Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Тайм-менеджмент
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Чэнь Сяован правит ученикам позицию столба
Чэнь Сяован в Чжань-чжуан, Прага, 2013 год
Чэнь Сяован правит позицию столба Андрею Лукомскому, Этномир, май 2013 г.

Услуги

Индивидуальная работа с Поющими Тибетскими Чашами 
Диагностика Энергоструктуры 
Аналитик системы Дизайн человека 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Онлайн-консультация психолога. Запишитесь на первую бесплатную 20-минутную диагностическую консультацию 
Магические услуги от потомственной ведуньи. Любовная магия. Денежная магия. Гадание. Чистка негатива 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Психотерапевтическая работа с Голосом очно и онлайн индивидуально и в группе 
Диагностика ауры по фотографии 
Таролог, Нумеролог (6 традиций), Рунолог (магия), Игропрактик, Метафизик-корректолог жизненных дорог 
Мощная энергетическая чистка 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Помощь людям с сексуальными девиациями 
Знакомство с собой через тело на сеансе Правки 
Бесплодие не приговор. Вы можете стать мамой! 
Психолог сексолог, астролог, астропсихолог. Ксения Макова 
Регрессивная терапия, работа с подсознанием и исцеление 
Аура-сома 
Сеансы регрессии, регрессия онлайн 
Консультация психолога/астролога/регрессолога 
Консультации астропсихолога "Формула Души" 
Консультации астролога-астропсихолога 
Консультация мага — оплата по сердцу! 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Аура — экспресс диагностика и терапия 
Узнай, почему не складывается личная жизнь, нет детей, тотально не везёт в отношениях — диагностика на Таро, рунах и натальной карте 
Астро-шаманские расстановки 
Исцеляюще диагностичестическая сессия 
Диагностика негативных родовых сценариев, проклятий на нищету, одиночество и уничтожение Рода 
Женский коуч по работе с самооценкой 
Маг, целитель, эзотерик, психолог 
Персональный прогноз успеха и процветания на 2023 г. от йогического нумеролога для реализации ваших желаний 
Индивидуальное онлайн-обучение Таро 
Регрессивный гипноз, работа с подсознанием 
Аппаратная диагностика по пульсу + ЗОЖ консультация 
Целитель. Устранение отрицательного воздействия. Коррекция кармы 
Целительство. Энергетическая "балансировка". Помощь во взаимоотношениях с людьми, помощь бизнесу 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Все услуги

Рекомендуем посетить

  • Дневные занятия ушу Илицюань и цигун у м. Аэропорт
  • Вечерние занятия ушу и цигун Илицюань у метро Новослободская
  • Регулярные онлайн-занятия цигун и ушу "Илицюань"
Статьи →

Как стоять в "столбе", или внутренняя работа в Чжань-чжуан для выстраивания тела

2378 просмотров

Многие спрашивают: а зачем стоять в столбе так долго? Полчаса, час… Всё напрягается, ноги болят и дрожат, тут ни о какой внутренней работе и речи не идёт.

Расскажу о практике чжан-чжуан. В виде блога, как стоялось сегодня утром (заметка написана в июле 2016-го на Азовском семинаре). О таких вещах мало кто пишет, так что сравнивать не с чем. Не воспринимайте это как руководство к действию, у каждого может быть свой собственный столб. Как говорит Грандмастер Чэнь Сяован — "тело у всех разное, поэтому позиция может отличаться, но принципы всегда одни и те же."

Открыть ноги. Проверить носки — у меня чуть развёрнуты, не параллельны. Если параллельны, то перегруз в коленях возникает. Это индивидуально.

Открыть минмэнь (поясницу), и не подбиранием копчика под себя, а его опусканием к земле, одновременно с подтягиванием хуэй-инь — это начинает открывать шею. Выравниваю вертикаль, руки поднимаются до уровня примерно солнечного сплетения, но могут опуститься пониже. Разделяется внимание.

Половина внимания: "тепло… птицы перекликаются… петухи запели… собаки перелаиваются… тихо-тихо, ветра сегодня нет… никто ещё не встал… повезло, комаров тоже нет. Слушать звуки за спиной. Слушать звуки вокруг. Слушать сзади, смотреть вперёд. Отмечать всё, что происходит, не теряться во внутренних ощущениях".

Половина внимания: "расслабить череп, слить напряжение с ушей и челюстных мышц. Глаза прикрываются — напряжение с них уходит. Пошло вниз — шея не пускает. Поднять подбородок или опустить затылок? Сначала подбородок приподнять, потом утащить назад, вытянуть шейные позвонки. Затылок назад давит. О, шея открылась. Ключицы развернуть вверх. Грудь переполнена — пусть, потом сольётся. Сейчас сливать напряжение по лопаткам. В поясницу и в бёдра. Лишнее наполнение из груди уходит в поясницу. Как же Чэнь Сяован так растягивал лопатки, что плечи вперёд не сползали, спина не сгибалась? А, вот, кажется, это от бедра длинная связка. От колена даже. Колено наружу давит — лопатка наружу выходит, плечо остаётся развёрнутым. Оба, симметрично. О, голова наполнилась снизу. Хорошо, дальше.

Наполнить спину. Верх спины излишне согнут — распрямить корпус спереди, не переполняя грудь. Средняя часть спины — самая сложная. Диафрагма затянута вверх, это у многих, эмоции старые невыплеснутые. По передним меридианам расслабиться, растянуться передней частью корпуса. Даже больно немного. Отпустить диафрагму вниз — можно спину наполнить. Есть. Только напряжение в пояснице, бёдрам уже тяжело. Пусть, потом до них дойду.

Поясницу раскрыть снова, уже с развёрнутыми лопатками. Это сложнее, тут нижняя сторона бедра наполняется, опирается на пятки. Колени не заваливать вперёд, перегруз будет. Утянуть бёдра назад. Макушка опирается на юнчуань? Вроде да, но в середине ушло что-то. Менять по очереди позвонки, маленькие движения вперёд-назад. Перестроен позвочник. Голова снова выровнена. Теперь плечи напряжены, поменять положение рук — можно пониже. Напряжение с корпуса совсем ушло. Не забывать про хуэйинь! Центр подпирает снизу, в ноги уходит поток. Хорошо, вроде правильно.

Опора на пятки, опора байхуэй на юнчуань. Обратная волна от юнчуань в макушку. Бёдрам тяжело — садимся назад, на стул. Расслабляем всё, что можно. Ещё можно немного слить напряжение с шеи, бёдер, икр. Голова стоит так, что шея не напрягается. Подпорка в макушку снизу есть. Пальцы ног подтянуты к пятке, юнчуань втягивается — о, бьёт в макушку снизу. Открыть байхуэй — пусть протекает. Внимание со всех периферий сходится в Центр. От даньтяня синхронно во все стороны стягивание и распирание одновременно. До пальцев доходит? В ногах пока нет. Ещё осесть, наполнить верх подъёма стопы. Есть.

Приходит ощущение цельности. Мышцы — нельзя сказать, что напряжены, нельзя сказать, что расслаблены. Больше ничего отдельно расслабить нельзя, тело — одна сплошная мышца. Одна сплошная фасция. Тело — колокол. Щёлкни по нему ногтем — зазвенит всё. Как интересно… а это что? А, травма старая. В ней пожарче, помедленнее циркуляция. Пусть лечится, не обращать внимания…

Теперь можно опустить руки. Что, уже час прошёл?!?"

Автор
 Антон Моисеев (Москва).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
20 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
1 октября 2016.
Рубрики
Духовные практики;
Сознание и ум;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Тренеры/консультанты
 Антон Моисеев.
Направления
 Боевые искусства,   Тайцзицюань,   Ушу,   Цигун.

Читайте также

Зачем заниматься ушу 

Марина Губницкая

Многие спрашивают, что может дать традиционное ушу современному человеку?

  • Боевое искусство? Вы конечно сможете защититься от уличного хулигана, но, наверное, лучше научится стрелять.
  • Здоровье? Эффект от современных лекарств наступает значительно быстрее.
  • Душевное равновесие и удовлетворённость? Существует… Читать дальше
13
Комментарии
0

Наука и Искусство Тайцзицюань! 

Андрей Daoman

Тайцзицюань — кулак великого предела, чудесное искусство, которое подарили миру даосские мудрецы и мастера боевых искусств Китая.
Тайцзицюань — это и высочайшее боевое искусство, и уникальный способ улучшения здоровья и достижения долголетия, и метод медитации, пробуждающий тело, энергию и сознание… Читать дальше

9
Комментарии
0

Концепции внутренних практик как инструменты познания себя 

Сергей Соколов 

Если вы интересуетесь китайскими внутренними практиками — тайцзи, цигун, китайскими практиками вообще, вам наверняка знакомы специфические для этих направлений понятия и концепции. Энергия ци, силы инь и ян, циркуляция, структурная сила, различные линии тела и точки. Для нормального современного человека… Читать дальше

2
Комментарии
0

Тайцзицюань в Тайцзи-Центре "Цинлун" 

Роман Анатольевич Романов (Санкт-Петербург)

Если вы сейчас читаете эти строки, то вы уже как минимум заинтересованы таким феноменом, как тайцзицюань. Это естественно: трудно найти человека, который, пусть даже на очень короткое время, не был бы заворожён эстетикой и пластикой его движений. Пусть он выглядит для западного человека непривычным… Читать дальше

1
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
АХО

МЕГА события  ↑

Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 08.01.23

Приезжают

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Мощные техники для усиления внутреннего сияния, расширения нашей ауры и харизмы…

Регулярные занятия

Многоуровневое Развитие Человека. Новое время. Новые возможности
 
Регулярное обучение аромапсихотерапевтическому массажу "Рейндроп"
 
Обучение новейшим технологиям целительства. Школа Ивиаса
 
Программы "Психологический фитнес"
 
Трансформационная игра "Территория денег". В группе или индивидуально
 
Постоянно действующая психоаналитическая группа (Групповой психоанализ)
 (Новосибирск) 
Активизация сверхвозможностей. Падение с высоты. Стеклохождение. Стояние на гвоздях. Ребефинг. Холотропное дыхание. Огнехождение. Огненный дождь. Семинар Мастеров Солнечных
 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Имболк 2023 — заговоры, обряды и ритуалы 1 и 2 февраля 2023 
Приветствую всех! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими обрядами и заговорами…
Почему количество клиентов не растёт? Как психологу продвигать свои услуги? Как рекламировать свой продукт? 
Почему количество клиентов не растёт? Как психологу продвигать свои услуги? Как…
Из глубины веков. Забытые праздники Руси. 31 декабря — Щедрец 
Всем доброго здравия. Почему на Новый Год принято накрывать щедрый стол? Да так…
2023 год по славянскому календарю? 
31 декабря ночью многие ещё будут встречать Новый Год, согласно китайскому гороскопу —…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/kak_stoyat_v_stolbe_ili_vnutrennyaya_rabota_v_chzhan-chzhuan/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?