Доша, переводимая на русский как Ветер, присутствует у всех. По-тибетски её назовут Лунг, в аюрведе — Вата.
Неуловимый ветер — главный и наиболее быстрый передатчик любой информации. Успокоенный ветер даёт нам ощущение покоя, своевременности всего происходящего и ощущение здесь и сейчас. Это результат образа жизни, питания, сфокусированности внимания, практик медитации и других составляющих, к которым мы ещё вернёмся.
Избыточный ветер разносит по телу наши эмоции, заставляя голову кружиться от информации, суетиться, чувствовать боли и беспокойство то тут, то там, терять способность к концентрации внимания и спокойствию, совершать опрометчивые поступки, постоянно зябнуть, искать пятый угол ночами от бессонницы, то много есть, то мало, в общем, истончает контакт души и тела. Самопомощь при таких симптомах состоит в ежедневной практике правильного образа жизни и питания.
Питание
Выбирайте тёплые блюда: каши, супы, тёплое сливочное масло, свежие молочные и кисломолочные продукты, за исключением кефира.
Утро желательно начинать с тёплой каши. Днём — тёплая еда. На ночь стакан тёплого молока, можно с добавлением куркумы, или корицы, или сливочного масла — на свой вкус.
Бараний бульон 1–2 стакана в день станет настоящим лекарством.
Овощи и фрукты не должны составлять более 20% рациона и перед употреблением должны быть согреты как минимум до комнатной температуры.
Сладкое, жирное — полезно в меру.
Вся еда должна быть свежей.
Исключить: сухие и сырые продукты, холодные напитки и еду.
Процедуры
На ночь на 10–20 минут соляную или водяную грелку под попу, можно передвигать от области крестца до копчика и ниже, не поднимаясь выше талии. Это позволит избыточному ветру, разгулявшемуся по всему телу, собраться и пойти в верном для него направлении выхода. Температура — до мягкого тепла, не пережигайте. При эндометриозе, образованиях в матке, геморрое, заболеваниях прямой кишки и органов малого таза грелку кладите под стопы на 20 мин. до мягкого тепла. При беременности грелка не используется.
Втирание и мягкий массаж тёплым маслом перед сном: кунжутное, подсолнечное или другое семечковое. Кокосовое и оливковое не подойдут: слишком холодные, а ветер успокаивается только теплом во всём: от еды, климата, образа жизни до процедур.
Для засыпания
Дыхание "Мирный ритм 4-7-8". От бессонницы, стресса, неровного ритма.
Спокойно вдохните через нос в течение 4 счетов в своём ритме.
Задержите дыхание на 7 счетов в том же ритме.
После этого, не торопясь, выдыхайте через рот в течение 8 счетов в том же ритме.
Это дыхательное упражнение выравнивает наш сердечный ритм и успокаивает. Достаточно нескольких повторов.
Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.
Сколько раз повторить, чтобы уснуть? Пока не проснётесь утром свежим и отдохнувшим!
Асаны
Если не можете заснуть, полежите в одной или нескольких из этих поз. Интуитивно моё тело принимало первую позу и без подушки, ваше тело подскажет, какая поза наиболее гармонизирующая для вас сейчас, нужна ли подушка.
Более глубокое воздействие окажут комплексы процедур для успокоения Ветра:
- Тибетский массаж Ку нье.
- Хормэ, массаж тёплыми травяными масляным компрессами.
- Массаж палочкой Юк Чо.
Желаю вам внутреннего спокойствия среди информационных ветров!
