Чтобы понять, что тебе необходимо, что является нужным, а что лишним в твоей жизни, нужно это почувствовать.
Проверяй, как реагирует твоё тело на каждый раздражитель, например фильм который смотришь, что тебя цепляет, что вызывает у тебя эмоции, какие моменты тебя заставляют задуматься, также во всем, с какими людьми тебе приятно общаться, какими качествами характера они обладают.
Вспомни своё детство, любимую сказку, любимую историю, что там происходило, какой был сюжет? О чём он повествовал?
Когда ты погружаешься в себя, тебе нужна спокойная обстановка, желательно в этот момент находиться одному. Время не должно быть ограничено. А после погружение замечательно было бы лечь спать. Сон поможет восстановить силы, вернуться в исходную точку.
Первые несколько секунд после сна ничем не окрашены, если только тебя не разбудил будильник или не снился кошмар. Попытайся побыть в таком состояние по-больше, как можно глубже прочувствуй его. Такое спокойствие поможет тебе смотреть на происходящее настоящее умиротвореннее. Заметь, как только возникают мысли тут же подключаются и эмоции.
Умиротворение не приходит откуда-то сверху, оно всегда находится внутри тебя самого, ты можешь ощутить его в любой момент, время, при любых обстоятельствах, если отключишься от внешний источников.
Выбери себе день, когда ты сможешь побыть наедине с самим собой, на природе или дома. Главное, чтобы там не было людей, телевизор или компьютер был выключен.
Хорошим фоном служит синий и фиолетовый цвет, может играть спокойная музыка, например имитирующая звуки природы, но не обязательно, это может быть любая песня, которая успокаивает, погружает во внутрь. Кому-то могут быть приятнее классические композиции, кому-то мантры, а кто-то любит современные стили, надо выбирать только то, что нравится тебе.
Если у тебя нет возможности провести свободно день, то может быть и несколько свободных минут, например, когда все ложатся спать, дома царит тишина.
