В этой статье я описала некоторые причины слабого внутреннего стрежня и возможности психотерапии в процессе обретения себя и своего пути.
Наверняка каждый из нас встречался в своей жизни с такими явлениями, как манипуляции, убеждения, давление, "навязывание" чего-либо со стороны других людей и систем.
Многие мои клиенты обращаются ко мне за помощью именно с такой просьбой — "помогите сохранить себя!". Она звучит явно и неявно в их запросах.
Для начала важно принять, что люди влияли, влияют и будут влиять друг на друга. Другое дело, как мы можем себя чувствовать и проявлять в наших системах: в семье, в кругу друзей, коллег, в толпе незнакомых людей общественного транспорта и магазина, на массовых мероприятиях и т.д.
Как же не поддаваться манипуляциям, не бояться сглазов, уверенно говорить о своём мнении, доверять другим, давать отпор, если это нужно, сохраняя себя?
Первое, на что важно обратить внимание — ваши чувства, желания и ценности!
Именно они определяют вас как индивидуальность и помогают выбрать ваш личный путь!
Кто вы? Чем живёте? К чему стремитесь? Что чувствуете в различных ситуациях и отношениях с людьми? Здесь нет правильных и неправильных ответов, есть только вы и ваша душа.
Базовые умения чувствовать себя и понимать свои потребности закладываются в раннем детстве, а именно с самого рождения, когда мама чувствует и знает, какую потребность грудного ребёнка и как удовлетворить.
Далее на протяжении всего детства нам необходимо присвоить себе право иметь личные желания, говорить о них, не боясь осуждения со стороны, зная, что потом нам не придётся стыдиться за то, кто мы есть.
На деле я не встречала ещё таких взрослых людей, у которых бы было идеальное детство, в котором всё описанное мною в предыдущем абзаце было бы реализовано. Поэтому сейчас в реальном времени многие не знают своих истинных сердечных желаний и потребностей, они теряются с выбором, чего хотят на самом деле, внутренние ориентиры отсутствуют.
Чтобы снизить хоть как-то свою тревожность, человек ищет знаний — что важно иметь в 20, 30, 40 лет, ищет объяснений, а почему он должен это иметь и хотеть. Если есть "умные", жаждущие причинить "добра" родственники и друзья, они всегда подскажут, что молодой маме пора рожать, да лучше мальчика, молодому отцу пора взяться за ум и бросить своё "никудышнее" дело по починке компьютеров, замужней женщине-домохозяйке срочно надо идти кем-то работать в перспективную компанию, ведь не должно же её образование пропадать зря и т.д., добавьте мнения вашего окружения относительно вашей жизни.
Что предлагают многие психотерапевты, в том числе и я?
Другой путь — путь поиска внутри себя того истинно вашего ресурса. Для этого и существуют телесные практики, тренинги и психотерапия в том числе. Вы встречаетесь с собой! При встрече может быть так больно и грустно от того, что вы так глубоко себя "закопали", что поплачете немного о самом факте, и дальше будет интереснее, открытия, и их будет много. Мы называем их инсайтами или озарениями! И вот, когда вы научитесь чувствовать и осознавать свои желания и чувства, следующий важный шаг для уверенного взаимодействия с окружающими умение оценить, что сейчас вы готовы сделать для того, чтобы реализовать то, что хочется!
О контакте с реальностью
Первые свои контакты с реальностью (после мамы), а именно с окружающим пространством, мы осваивали опять же в детстве, когда нам важно было научиться свободно исследовать среду, в которой мы жили: игрушки, еду, ползание по полу, проба всего на вкус, шкафы, потом и улица, камни, земля, дождь, потом другие пространства гостей, детского сада, школы, взаимодействие с другими, правила, их освоение и т.д. Если ребёнок в полной мере научился быть исследователем, ему не мешали, не ограничивали больше, чем это было необходимо для его безопасности, то его интерес к жизни сформирован, а непосредственное взаимодействие с миром даёт ему необходимый опыт, который и позволяет ему в дальнейшем оценивать свои силы и реальность.
Если мы говорим про взрослого человека, который не научился в детстве исследовать и интересоваться, не умеет оценивать свои силы, то можно этому учиться сейчас. Конечно, без ошибок не обойтись!
Разрешать себе ошибаться — важный навык, который можно развить, осознавая, что главное в жизни — уметь подняться после каждого падения.
Вся прелесть детства в том, что когда ребёнок совершает "ошибку", у него что-то не получается, например, и родители ему не мешают, не осуждают, то сам он готов пробовать ещё и ещё, тем самым проявляя упорство и набираясь ценного опыта.
Когда же мы сейчас во взрослом возрасте чему-то учимся, нам это даётся уже, ох, как сложнее. Ведь внутри нас уже поселился "Внутренний критик", который только и ждёт, когда мы ошибёмся, когда "провалимся", чтобы сказать: "Ну вот… я же тебе говорил, что не стоило этого делать!" (на самом деле, этот внутренний голос — когда-то сказанные в наш адрес слова родителя), этот критик навязывает нам свои ограничения и убеждает нас в том, чтобы мы "не лезли, куда не следует", ограничивали себя в своих стремлениях, даже если о них знаем.
Психотерапия здесь может быть полезна тем, что через освобождение от "проглоченных" в детстве "интроектов-ограничителей" (взгляды, убеждения, установки, мотивы семьи, социума) мы исцеляем себя на пути стремления к удовлетворению собственных потребностей. Мы разрешаем себе получать опыт, мы становимся исследователями мира, отношений, контактов. Вы готовы отправиться в путешествие по внутреннему миру? Обращайтесь: Консультация психолога, очно или онлайн, 1–2 часа.
И вот если и этот этап пройден, то дальше может быть помехой-
Страх самовыражения
Допустим, вы дошли до того, что уже начали осуществлять своё дело, налаживаете нужные вам отношения. И сейчас не обойтись без вашего самовыражения. Умение рассказать о себе, проявить инициативу, заявить о своём видении, дать отпор — проблема многих взрослых. В первую очередь корни этой сложности уходят далеко опять же в наше детство.
- Если мы плакали, не "затыкали" ли нас?
- Если мы учились говорить первые слова — как к этому относились?
- Общались ли с нами на доступном языке с уважительной интонацией?
- Если мы проявляли свои творческие таланты — рисовали, танцевали, пели — не смеялись ли над нами?
Многие и многие факторы могут влиять на наше самовыражение в детстве, в первую очередь, это отношение родителей к нам с любовью и уважением. А дальше школа, сверстники, университет.
Сколько у нас было травмирующих ситуаций, событий?
В итоге мы сейчас имеем массу взрослых, которые не умеют и боятся быть самими собой.
В психотерапевтическом контакте человек учится быть тем, кем является на самом деле, проявляет себя и принимается другим (психотерапевтом), имеет право на своё самовыражение, получает поддержку и признание, тем самым обретая опыт своего Я быть проявленным!
В дальнейшем в своей собственной жизни человек учится себя проявлять в каком-то деле, в отношениях, во взаимодействии с другими. Один из самых эффективных методов в работе с человеческой психикой — ТОП — телесно-ориентированная психотерапия, читайте в описании, пишите вопросы или записывайтесь на сеанс: ТОП — телесно-ориентированная психотерапия, индивидуальный сеанс.
Отдельного внимания заслуживают наши границы. Если вы слышите или применяете такие фразы, как "он меня ест", "да он вампир", "да она обрезает мне крылья" — это показатель неумения защитить (обозначить) свои границы, себя и свои интересы. Этому тоже нужно учиться, работать с травмами. Однако такая работа должна строиться на базе предыдущих навыков: центрирование и контакт со своими потребностями, контакт с другими, право на самовыражение.
Если вернуться к началу статьи, я говорила о сохранении себя, о влиянии друг на друга. Так вот, если вы умеете ясно определять свои желания и чувства, тем самым отличая свои собственные от навязанных кем-либо, если вы умеете учиться и исследовать мир, вопросы, отношения, и в вас есть живой огонёк любознательности и интереса к окружающим, если вы уверенно готовы проявлять себя и своё мнение, то стать жертвой чужих манипуляций и давления крайне сложно.
Ваша активная творческая позиция — готовность чувствовать, исследовать, действовать и менять в своей жизни всё, что вам требуется, не ожидая и не боясь чего-то со стороны, будет для вас тем внутренним стержнем, на который вы всегда сможете опереться и сделать правильный выбор!
