В своей практике мне нередко приходится наблюдать следующее явление. Клиенты отказываются чувствовать злость, подавляют её в себе, мол, это плохо. Причём происходит это как осознанно, так и на бессознательном уровне. Ещё одно открытие, сделанное мной по поводу злости, — некоторые вообще путают её с уверенностью. Третьи испытывают эту эмоцию, мучаются, но ничего не могут с собой поделать.
Вот о злости мне бы и хотелось сейчас поговорить. Что это такое? Какова её природа — деструктивная или конструктивная? Почему мы её испытываем? Нужно ли с этим что-то делать? Для начала давайте разберёмся, когда, в каких случаях чаще всего (согласно моим наблюдениям) человек начинает злиться.
Откуда берётся злость?
- Другие люди заходят за личные границы человека. А так как внутри нас не всегда хватает уверенности и ресурсов ответить спокойно, мы начинаем злиться. Это такой способ защиты своей "территории", который мы применяем именно на бессознательном уровне. По сути, человек может не знать, не понимать о своих границах, но он чувствует дискомфорт, ему неприятны какие-то слова либо действия другого человека, и это служит поводом для агрессии.
- Если какие-то наши потребности (физиологические, социальные и пр.) остаются не удовлетворены, наступает фрустрация. Человек не получает то, что хочет (не важно, по своей вине, вине обстоятельств или окружающих людей), а под злостью всегда прячется обида. Только это редко, кто осознаёт это, а вот злость, как нам кажется, "плавает" на поверхности.
- Злость на себя, которая может стать следствием других чувств и эмоций, испытываемых человеком. Например, стыд или чувство вины за то, что сделал, не сделал или сделал, но результат оказался не таким, как хотелось. Такая злость присуща требовательным к себе личностям, которые весьма самокритичны. С одной стороны, это разрушает человека, но с другой — выступает стимулом для роста и саморазвития (метод "кнута", который человек применяет сам к себе).
Кто находится в "зоне риска" злости?
Сбои в самооценке — один из показательных признаков людей, которые злятся — осознанно и бессознательно, по поводу и без, часто или периодически. И тут можно выделить несколько разновидностей "злящихся" субъектов:
- Человек с завышенной самооценкой. У него выстроенные очень сильные собственные границы, он их прекрасно знает и моментально ощущает даже робкие попытки вторжения, поэтому находится в состоянии постоянной защиты, стоит на страже. Такие люди крайне мнительно относятся ко всему, что говорят и думают об их персоне окружающие, и если, не дай бог, начинается критика… Тут злость может перерасти в настоящую агрессию.
- Человек с заниженной самооценкой. Это тот случай, когда у субъекта вообще нет границ (он их не создал, не ощущает, их уже успели "капитально" разрушить). Поэтому человек не может ничего сказать, сделать, он только чувствует обиду, боль, страдание. Чаще всего такие люди свою злость не показывают по двум основным причинам. Во-первых, они боятся заявить о себе, чтобы не создать о себе ещё более худшее мнение, чтобы от них отвернулись. Им страшно остаться в одиночестве, стать объектом "бойкота". Во-вторых, у человека может просто не быть сил и внутренних ресурсов, чтобы проявить злость. Он просто привык "проглатывать" обиды, боясь высунуть голову из моря своих страхов и комплексов.
Почему люди не желают злиться?
- В детстве родители говорили, что нельзя злиться, что это плохо. Конечно, у ребёнка это отложилось в его "копилочке", превратившись в жизненную установку.
- Ребёнок увидел, какую-то сцену, где была задействована злость, и это повергло его в шок, он испытал стресс, получил психологическую травму. Естественно, что сам для себя он хорошо уяснил, что злиться очень плохо, страшно, некрасиво, больно…
- Родитель своим поведением подавал ребёнку наглядный "пример" на тему злости. И маленький человек мог автоматом перенять это и начать вести себя так же. Вот такой паттерн поведения.
- Ребёнок в детстве мог проявлять злость по отношению к своим сверстникам, потом получал по шее от них, а также постоянно "получал" ремня от родителей или стоял в углу. В итоге он сделал вполне логичный вывод, что проявлять злость — небезопасно для него.
Ребёнок вытесняет всё это в своё бессознательное, откуда "уроки" о злости никуда не исчезают. Таким способом образуется "теневая сторона" по Юнгу. Человек не признаёт и не принимает себя злого, поэтому напрочь отказывается от такой эмоции или черты характера. А если он ещё и начинает намеренно быть добрым ("обратная сторона" злости) и презентует себя социуму именно таким, это называется "персона" по Юнгу. В итоге возникает внутренний конфликт, который может запросто привести к неврозам.
А теперь подумаем, какие люди встречаются на пути такого человека. Конечно, злые, ведь он, подавляя злость в себе, проецирует на других свою теневую сторону и видит вокруг одних злых и агрессивных людей. Они как бы указывают ему на то, что скрыто в его бессознательном, то, что он так старательно когда-то туда запрятал. И это повод задуматься — всё ли я делаю правильно, можно ли что-то изменить?
Стоит ли подавлять в себе злость?
Возможно, вы сейчас сильно удивитесь, но поверьте — я как специалист знаю, что говорю. На самом деле, злость может быть помощником для вас. В ней много энергии — для действий, поэтому она может реально помочь в достижении целей и желаний, в удовлетворении своих потребностей, в защите своих границ.
Но просто подавлять в себе злость нельзя. В противном случае, получается такой диссонанс — снаружи всё в порядке, мы спокойны, а изнутри эта эмоция буквально съедает нас. Это вполне может вылиться в психосоматику. В моей практике злящиеся, но не "выдающие" себя окружающим клиенты, зачастую страдали заболеваниями ЖКТ и зубной болью. Но это лишь мои наблюдения. Возможно, практика других специалистов могла бы пополнить этот список недугов.
Злость нужно замечать, признавать. Необходимо оставлять ей место в своей жизни, не вытесняя её в бессознательное и не убеждая себя и окружающих в том, что вы "не злитесь, ни в коем случае, вам показалось". Если злость появилась, не испытывайте чувство вины, не корите себя. Лучше попробуйте "копнуть" глубже и разобраться в причинах. Почему так? Что вывело, или кто постоянно выводит вас из себя?
Как можно работать над злостью самостоятельно?
Все ситуации и люди, появляющиеся в нашей жизни, приходят не просто так. Они нужны для того, чтобы нас чему-то научить, на что-то натолкнуть, показать то, что мы не видим, не понимаем, не осознаём. Они предоставляют нам возможности изменить свою жизнь (все или определённые её сферы, вызывающие тревоги, дискомфорт) к лучшему. Для этого я предлагаю следующую схему действий.
Поймите, осознайте, что вы злитесь. Лично мне в этом помогает моё собственное тело. Когда я злюсь, у меня сжимаются зубы или левая рука невольно сворачивается в кулак. Обратите внимание, что происходит с вашим телом в тот момент, когда вы чувствуете, что творится что-то не то, что вам дискомфортно.
Дайте злости место, признайте её. Мысленно определите, где в вашем теле сконцентрирована злость, положите руку на это место и скажите: "Я вижу тебя и чувствую, я даю тебе место, я признаю всё, что происходит со мной сейчас".
Как вы поняли, злость необязательно проявлять в действиях, достаточно её увидеть и признать. Ну, а если у вас эта эмоция появляется регулярно и носит неконтролируемый характер, я рекомендую обратиться к специалисту, который знает, как работать с системными симптомами. И помните — злость это не плохо, если её правильно использовать. Она может пойти во благо, а не против вас.
Удачи вам в ваших начинаниях!
