Несмотря на трагическую статистику COVID-19, которую мы ежедневно наблюдаем, потери родных, близких и знакомых нам людей, сами по себе цифры смертности от пандемии, к счастью, не так ужасающи. За что, конечно, огромное спасибо властям, системе здравоохранения и собственной осторожности людей! А также — сравнительно низкой опасности самого вируса, к счастью для нас, уступающего печально знаменитой "испанке".
По факту, в развитых странах на смерть от COVID-19, в среднем, за 2020 год пришлось от 4 до 8% всех смертей за год. В России это примерно 6% от общей смертности за 2020 год. При этом сама внутренняя структура статистики смертности изменилась мало. По-прежнему лидируют инфаркты, инсульты и онкология.
В целом, общий процент смертности за 2020 год в России составил примерно 15 смертей на 1000 человек. Несомненно, это явный рост по сравнению с "докороновирусным" 2019 годом, когда умирало 13,3 граждан на 1000 человек. Однако, объективности ради, следует отметить:
- В 2016 в России умирало 14,2 человека на 1000 граждан.
- В 2013, 2014 и 2015 гг. — 14,5 человек на 1000 граждан.
- В 2011 году — 15,2 человек на 1000 граждан.
- В 2007, 2008, 2009, 2010 годах — от 16,1 до 16,7 человек на 1000 граждан! То есть смертность в официально "тучные" для России годы была даже больше, чем в пандемическом 2020 году!
В не столь далёком от нас 2005 году была зафиксирована смертность в 18,7 умерших граждан на 1000 человек!
Напрашивается вывод: хотя смертность за "ковидный" 2020 год высока, к сожалению, для России она совершенно не является аномальной! Более того, смертность COVID-19 даже ниже смертности в те "стабильные нулевые" годы, которые мы точно проблемными в своих воспоминаниях не считаем.
Да и общий демографический кризис начался в России ещё задолго до пандемии. Немного поднявшись в начале "десятых", рождаемость в России стабильно падает с 2016 года, ежегодно отставая от смертности на сто-двести тысяч человек в год. Компенсируясь, в основном, мигрантами. Каждый год с демографической карты России исчезает целый город с населением примерно 100 000 человек, и даже больше!
В 2018 году Россию населяло 146 880 432 человека; в 2019 году — 146 780 720 человек; в 2020 — 146 748 590 человек.
И как бы активно не раздавалось российское гражданство мигрантам из ближнего зарубежья, даже феерическая раздача паспортов не может создать благоприятную демографическую статистику: традиционный, столь любимый нашими ура-патриотическими политиками "глубинный народ", вымирает прямо на глазах.
В общем, пандемия COVID-19, однозначно, являясь страшной трагедией, общие тенденции рождаемости и смертности в России, по сути, не изменила. И сильно ухудшить то, что и без того было печально, не ухудшило. Потому что ухудшать эту и так безрадостную картину, видимо, сложно.
Тем не менее, само отношение к той самой физической смерти, что рано или поздно ждёт каждого из нас, восприятие её неизбежности, за 2020 год, однозначно, изменилось. Являясь психологом почти тридцать лет, ежедневно общаясь с людьми, я это почувствовал довольно ярко. Но, чтобы это стало понятно читателю, начну издалека.
За последние семьдесят лет общая продолжительность жизни в наиболее развитых странах выросла почти на двадцать лет. В современной Европе и США нормой стало жить в среднем до 80 лет. В России эта цифра замено меньше — до 65–70 лет. По факту, мужчины в России живут 60–65 лет; женщины — 70–75 лет. Однако средний россиянин, вырастая на блокбастерах Голливуда, новостях первых каналов и отечественных глянцевых сериалах, при этом ошибочно-оптимистично примеряет на себя не российскую лайф-статистику, а именно — европейскую и северо-американскую. Исходя из того, что мы ментально относим себя к европейцам, нам это представляется вполне логичным.
Так что, "красной линией смерти", "чертой фаталити" многие россияне наивно представляют себе именно возраст после достижения ими 75–80 лет, а то и всех 80–85 лет. Именно на эту цифру приходится то, что я определяю как "визуализация собственной смерти". Когда люди как бы "настраиваются на неизбежное", стремятся рассчитать свои жизненные планы, подогнать их примерно к той цифре, когда они как бы "вынуждено согласны" уйти из мира живых. Отсюда подавляющее большинство современных россиян, находясь в возрасте 30, или 40, или 50 лет, мысленно отмеряют себе примерно такой срок жизни, который отделяет их именно от этой даты смерти. Которую они как бы себе "запланировали" из средне-оптимистических показателей по цивилизованному миру в целом.
И так как, как уже было сказано выше, эта дата у тамошнего большинства тяготеет к достижению ими примерно 80 лет, из этого вытекает следующее:
- тридцатилетний россиянин мысленно исходит из того, что у него впереди ещё целых 50 (!) лет жизни!
- сорокалетний россиянин — что у него впереди ещё сорок лет жизни;
- пятидесятилетний — что у него ещё, как минимум, тридцать лет жизни;
- шестидесятилетний — что у него есть "запас хода" не менее, чем в двадцать лет жизни.
Плюс, многие уверены: за это время биологи, врачи и генетики "обязательно что-нибудь придумают". И это ещё отодвинет демаркационную линию, разделяющую наше осознаваемое бытие от неосознаваемого небытия ещё лет на пять-десять, а то и двадцать. А там, глядишь, наше сознание уже оцифруют, как в отличном фильме про робота Чаппи. Выдадут всем по сменному телу и отправят автостопом по Галактике биться с Чужими и Хищниками. Тело будет выдано биологическое или стальное, по желанию заказчика. Скидка предоставляется по пенсионному удостоверению, а также по социальной карте москвича.
Интересно, что, даже говоря вслух своим друзьям и знакомым, что жить они долго не собираются, так как "старость — не радость", на самом деле, люди… долго жить всё-таки собираются. Просто не говорят это по суеверным соображениям. Мол, "не говори гоп, пока не перепрыгнешь". Сначала доживём до восьмидесяти лет, а там дальше посмотрим…
При подобном восприятии темы собственной смерти в обычное время (т.е. до пандемии) факт смертей окружающих нас людей в самом разном возрасте, часто довольно молодом, обычно никого не смущало. Мы объясняли себе: "Да, он много пил!"; "У него плохая генетика!"; "У неё много хронических заболеваний!"; "Он вообще себя не жалел: работал за двоих, вот за кого-то и умер раньше нормы!"; "Сам виноват, затянул с лечением!"; "Это из-за того, что у него плохая обстановка в семье!"; "Был по жизни пофигистом, вот и печальный результат…" и т.д.
Это нас успокаивает, возвращает к привычно-бодрой установке, на то, что:
- мы как бы примерно знаем, когда умрём;
- цифра нашей жизни и смерти нам как бы "гарантирована" общей продолжительностью жизни человека в развитых странах мира;
- до приближения к траурной черте ВСЕГДА ещё далеко: в любом случае, время ещё есть;
- сам по себе возраст нашего обидного до слез "естественно-неестественного" умирания не является какой-то там константой: линия смерти — вполне гибкая, ей можно и нужно ещё поиграть.
Примерно в такой логике:
- "В тридцать пять лет у меня уже должно быть много денег, чтобы я мог питаться только экологически здоровой пищей!"
- "После достижения сорока лет начну систематически заниматься спортом!"
- "В сорок пять лет точно перестану употреблять алкоголь!"
- "В пятьдесят лет займусь йогой и стану вегетарианцем".
- "В пятьдесят пять лет уеду жить к тёплому морю!"
- "К шестидесяти годам у меня будет так много денег, что буду всё тратить на своё медицинское обслуживание!" И т.д.
И вот как раз по этой оптимистичной картине восприятия неизбежности собственной смерти, изо всех сил, буквально "с ноги" ударил проклятый COVID-19! Потому что факт смерти тех людей, которых мы знали лично, и которым было ещё сильно далеко до "намеченных" нами фатальных восьмидесяти лет, врывается в наше сознание так жёстко, что это требует какого-то адекватного осмысления.
Люди пытаются смягчить "шок неконтролируемой смерти" по привычной схеме: "У умершего сорокалетнего знакомого было множество тяжёлых хронических заболеваний, которые он запустил!"; "Человек скончался от COVID-19 в свои сорок пять лет, потому что у него был полис только обязательного медицинского страхования, а вот у меня ещё есть и полис дополнительного корпоративного…"; "Она ушла из жизни в пятьдесят пять, потому что неправильно лечилась!"; "У скончавшегося был сильно избыточный вес: ему об этом все говорили!".
Однако гибель от COVID-19 тех сравнительно молодых людей, в бэкграунде у которых не было ничего подобного, не только невероятно смущает, но ещё и сильно пугает! Отсюда, паническое осознание, родом из седой древности: "Оказывается, со смертью можно и не договориться!" Именно об этом хочу сказать.
Пандемия COVID-19 бесцеремонно разрушила у многих людей иллюзию о договорном характере отношений со смертью!
Это когда многие из нас уверенно считали, что они в той или иной степени контролируют длительность своей жизни! Во всяком случае, в состоянии не допустить укорачивания сроков своего бытия, относительно средне-статистически приемлемого.
Наблюдения показывают, что это вынужденное ковидное осознание фактора булгаковско-воландовской "внезапной смертности" порождает сильный психологический шок. Особенно в средней возрастной категории 35–55 лет, как раз находящейся между молодостью и старостью. В практике работы, затяжные стрессы дают крайне негативные последствия. Обычно это принимает следующие формы:
- депрессия, когда у человека в прямом смысле слова опускаются руки, пропадает всякая мотивация к целеполаганию и планированию долгосрочной деятельности;
- панические тревожные расстройства, довольно часто — панические атаки, когда человеку кажется, что он уже умирает;
- длительные невротические состояния, когда лихорадочно хочется догнать и перегнать, успеть сделать как можно больше, до момента смерти, которая может наступить гораздо раньше, чем в предполагаемые восемьдесят лет.
И людей с подобными психологическими переживаниями, спровоцированными ковидом, в 2020–2021 годах довольно много. Причём COVID-19 "отрезвляет", включает эффект эмоционально отрезвляющего душа не только не у тех, кто ещё не был инфицирован коронавирусом, но и тех, кто переболел вполне успешно, без осложнений.
Отсюда, хочу сказать следующее.
Первое. В период ковидной пандемии важно не впадать в панику! Исходя из той медицинской статистики, что мы увидели в течение года (а это — уже немало), массового мора нет и не будет. Тем более после появления целого ряда вполне эффективных вакцин. И так небольшая смертность однозначно будет уменьшаться, полностью войдя в привычные стандарты.
Не нужно впадать в панику ещё и потому, что стрессовые и депрессивные состояния снижают общий иммунитет организма. Ведь объёмы вырабатывающегося в организме гормона хорошего настроения — серотонина, значимого и для преодоления депрессия и для общего тонуса, не бесконечны, ими нужно распоряжаться правильно.
Второе. Нужно заниматься поддержанием своего здоровья, не дожидаясь приближения к тем возрастным рубежам, что вы назначили себе, скорее всего, "просто от балды". Не нужно настраивать себя, что до сорока, пятидесяти (и т.д.) ещё далеко, пока можно жить в обычном режиме (не бережёте вы себя), а вот потом вы вдруг резко станете праведником, начнёте правильно питаться и дышать, ходить в спортзал и на йогу, бегать и растягиваться. Если вы действительно желаете жить долго, начинайте жить в режиме здоровье сбережения ровно с того момента, когда вы об этом задумались. Это и будет ваш правильный диалог со смертью. Потому что всё просто: наша смерть не гуляет где-то там в потустороннем мире, точа косу и периодически поглядывая в справочник "Скрижали судьбы", чтобы прийти за каждым в своё время. Наша смерть — как у Кощея Бессмертного: в игле, в яйце, в перепеле, в зайце, в утке и т.д. То есть — в нашем питании, в органах нашего же тела, в той небрежности, с которой мы обращается с собственным здоровьем и окружающими нас предметами, которые из-за несоблюдения нами элементарных техник безопасности несут для нас фатальные риски. Помните слова Андрея Зберовского:
Начинать свой путь к долголетию нужно как можно раньше!
Самые правильные навыки долголетия — многолетние!
Потому занимайтесь спортом, создавайте себе регулярные физические нагрузки, уменьшайте количество соли и сахара в рационе, следуйте средиземноморской диете, высыпайтесь и следите за объёмом талии. Кощей Бессмертный не зря был тощий и худой: он-то знал, что полнота — путь к болезням.
Третье. Старайтесь всегда ставить перед собой большие и долговременные стратегические цели; делите их на малые тактические цели и настойчиво их достигайте! Дело в том, что долгая жизнь обычно даётся в награду за упорство, а оно формируется только во время достижения и преодоления. Больше — никак! А каждое достижение в жизни, каждая маленькая победа гарантировано повышает самооценку человеку. Что не только мотивирует его жить, но и учит более правильно относиться к времени как одному из самых главных ресурсов жизни человека. Много планируя и многого достигая, мы успеем получить удовлетворение от своей прожитой жизни, вне зависимости от того, сколько по факту мы увидим рассветов Солнца. Это и есть наша главная стратегия диалога со смертью: стремиться жить как можно дольше, прилагать для этого разумные усилия, но быть довольными собой и уверенными в том, что мы правильно распорядились свой жизнью, вне зависимости от того, когда пришла Косая.
В этом смысле я, как психолог, яростно проклиная все смертельно опасные коронавирусы, искренне оплакивая умерших от COVID-19, при этом считаю правильным всем вовремя сделать правильные выводы: научиться управлять своей жизнью и смертью без ложных иллюзий кем-то гарантированного нам долголетия; вовремя освоить простейшие навыки здоровья сбережения; концентрироваться в своей жизни на действительно важных делах, на своей Миссии, а не всяких глупостях.
Помните, самое лучшее управление своей Смертью — это управление своей Жизнью!
И ещё.
Наше долголетие обеспечивается не данными демографии и медицинской статистики, а набором тех жизненных решений, за которые мы несём собственную персональную ответственность.
В вопросах жизни и смерти всё просто: всё не сделанное или не вовремя сделанное нами для Жизни является сделанным нами для Смерти.
Так что, пока мы живы — пора действовать! Да и вообще, мысли о возможной смерти — отличная мотивация для долгой, правильной и результативной жизни! Чего всем искренне и желаю!
