С каждым, пожалуй, это случалось. Расставание с партнёром, другом, уход близкого человека — знакомая большинству история. Происходит со всеми, а проживают по-разному, эффективно или не слишком. Эффективное переживание травмирующего опыта даёт нам позитивные изменения и развитие, тогда как непрожитые, вытесненные переживания висят мёртвым грузом на задворках подсознания, отравляют своим ядом, не давая извлечь ценный опыт и двигаться дальше по пути своего развития.
Чтобы негативный опыт трансформировался в позитивный, необходимо прожить все стадии чувств — от боли до принятия. А именно:
- Отрицание. Неприятие травмирующей ситуации. "Я не хочу, не буду в это верить".
- Злость. Чувство ненависти к человеку или внешним обстоятельствам, которые "создали" ситуацию. Часто проживается через обвинение человека. Правильно прожитая злость переходит в апатию.
- Апатия. Чувство усталости, бессилия. Ничего больше не нужно, ничего не хочется, эмоциональный вакуум.
- Осознание фактов. Здесь ещё нет принятия, но эмоции уже ушли, а значит, наконец-то появляется возможность увидеть реальность такой, какая она есть, без эмоциональной пелены. "Окей, всё кончено, человек ушёл, что будет дальше? Чего я хочу? Чему эта ситуация призвана меня научить?"
- Драгоценное принятие. Я принимаю этот опыт таким, каким преподнесла мне его жизнь, во всём есть смысл. Я принимаю людей и их выбор таким, какой он есть. Без оценки. На этом этапе, как правило, в вашу жизнь начинают приходить новые события, люди, обстоятельства, эмоции и чувства. Здесь вы "подрастаете", становитесь опытнее, а жизнь течёт дальше.
- Благодарность и любовь. Искреннее чувство благодарности жизни за этот опыт, каким бы тяжёлым он ни был. В каждой капле боли заложен ценный ресурс для роста, для перехода на новую ступень развития.
Очень важно осознанно пережить все эти шесть стадий, не торопясь, планомерно, самостоятельно или с помощью вашего психолога. Попытка резко начать жить "нормально, как прежде" — не что иное, как вытеснение непрожитых чувств. Куда они вытесняются, и чем это чревато? Вытесненные эмоции — это самая опасная для нашей психика категория чувств. Это можно сравнить с мусором, который не вынесли на помойку, а спрятали в шкафу. Так себе картина? Мы не поступаем так со своим жилищем, заботимся о его чистоте, так почему же не проявить такую же заботу к своей душе, и чем чревато такое пренебрежение? Неспособность испытывать радость, общее напряжение, постоянное фоновое раздражение, тяжесть в теле и психосоматические заболевания от лёгких до тяжёлых, как итог. Со всем этим безрадостным багажом очень трудно, практически невозможно вести нормальную жизнь, ставить и достигать цели, выстраивать гармоничные отношения, быть эффективной, здоровой, успешной личностью.
Проживайте боль осознанно. Не закрывайте её на чулане души. Это не враг, от которого нужно удирать. С болью нужно уметь выстраивать "партнёрские" отношения. Она пришла к вам не с войной, а с ценным подарком, пусть и завёрнутым в неприглядную обёртку. Имейте смелость извлечь опыт и взять лучшее для себя.
