Таким термином обозначают состояние, при котором человек понимает, что всего лишь спит, и иногда может мысленно повлиять на события своего сновидения. По некоторым причинам, во время сна мы не осознаём своё истинное состояние и пребываем во власти иллюзий нашего мозга. Именно поэтому сновидения часто объясняют как результат влияния нашего подсознания.
Как понять, что осознанные сновидения не являются выдуманным явлением? Во-первых, пожалуй, вы сами хоть раз замечали это. Если же нет, вам такое название может показаться странным. Существует мнение о том, что осознанные сновидения — это паранормальное явление. На самом деле, это не так. В результате научных экспериментов было доказано, что они вполне реальны. Объектом исследования была REM-фаза (фаза быстрого сна, или "быстрых движений глаз"). Когда мы видим сны, наши глазные яблоки двигаются, хотя веки остаются закрытыми. Причём положение глаз может показать, куда человек смотрит во сне. К примеру, если он взбирается по очень длинной лестнице, его глаза постоянно двигаются вверх-вниз. Если же он желает перейти дорогу, глаза бегают из стороны в сторону. Некоторые люди после весьма длительных тренировок смогли научиться воспроизводить глазами определённую схему движения в тот момент, когда они осознают, что всего лишь спят. Эти моменты и фиксировались учёными в сонной лаборатории, где проводились исследования.
Какая длительность осознанных сновидений? Несмотря на то, что средняя продолжительность ночного сна — 7 часов, человек видит сны не всё это время. Существуют различные фазы сна, сменяющие друг друга каждую ночь. Глубокий сон протекает вообще без каких-либо сновидений. Спать осознанно можно вплоть до часа, однако усреднённый показатель составляет всё же от 10 до 15 минут. Кроме того, во сне представление о времени искажается, поэтому ваши ощущения могут не совпадать с реальными значениями.
Существуют разные виды осознанных снов. У кого-то они случаются реже, у кого-то — чаще. Не все люди, понимающие, что они спят, могут затем взять под контроль процесс, хотя встречаются и те, кто может направлять свои сновидения. Иногда случается так, что человек, резко осознавший своё пребывание во сне, может проснуться окончательно, и сновидение исчезает. Особенно часто это случается с теми, кто мало знаком с этим явлением. Как бы то ни было, осознанному сну можно научиться. Ключевой стратегией здесь является сохранение баланса: необходимо просыпаться лишь настолько, чтобы продолжать дремать.
Этот феномен появился испокон веков. Самое интересное применение ему нашли тибетские монахи, которые не менее 1000 лет практиковали "йогу сна". Они намеренно добивались такого состояния покоя, при котором человек перестаёт бодрствовать и впадает в сон, однако сознание его остаётся ясным и работоспособным.
Исследования мозга свидетельствуют о том, что осознанные сны — совершенно определённый тип его деятельности, отличающийся от привычного всем сознательного функционирования. В этом состоянии мы более сконцентрированы, чем во время бодрствования. Такое утверждение порождает интересные гипотезы о потенциальном практическом применении этого явления. Возможно ли, например, достичь какого-то высшего уровня бытия и искать решение проблем, а также творческое вдохновение в неведомых до сих пор ресурсах? Многие люди, периодически входящие в такое состояние, признаются, что это помогло им лучше познать себя. Зигмунд Фрейд во многом ошибался, однако он был прав, говоря о том, что сны — прямая дорога к подсознанию. Осознавая свои сновидения, можно расшифровать происходящие в них события и найти в них отражение того, что происходит в реальной жизни. Некоторым даже удаётся задавать интересующие их вопросы людям во сне, таким образом, напрямую вступая в диалог со своим подсознанием.
Тем, кому не совсем интересна вся эта психология, осознанный сон может предложить другую более привлекательную перспективу. Само осознание сновидения может стать интересным занятием. Можно смотреть сны как фильмы, а потом даже управлять развитием сюжета в нужном вам направлении. Есть и такие, кто черпает вдохновение в своих грёзах. Многие художники и музыканты могут увидеть будущие шедевры в своём подсознании. Единственное необходимое условие — помнить всё после пробуждения.
