Уже более 24 лет я занимаюсь проблемой психологической коррекции избыточного веса. За это время мы проводили психотерапевтические сеансы похудения практически по всей России, и везде, где бы мы ни были, примерно половина наших клиентов задавались этим вопросом: "Худеть или не худеть?" Вопрос этот не такой уж простой и лёгкий. Во-первых — зачем худеть, с какой целью. Во-вторых — как грамотно похудеть, сохранив достигнутые результаты. И в-третьих — можно ли похудеть самостоятельно, а если нет, то где и у кого худеть.
Итак, зачем худеть? Этот вопрос каждый для себя решает самостоятельно. Мне очень нравятся люди, которые худеют ради собственного здоровья и удовольствия.
Американские учёные считают, что воля — это производное мотивации, и если мотивации недостаточно, то никакая воля вам не поможет. Ведь аппетит — это не голод, это социально приемлемое (в отличие от алкоголизма или наркомании) получение удовольствия через пищу. Попробуйте-ка отнять у человека удовольствие…
У каждого из нас свой вес, с которым ему легко, комфортно, который не вызывает сопутствующих заболеваний, социально значим (создаёт соответствующий имидж человека, например, упитанность и крупные размеры начальника) и приемлем. Если упитанность вам мешает — например, появляется одышка, потливость, появляются проблемы со здоровьем, сексом, активным отдыхом, а также если врачи рекомендуют похудеть, то похудеть необходимо. Главное, как грамотно похудеть и можно ли похудеть самостоятельно?
Физиологически грамотным является похудение от 6 до 10 килограмм в месяц. При таком похудении все системы организма успевают адаптироваться к новому весу, приспособиться к новому пищевому поведению и активности. На сегодняшний день науке известны три фактора, приводящие к избыточному весу. Это гиподинамия (недостаточность активного движения), гипералиментация (переедание) и психологические проблемы, приводящие к гиподинамии и гипералиментации. С первыми двумя проблемами человек может справиться сам, увеличивая двигательную активность и контролируя пищевой рацион, а вот психологические проблемы часто остаются неосознанными.
Вашему телу, вашему мозгу просто выгодно, чтобы вы были полными, это своего рода психологическая защита, или же, при отсутствии других удовольствий, непреодолимое желание получать удовольствие через пищу. Именно поэтому нужна психотерапия. При похудении обязательно необходимо учитывать психологический фактор, работать с психической составляющей ожирения, а это сам человек сделать не в состоянии.
И последнее. Где и у кого худеть? Если вы в состоянии сделать это сами, и если вам этого очень хочется, то худейте самостоятельно. Если же вы уже несколько раз пробовали худеть, но ничего из этого не вышло, то вам лучше обратиться к специалистам.
Учтите одно: чуда быть не может. Для того, чтобы похудеть, надо приложить свои усилия. Мы предлагаем именно психотерапевтическую методику, формирующую устойчивую доминанту на похудение, выработку чёткой мотивации, снимающую пищевую психологическую зависимость, снижающую аппетит, ускоряющую обмен веществ, сокращающую желудок, изменяющую двигательное, пищевое и сексуальное поведение.
