Снятие эмоционального стресса (СЭС)
Одна из наиболее сильных техник, изучаемых в курсе Оздоравливающее Прикосновение — СЭС (снятие эмоционального стресса). Эта простая методика позволяет людям почувствовать как они могут помочь себе и своим близким снять напряжение от различного рода стрессов, травм, перегрузок, несчастных случаев, сложностей на работе или во взаимоотношениях и т.д.
Эта процедура предлагается для случаев подавленного настроения, в частности в ситуациях обучения.
Пригласите добровольца, который на протяжении дня мог чувствовать подавленное настроение. Используйте сильную мышцу — индикатор (СМИ), например большую грудино-ключичную, для проверки реакции человека, когда он думает о своём стрессе или подавленном настроении. Мышца индикатор ослабеет.
Попросите человека легко прикоснуться к позитивным точкам. Они находятся на лбу, над глазами, посередине между линией роста волос и бровями. Под пальцами ощущается лёгкая пульсация.
Снова попросите человека думать о своём стрессе или подавленности. Пусть он сделает их возможно более реальными, пусть подумает обо всём, что узнал и ещё узнает на семинаре, о том, чего он ожидает от себя и о своей способности помнить и применять техники, выученные на занятиях. Другие члены группы, которые чувствуют себя подавленными, могут также прикоснуться к своим позитивным точкам, думая о собственном стрессе.
Тестируйте СМИ, когда человек думает о стрессе, или депрессии. Мышца индикатор теперь будет включённой, не показывая более реакции на стресс.
Применение:
СЭС действует в несложных случаях блокировки мышления, например таких, как экзамены, интервью или составление документов, несчастный случай или травма и т.д. СЭС позволяет человеку снять стресс и базовую потребность безотлагательно спасаться бегством, или бороться, и человек может осознать новый выбор и способ действия.
Необязательно тестировать СМИ, чтобы проверить реакцию человека на стресс. Если человек чувствует себя подавленным, этого достаточно для применения метода прикосновения к позитивным точкам, в то время, как человек думает о стрессе.
Безопасное место
Во время работы с травмирующим опытом необходимо установить "безопасное место", где человек может на время избавиться от воспоминаний о травме. Это безопасное место может быть реально существующим или воображаемым и должно быть "заперто" сильным мышечным тестом для подтверждения того, что это действительно безопасное место. Иногда человек не чувствует, что есть такое место, и тогда, возможно, необходимо создать безопасное убежище в воображении. После этого "пространства для вздоха" продолжайте процесс СЭС.
Расположение точек СЭС
Используемые точки расположены на лбу. Поместите свои средние пальцы точно над серединой бровей. Медленно и легко скользите пальцами верх по лбу, вы нащупаете небольшое углубление, а затем выпуклость, точки находятся на этой выпуклости, приблизительно посередине лба, на одной вертикали с центрами глазных яблок.
Прикосновение к точкам
Используйте нежные подушечки средних пальцев для лёгкого прикосновения с давлением, достаточным чтобы слегка натянуть кожу. В норме, если человек не утомлён и не находится под воздействием стресса, вы почувствуете под двумя пальцами пульс (70–74 удара в минуту) постоянный и синхронный. Если вам трудно почувствовать пульсацию, попробуйте натянуть кожу над точками в различных направлениях. В состоянии стресса пульс становится слабым, неустойчивым или исчезает.
Метод снятия стресса
Этот метод может помочь избавиться от стресса в прошлом, настоящем и в будущем.
Сначала удостоверьтесь, что вы и человек, которому вы собираетесь держать точки, находитесь в удобной позиции. Если вам предстоит держать точки некоторое время, следите за давлением своих пальцев на точки и удостоверьтесь, что оно не слишком сильное.
Примичание: эта инструкция написана с точки зрения помощи другому, но тот же подход может быть использован для прикосновения к собственным позитивным точкам!
Стресс в прошлом, настоящем и будущем
Попросите человека вернуть проблему в настоящий момент, сознательно обдумывая ее. Хорошо поговорить о ней, но не обязательно. (Это особенно ценно, иметь возможность помочь человеку работать с проблемой, не заставляя его говорить о ней).
Попросите человека продолжать фокусировать внимание на проблеме. Если возможно, предложите ему увидеть ситуацию происходящей на экране перед ним, не пытаясь анализировать или разрешить ее. Просто наблюдать. Если это всеохватывающий стресс, такой как разрыв взаимоотношений, целесообразно сосредоточиться на каком-либо особом моменте, например, на конкретном событии или разговоре.
Продолжайте держать точки до баланса пульса.
Позитивное подкрепление: после концентрации на реальной проблеме, или если пульс долго не балансируется, может помочь представление ситуации такой, какой человек хотел бы её видеть. Пока он это делает, продолжайте держать точки.
Это особенно эффективно в ожидании стрессогенных событий, таких как собеседования, сдача на права, или визит к дантисту.
