больше давало энергии.
Напишите какой пункт соответствует вашей причине заедания?
Чтобы я мог подготовить материал для вас!
