Тайцзицюань — это форма подвижной медитации, которая объединяет разум и тело посредством серии мягких упражнений. Это китайское боевое искусство, основанное на самообороне, самосознании и пользе для здоровья, возникшее ещё в 13 веке.
Принципы тайцзицюань
Принципы тайцзицюань берут своё начало в китайской философии инь и ян. Инь и ян — это две противоположные, но дополняющие друг друга силы, составляющие Вселенную. Используя эти силы, практикующие надеются достичь баланса и гармонии в своей жизни.
Практика тайцзицюань — это очень медленная динамика, скоординированные движения рук и ног, которая невозможна без осознания каждого момента движения.
Движения тайцзицюань напоминают движения "текучей воды", так как вода — это символ инь и ян в китайской культуре. Упражнения грациозны и сопровождаются глубоким дыханием. При регулярной практике тайцзицюань можно сравнить с быстрой ходьбой и тренировками на сопротивление. Хотя вы не работаете с гирями или лентами, упражнения на руки без опоры в тай-чи укрепляют верхнюю часть тела.
Искусство тайцзицюань выравнивает баланс Инь-Ян и помогает:
- избавиться от беспокойства и бессонницы;
- сбросить лишний вес;
- активировать работу желудочно-кишечного тракта;
- развить координацию движений;
- восстановить полноценную работу мозга;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепить суставы и повысить гибкость позвоночника.
Тайцзицюань может стать отличным способом улучшить ваше физическое здоровье и психологическое состояние. Если вы ищете малотравматичные упражнения, подходящие для людей любого возраста и уровня физической подготовки, тайцзицюань может стать правильным выбором.
По одной из распространённых классификаций, тайцзицюань включает следующие направления:
- тайцзицюань семьи Чэнь;
- тайцзицюань семьи Ян и его разновидности;
- тайцзицюань У Юйсяна;
- тайцзицюань У Цзяньцюаня;
- тайцзицюань семьи Сунь;
- прочие направления: "тайцзицюань деревни Чжаобао", "тайцзицюань уезда Хундун провинции Шаньси", семейный стиль Шэнь и т.д.;
- даосские стили, например Школа Ветер-Гром (Фэн Лэй Пай) или "школа Драконовых врат".
Так что же получит занимающийся тайцзицюань? Во-первых, физическое и духовное здоровье, долголетие. Во-вторых, средство для релаксации и снятия напряжения, возможность быстрого преодоления стресса и осознанных действий в экстремальных ситуациях. В-четвёртых, гармонизацию эмоциональной сферы и межличностных отношений. Ну, а кому этого недостаточно, можно прислушаться к мнению адептов стиля, которые рассматривают тайцзицюань как путь к просветлению.
Практикующему тайцзицюань будет полезно подумать над несколькими поэтическими метафорами, используя которые, китайцы дают точные и ёмкие характеристики различным аспектам тайдзи:
- "Нет формы, нет тени". "Я" занимающегося соединяется с миром, растворяясь в нём, теряя свою форму;
- "Все тело прозрачное и пустое". Опустошение сознания, концентрация на энергии — даёт объективное восприятие и возможность правильной реакции;
- "Забудь окружающее и будь естественным". "Каменный колокол подвешен на Западной горе". "Чистый источник, спокойная вода". Сознание открыто, свободно, безгранично. Прекращение внутреннего диалога;
- "Тигры ревут, обезьяны кричат". "Бурная река, штормящий океан". Безграничная мощь приложения накопленной энергии;
- "Всем своим существом совершенствуй свою жизнь".
Почему я практикую именно даосский стиль. Форму:
- Для этой формы достаточно малой площади, и я могу практиковать дома, когда нет возможности выйти на улицу.
- Даёт очень сильный оздоровительный эффект.
- Это боевое искусство.
P.S.: Давайте практиковать вместе!
