Срыв — резкий крик или внезапные слёзы, которые невозможно остановить. Рассмотрим причины происходящего.
- Вы долго терпите.
Вы выходите из дома, по дороге вам наступают на ногу, а вы молчите. На работе шеф отчитывает за какую-то мелочь. Подруга опаздывает, а вы мило делаете вид, что ничего страшного не произошло.
У каждой из вас свои причины молчать. Но в итоге вы получаете логичный результат: рано или поздно взрываетесь и выливаете на "попавшего под руку" человека все накопленные эмоции.
Что делать? Стараться выражать свои эмоции сразу в каждом отдельном случае. Вам нужно найти грань: сделать это экологично и для окружающих, и для себя. Ведь заблокированные и непрожитые эмоции мешают больше всего вам.
Практика:
- проговаривайте свои чувства (мне больно, мне неприятно это слышать),
- выписывайте их на бумагу без цензуры (после этого бумажки можно безопасно сжечь),
- или записывайте эмоции на диктофон.
- Вам попадают в травму.
В прошлом есть какая-то ситуация, с которой всё началось. Например, в 2 года мама долго не забирала вас из детского сада, и вы решили, что мама вас бросила. И теперь каждый раз, когда кто-то опаздывает, вы взрываетесь, потому что испытываете ту самую детскую боль, ощущаете себя неважной, одинокой и брошенной.
Любые резкие эмоции, которые возникают внутри, — это показатель травмы. Вы можете их подавлять или выражать сразу, но пока не проработаете, реакция не изменится. В этот момент вы ведёте себя не как взрослый 30-летний человек, а как маленький 2-летний ребёнок. В этом случае, вы будете реагировать одинаково на любое опоздание, не зависимо от человека.
Что делать? В момент происшествия дышать, переходить в состояние наблюдателя (как будто смотрите на себя и ситуацию в целом со стороны). Это всего лишь лейкопластырь и проблему не решает.
Вы можете самостоятельно осознанно отслеживать, почему вы взрываетесь. В чём причина, что вы чувствуете в этот момент. Это поможет вам быстрее разобраться в себе.
Для полного решения травмы нужно идти к специалисту. После проработки такое поведение перестанет вас задевать, может быть, вы даже не будете его замечать.
- Другим можно, а мне нельзя.
Когда-то вы запретили себе так себя вести, а кто-то на ваших глазах именно это и делает. Эти моменты очень часто показывают дети.
Например, кто-то громко смеётся. Вас это задевает за живое, вы начинаете причитать или ругаться. Может, даже пойдёте и расскажете им, как нужно себя вести. А, по сути, только вам так нельзя.
Если вспомнить себя в детском возрасте, то можно найти момент, почему нельзя громко смеяться, прыгать или даже просто радоваться. Может быть, взрослые так себя не ведут, и вы решили стать взрослым в 10 лет.
Что делать? Разрешить себе то, что запрещали столько лет. Осознать, что в любом возрасте можно быть счастливым, можно делать детские глупости и шалости. Но оговорюсь об экологичности: эти шалости не должны вредить вам или другим людям. Можно орать в лесу или на море, но не стоит это делать ночью около жилых домов.
Практика.
В медитативном расслабленном состоянии представьте себя ребёнком, которому нельзя громко смеяться. Обратите внимание на его выражение лица, на позу. Скажите ему, что он может смеяться громко и радоваться жизни.
Прислушайтесь к ответам или почувствуйте, что он чувствует. Может, вы поймёте, в чём причина его запрета. Тогда объясните ситуацию себе маленькому точно так же, как объяснили бы любому ребёнку. Почему раньше ему запрещали, а сейчас можно кричать в подходящих местах. Обнимите его и скажите, что вы очень сильно его любите.
В результате выражение лица и тела ребёнка должны поменяться. Он может подрасти, стать радостным или вовсе убежать веселиться. Тогда можно с благодарностью выходить из медитации.
- Вы тоже так считаете.
Стоят 2 человека: один в теле, другой худой. Мимо прохожий бросает фразу: "Тебе бы похудеть". Как вы думаете, кто взорвётся, а кто может даже не услышать это?
Заметит тот, кто именно так о себе и думает, даже если всеми силами старается это скрыть. Если вы так не считаете, вас не заденет.
Если человек уверен в себе или в своём продукте, то он воспринимает любую критику спокойно, как мнение. И эти мелочи не заставят его бросить свою деятельность, кричать на критикана или рыдать дома в подушку.
Что делать? Признавать своё истинное мнение о себе, принимать себя такой, какая есть. И уже осознанно или менять себя, учиться, развиваться или просто жить.
А где же счастье?
Каждую из перечисленных причин можно проработать. Одни будут решаться проще, другие сложнее. Но с каждым разом вы будете чувствовать себя счастливее и свободнее.
