Эмоциональная гигиена — это те навыки взаимодействия с самим собой, которым стоит поучиться каждому. Чтобы жить счастливо, с чистым сердцем, быть искренним и настоящим…
И первая ошибка, про которую мы говорили в предыдущей статье — это подавление эмоций и вместе с тем отрицание своих потребностей.
А сейчас разберём следующую ошибку, когда мы, испытывая негативные эмоции, пытаемся их скрывать, делая вид, что у меня всё хорошо, нацепив фальшивую улыбку. И делаем это уже более осознанно, чем в первом случае, когда мы эмоции подавляли и сами порой этого не понимали. Здесь речь идёт уже о другом аспекте эмоциональной "неряшливости", когда мы отдаём себе отчёт, что там у меня внутри яма с радиоактивными отходами, но пытаемся сверху всё это аккуратненько заасфальтировать, украсить клумбами и зелёными газончиками… в нелепой надежде, что там глубоко всё само как-нибудь рассосётся. Зато снаружи у нас всё хорошо, мы выглядим позитивно и успешно.
Надев дежурную улыбку и сделав вид, что мне везёт, живу без права на ошибку, давно включив автопилот!
Это одна из идей — "будь позитивным!", лицо попроще — и к тебе люди потянутся. Она, в общем-то, хорошая идея. И даже неплохо может сработать в некоторых случаях. Если бы при этом не было уже того огромного склада негативных эмоций, что мы накопили и не прожили за долгие годы с момента рождения и до сих пор. Многолетние обиды, отчаяние, гнев, вина или зависть, мало-помалу будут разъедать нас изнутри. Как бы мы ни старались "быть позитивными", какие бы мы аффирмации при этом не использовали, но если внутри сидит боль, её нужно исцелить… Вот представьте — у вас заноза, и она сначала саднит, ноет, а потом может и гнойник образоваться, но вы усиленно замазываете её тональным кремом и делаете вид, что всё хорошо, ведь надо быть на позитиве. И что, как вы думаете, в конечном итоге, произойдёт.. вполне может быть и заражение крови.
Иногда мы заставляем себя позитивно мыслить, несмотря на то, что внутри бушует буря. Но разве это честное отношение к себе? Может быть, было бы полезнее искренне признаться, что: "Да, у меня горе… Да, я расстроена!" И дать волю этим чувствам! Сделать это так, чтобы было уместно. Лучше наедине с самой собой или с кем-то из близких, кто поддержит, с тем, кто не будет давать нудные советы, а просто выслушает, обнимет, примет.
Приведу простые обобщённые способы, как женщине лучше проживать негативные эмоции:
- Через тело. Эмоции напрямую связаны с нашим физическим телом. Поэтому спорт, бег, много движения, танцев, плавания, любой физической активности — это первый шаг для того, чтобы высвободить заблокированную энергию. Хороши дыхательные техники: пранаяма, ребефинг, вайвейшн и т.п. Отлично помогают восточные практики: йога, тай-цзы, цигун и т.п, потому как в них вы учитесь направлять своё сознание внутрь, тем самым наблюдая, что там происходит и в сфере эмоций.
- Арт-терапия, музыкотерапия, творчество.
- Позволять себе плакать, проговаривать, кричать (если хочется).
- Выписывать и проговаривать негатив, а затем сжигать или рвать и выкидывать исписанные листы.
- Прибираться в квартире или работать в саду, огороде. Очищая пространство вокруг, мы очищаем своё сердце. А работа на свежем воздухе всегда благоприятна. Да и просто побольше бывать на природе, соприкасаться с её целительной силой.
- Использовать технику "я-сообщений", чтобы донести до окружающих свои эмоции и потребности.
- Медитация и молитва — сильные средства для очищения сердца от накопившихся в них негативных эмоций. В зависимости от вашей веры. Есть аудио-записи терапевтических медитаций, которые помогают прожить обиду, страх, чувство вины, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, и дать ему поддержку.
Эмоции нужно проживать! Давать волю чувствам, когда это уместно! Не скрывать от себя и других под маской "у меня всё хорошо". Так, конечно, можно обмануть окружающих на какое-то время, но с собой любимой лучше быть честной и откровенной.
