Дорогие читатели! Вы люди, безусловно, активные, деятельные, общительные. Многим из вас довольно непросто сейчас, когда вы вынуждены обходиться без общения, любимой работы, привычных развлечений.
Не зря утверждается, что самое сложное — это жить в эпоху перемен. Приспосабливаясь к новым условиям, мы переживаем стрессовое состояние, о чём сигнализирует наше тело (повышение тонуса мускулатуры и давления, учащение сердцебиения), так и в изменении психического состояния. Это проявляется во всё более частых скандалах и возрастающей нервозности.
С чем это связано? Многое за последнее время изменилось в нашей жизни — сломался привычный жизненный уклад, нет работы, нельзя встречаться и гулять.
При стрессе часто возникает тревога, что выражается в виде диффузного опасения и ожидания неопределённой угрозы, характер и время которой не поддаётся предсказаниям. Что же это такое — тревога, как она развивается и к каким последствиям приводит?
- Самое начальные проявления выражаются в виде внутренней напряжённости ("предстартовая" лихорадка). Состояние боевой готовности в умелых руках может помочь в спорте и в работе, особенно, если оно непродолжительно. Однако при длительном сохранении такого состояния могут возникать последствия, разрушительные для здоровья.
- Следующая стадия — к вышеописанным проявлениям присоединяется обострённая чувствительность к различным воздействиям (звукам, свету, прикосновениям, запахам, ощущениям в теле). Это, с одной стороны, может быть полезным при выполнении боевого задания, в спорте, на охоте, но в повседневной жизни чаще ведёт к повышенной возбудимости, нарушениям поведения, расстройствам сна.
- Собственно, тревога характеризуется ожиданием неприятностей, угрозы жизни, здоровью, безопасности. Человек при этом суетлив, беспокоен, не находит себе места. В такой ситуации для сохранения душевного равновесия полезно в процессе физической активности "сжечь" энергию возникших переживаний.
- Собственно, страх — это уже более выраженное состояние, которое, скорее всего, знакомо каждому из нас. Оно возникает при неожиданном возникновении значительной опасности и ведёт либо к оцепенению, бездействию, либо к хаотическим действиям (массовая паника, вандализм).
- Пятый уровень — это ощущение неотвратимости надвигающееся катастрофы, что обнаруживается в следующих проявлениях:
- Я знаю, что происходит что-то очень плохое, что-то необычное.
- Чувствую, что не могу сидеть на месте.
- Чувствую крайнюю неуверенность.
- Возникает желание немедленно обратиться за помощью.
- Чувствую беспокойство.
- Чувствую разочарование.
Обычно на эти проявления обращают мало внимания, а зря! Дело в том, что длительно сохраняющийся стресс губителен для здоровья. К заболеваниям, вызванных стрессом, относят различные виды неврозов, панические атаки, психосоматические заболевания, зависимое поведение, нарушения поведения. К сожалению, в процессе лечения препаратами нередко забывают о причине недуга. Необходимо либо устранить стрессовую ситуацию, или, если это невозможно, изменить к ней отношение.
В процессе психотерапии эти причины не только выявляются, но и происходит освобождение от эмоционального напряжения, восстанавливается работа внутренних органов, возвращается оптимизм и вера в себя. Мы считаем важным вернуть возможность пользоваться собственными ресурсами — теми резервами, которые хранит наше тело и наша психика.
Для профилактики стресса следует хорошо высыпаться, не забывать об умеренной физической нагрузке, любоваться природой, слушать музыку, рисовать…
