Сигналы бедствия
Всё, что мы сдержали в себе, вызывает много неприятных симптомов.
Если наш эмоционально-физический контейнер переполнен, он подаёт сигналы.
Мы становимся тревожными. Ложимся спать и не можем уснуть, потому что в голове постоянно крутятся мысли, какие-то переживания: "Почему я сделал так? А почему это не сказал?" Это никак не освобождает наш эмоционально-физический контейнер.
Переживания продолжают в нас "вариться": "Буль-буль-буль".
Появляется раздражительность. Мы утром встаём, и уже плохое настроение, уже готовы за мелочь какую-то порычать на близких. Это значит, что мы многое накопили за прошедший день, и оно осталось с нами, и таким образом из нас прорывается.
У кого-то эмоционально-физический контейнер сообщает о своей переполненности тем, что мы становимся плаксивыми и жалостливыми.
Если нам всех жалко, всех хочется спасать, обнимать и обо всех заботиться, с большой долей вероятности стоит посмотреть, а что это мы такое в себе подавили. На что, связанное с нами лично, мы не обратили внимание или очень давно не обращаем внимание.
Если у вас панические атаки, а при этом все кардиологи, и прочие врачи, и все обследования говорят, что всё с вами в порядке, вполне возможно, это тоже результат того, что очень много своих переживаний вы не замечаете, не даёте им места, подавляете, удерживаете в себе на протяжении нескольких лет.
Как разорвать этот круг?
Учиться тому, как проживать, выражать, осознавать свои переживания можно всю жизнь. Никто этого не умеет идеально и в каждый момент своей жизни, но это точно то, чему можно и важно научиться. Навык сознательного обращения со своими переживаниями помогает нам быть более спокойными и расслабленными даже тогда, когда мы сталкиваемся с такими тяжёлыми событиями, через которые пришлось пройти в 2020 году. Мы становимся более устойчивыми, когда у нас получается перерабатывать свои переживания вместо того, чтобы их накапливать.
Хотите перезагрузиться и чувствовать больше сил и энергии?
Например, маме хорошо бы поспать сейчас. Необходим ресурс первого порядка — сон. А вы смотрите кино.
Кино лично для вас может быть тоже ресурсом. Хорошим, интересным. Но в итоге вы не отдыхаете. Потому что пытаетесь наполнить себя ресурсом второго порядка, который по сути превращается в тот самый "не в коня корм", если вы не выспались.
Или: хорошо бы побыть сейчас в тишине, но вместо этого вы идёте в шумную компанию.
Там весело, люди хорошие. Но если бы до этой компании вы побыли в тишине и соскучились по шумным компаниям, то получили бы ресурс и удовольствие от события. А если ресурс первого порядка проигнорировали, то вернулись домой с ощущением — "и зачем я пошла туда" — вместо ожидаемой наполненности.
Или: хорошо бы сейчас свежим воздухом подышать, погулять среди деревьев. А вы идёте в спортзал. Да, это тоже ресурс. Но там нет свежего воздуха. Спортзал про другое. Это ресурс уже второго порядка.
Или: вам важна защищённость, и прямо сейчас нужно ощущение безопасности. Чтобы никто не дёргал, не теребил. Побыть в безопасном месте с безопасными людьми. А вместо этого вы включаете телевизор и смотрите новости, занимаясь саморазрушением, потому что погружаетесь в проблемы и стресс.
Как держаться подальше от этой "чёрной дыры"?
- Осваивать ресурсы первого порядка. Сначала наполняться через них. Это хорошо знакомые: сон, дыхание, свежий воздух, достаточное потребление чистой воды.
- Прислушиваться к себе. Задавать вопросы: "Чего я сейчас по-настоящему хочу? А точно это?" И позволять себе именно это.
