Качества Ваты
Вата управляет движением, энергией и деятельностью нервной системы.
- Холодная.
- Лёгкая.
- Сухая.
- Нерегулярная.
- Грубая.
- Движущаяся.
- Быстрая.
- Склонная к переменам.
Если преобладает Вата доша, природе человека свойствены движение и перемены. Такие люди всегда в движении, они энергичны и наделены творческим умом. Если Вата сбалансирована, такой человек жизнерадостен, исполнен энтузиазма и обладает стройным телом.
Физические характеристики
Люди типа Вата отличаются "тонкой костью". У них тонкие кисти рук и лодыжки, стройное тело. Кожа и волосы сухие, руки и ноги постоянно холодные. Пищеварение имеет нерегулярную и нестабильную природу. Сон лёгкий и недолгий. Характерно потрескивание суставов. Если Вата доша не сбалансирована, в первую очередь это проявляется как потеря веса, запоры, слабость, беспокойство, гипертония или проблемы с пищеварительной системой.
Эмоциональные характеристики
Люди Вата типа ищут возбуждения и новых впечатлений. Они быстро "заводятся", но также быстро отходят от гнева или раздражения. Когда Вата сбалансирована, они преисполнены энергии, творчества и гибкости. Любят брать на себя инициативу и общаться по разным вопросам. При несбалансированной Вате такие люди склонны к тревогам и волнениям и часто страдают от бессонницы. Подавленность и стресс могут возникать из-за чувства вины.
Как сбалансировать Вату
Чрезмерный стресс чаще всего становится причиной несбалансированности Ваты. Беспокойный ум провоцирует тревоги и бессонницу. Нерегулярность аппетита приводит к потере веса или проблемам с пищеварением. При появлении этих симптомов в первую очередь необходимо настроить свой режим таким образом, чтобы получать достаточное количество сна, отдыха и питания.
Вата — холодная и сухая, и всегда меняется. Чтобы уравновесить Вату, делайте то, что приносит тепло, стабильность и последовательность в вашу жизнь. Попробуйте ложиться не позже 22:00 и вставать не позже 6:00, соблюдайте режим приёма пищи и т.д.
Избегайте переохлаждения. Носите соответствующую одежду, подходящую для сезона и обязательно надевайте шапку в холодную погоду.
Делайте самостоятельно ежедневный массаж, используя тёплые и тяжёлые масла, такие как кунжутное и миндальное масло.
Отдайте предпочтение физическим упражнениям, которые увеличивают баланс и гибкость. Не перетруждайтесь и не проверяйте свой организм на крепость.
Наиболее подходящие виды физической нагрузки для Ваты:
- Йога.
- Тай Чи.
- Велосипедный спорт.
- Теннис.
- Танцы.
- Аэробика.
- Пилатес.
Пейте имбирный чай. Свежий имбирь очень полезен для Ваты, и его можно употреблять часто. Особенно он будет полезен в прохладную погоду, так как обладает согревающими свойствами.
Прикасайтесь к людям, которых вы любите. Также регулярно проходите сеансы массажа.
Отдавайте предпочтение тёплым цветам в одежде и интерьере, пастельным, жёлтым, оранжевым, коричневым.
Отдавайте предпочтение тёплым, сладким и тяжёлым ароматам.
Предпочтительные специи: базилик, лавровый лист, корица, гвоздика, ладан, лаванда, сосна, шалфей, ваниль.
Диетические рекомендации для людей типа Вата
Согласно Аюрведе, важно употреблять те продукты, которые имеют балансирующее влияние на доминирующую дошу, то, что её умиротворяет (стабилизирует). Так, сухая и холодная Вата требует жирной, тёплой и тяжёлой пищи. Наиболее подходящий вкус для того, чтобы успокоить Вату: сладкий, солёный, кислый. Необходимо минимизировать продукты, содержащие острый, горький или вяжущий вкус.
Рекомендации
- Ешьте большие порции, но не переедайте. Это помогает сбалансировать лёгкость Ваты.
- Ешьте сладкое в умеренных количествах. Сладости также помогают успокоить Вату.
- Жиры и масла очень полезны для пищеварительной системы Ваты. Употребляйте до трёх чайных ложек гхи или оливкового масла ежедневно.
- Рекомендуются молочные продукты умеренной жирности. Молоко лучше всего пить тёплым или горячим (можно подсластить).
- Рис и пшеница являются лучшими злаками для балансировки Ваты. Количество ячменя, кукурузы, проса, гречки, ржи необходимо уменьшить.
- Отдавайте предпочтение сладким, тяжёлым фруктам, таким как бананы, авокадо, манго, абрикосы, сливы, кокосовые орехи, инжир, апельсины, дыни, папайя, персики, ананасы, финики, нектарины и сухофрукты.
- Ешьте меньше сухих и лёгких фруктов, таких как яблоки, клюква, груши, гранаты. Чтобы облегчить пищеварение, фрукты лучше всего есть слегка приготовленными (потушенные или жареные) или отдельно от любой другой еды.
- Лучше всего употреблять приготовленные овощи. Старайтесь избегать употребления сырых овощей. Хороши для Ваты спаржа, свёкла, морковь, горох, брокколи, цветная капуста, кабачки, сладкий картофель. Другие овощи также можно употреблять в умеренных количествах, если они приготовлены на топлёном или оливковом масле. Ростки или капусту стоит избегать в рационе.
- Используйте специи, которые умиротворяют Вату: кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, горчичные зерна, базилик, кинза, асафетида, фенхель, орегано, шалфей, эстрагон, тимьян, чёрный перец.
- Рекомендованы все виды орехов.
- Употребление бобов может усугубить Вата дошу. Постарайтесь минимизировать употребление бобовых.
Примечание: употребление рекомендованных тяжёлых продуктов, сладостей, масел и жиров может способствовать увеличению веса. Помните, что рацион должен быть питательным, но не слишком жирным и тяжёлым. Готовьте еду таким образом, чтобы она была лёгкой для пищеварения.
! Информация в данной статье предназначена для образовательных целей и не может являться заменой профессионального медицинского диагноза или лечения. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом относительно вопросов здоровья и диеты.
