Фэйсбилдинг, финес для лица становится популярен и в России. Давайте вместе разберёмся в основных вопросах, возникающих у новичков в данном направлении.
Что такое Фэйсбилдинг?
Слово "фейсбилдинг" — буквально означает "строительство лица", в переводе с английского языка сочетания слов face (лицо) и building (строительство). Автором её был немецкий хирург пластики лица, специалист в области лицевых мышц, доктор Рейнхольд Бенц. Придумал он эти упражнения для одной балерины, поклонником которой был долгие годы. С возрастом её тело оставалось так же прекрасно и не менялось, благодаря постоянным физическим нагрузкам, а лицо — старело. Это дисгармония в образе музы заставила Бенца задуматься… Вот так и появилась первые упражнения фэйсбилдинга. Далее методика Бенца совершенствовалась специалистами разных стран. На сегодняшний день есть очень много методик, помогающих тренировать мышцы лица.
С помощью фэйсбилдинга можно:
- привести мышцы лица в в тонус;
- подтянуть, скорректировать и улучшить формы и овал лица;
- улучшить цвет кожи;
- минимизировать асимметрию;
- уменьшить глубину заломов;
- убрать морщины;
- скорректировать мимику лица;
- подчеркнуть скулы;
- скорректировать или убрать второй подбородок, "брыли", носогубные складки;
- скорректировать форму носа,
- минимизировать или убрать морщины на шее.
Как тренировать мышцы лица и какую программу выбрать?
Вкратце о мышцах лица.
На лице мышцы имеют одно жёсткое крепление, в отличии от мышц тела (там два жёстких крепления). Жёстко прикрепляясь одним концом, второй конец мышцы вплетается в другую мышцу, либо прикрепляется к коже, либо к конкретной части лица. Благодаря такому строению мышц лица, у нас есть мимика, и мы может шевелить губами, глазами, поднимать брови и пр.
Поэтому, приступая к тренировочному процессу, конец мышцы, не имеющий жёсткого крепления, надо обязательно правильно зафиксировать с помощью рук, по-русски говоря, прижать, и только потом можно мышцу нагружать.
Также на лице есть мышцы спазмированные, соответственно, их надо расслабить, а только потом прорабатывать.
При выполнении упражнений не должно появляться новых морщин, складок, заломов, также не должно возникать болезненных ощущений в челюстных суставах.
Из всего многообразия программ выбирайте ту, в которой упражнения с фиксацией мышц, и используются приёмы расслабления лица.
С какого возраста начинать тренировки?
Заниматься можно с любого возраста, ограничений нет. Здесь всё как в спорте, чем раньше начать, тем лучше. Самой взрослой моей ученице 64 года. С ней работали над возрастными изменениями, убирали последствия гравитационного птоза, а самой молодой — 18 лет, с ней корректировали асимметрию лица.
Где, когда и как заниматься?
Методика фэйсбилдинга разработана для домашнего использования. Для тренировок надо только зеркало на подставке, установите его на стол так, чтоб вы видели своё лицо хорошо, сидеть надо с ровной спиной, не сутулясь и не наклоняясь. Лицо от макияжа необходимо очистить, руки хорошо вымыть.
Заниматься можно утром и/или вечером. Есть упражнения, которые помогают взбодрить лицо после пробуждения и убрать мешки, отёки под глазами, соответственно, делать их утром надо. Есть упражнения, которые снимают напряжение с лица, они больше подходят для вечерних тренировок. Необходимо перед тренировкой делать разминку, чтоб разогреть мышцы лица, а после — заминку.
Первый месяц-два я советую заниматься каждый день, за это время мышцы придут в тонус и окрепнут, затем достаточно поддерживающих тренировок 3–4 раза в неделю.
Подведу итог:
- Фэйсбилдинг — комплекс упражнений помогающий улучшить состояние мышц, привести в тонус мышечный каркас лица. Регулярные тренировки вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение лица инъекциями.
- Выбирайте ту программу, в которой упражнения с фиксацией мышц и используются приёмы расслабления лица.
- Заниматься можно в любом возрасте.
- Во время тренировки следите за осанкой.
- При правильной технике выполнения упражнений результат будет через 2 недели.
