"Если хочешь идти — иди, если хочешь забыть — забудь".
Текст песни "Снег", исп. Ф. Киркоров.
Если вам страшно — не бойтесь, если тебя лупят — уходи, если у вас зависимость — просто прекращайте есть/пить/играть. Такие советы от окружающих могут выбесить похлеще вопроса "Что вы сейчас чувствуете?" от психолога. Почему такие советы раздражают? Давайте попробуем разобраться.
- Совет "Не чувствуй": не злись, не грусти, не бойся, не волнуйся.
Самый вредный совет, который даст положительный эффект только в краткосрочной перспективе, а иногда просто невыполним (например, со страхом, волнением). Сейчас злиться не будем, пусть злость и гнев накопятся, утрамбуются, а потом шарахнут нас и всех окружающих в радиусе нескольких метров. Либо наш организм возьмёт на все негативные последствия.
Любые эмоции желательно проживать, а не просто прокручивать их в голове. Чтобы прожить эмоцию, её нужно заметить, назвать, выразить. Выражение эмоций возможно 4 способами: телесный, поведенческий, символический и словесный. И только после этого можно заниматься анализом, почему эмоция возникла, какая мысль её запустила. Если в отношении эмоций нет никаких блокирующих мыслей ("Злиться плохо", "Нельзя плакать" и др.), то проживание любых эмоций будет естественным и конструктивным, влияние разума минимально. При обучении проживанию сначала может быть ощущение искусственности, но затем войдёт в привычку и станет автоматическим (как и при любом обучении).
- Совет "Уходи, бросай, меняй".
Очень правильный и логичный совет для человека, который знает, что такое нормальные отношения, уважение к себе и партнёру, личные границы. Для него всё это база, которая просто должна быть — никаких "заслужить" и "выстрадать".
Посмотрим на ситуацию глазами человека, который вырос с установкой, что если об тебя вытирают ноги, то это норма/цена/наказание. В поле зрения такого человека не будет нормальных, здоровых, адекватных людей. Если они и будут где-то отсвечивать, то покажутся как минимум скучными. Выяснения, ругань, крики — всё это обязательные атрибуты отношений. Прощать предательство и побои — это святой долг и крест, который нужно нести.
Поэтому, прежде чем реализовывать этот прекрасный совет, нужно выяснить, как вообще занесло в такие отношения, что удерживает в них, какие "бонусы" здесь выдаются. Без такой работы вы так и застрянете на остановке "Я головой понимаю, но…".
- Совет "Не пей, не ешь, не играй, не трать".
Тоже логичный и правильный совет, но как его реализовать, если зависимость — один из способов выживания в этом сложном и страшном мире, который когда-то очень эффективно помог. Это не просто часть жизни, а несущая конструкция, поэтому, прежде чем "убирать" её, нужно подготовить другую основу. В противном случае всё рухнет, а пустота сожрёт изнутри. Многому придётся научиться, а ещё всю жизнь очень аккуратно относиться к этой теме, понимая, что затянуть может снова, если не в старое родное болото, так в новое.
Именно поэтому необходимо длительная работа над проблемой зависимости, выяснение причин её возникновения, поиск способов преодоления и поддержки для конкретного клиента.
Вывод напрашивается сам собой: дать совет всегда гораздо легче, чем начать реализовывать его. Большинство людей и так понимает, что нужно делать. Но как начать этот путь, как его пройти, и что ждёт в результате — это именно те пункты, которые вызывают сложности при реализации таких популярных и на первый взгляд простых советов. Именно эти моменты как бы опускаются из виду и при столкновении на практике оказываются очень неприятной находкой.
