Всем здравствуйте!
Эта статья написана для всех: для специалистов, работающих с людьми, и для любого человека, желающего посмотреть, что происходит в вашей жизни. Она подходит тем, кто решил навести порядок в своей жизни и голове, а также помочь тем, кто в этом нуждается.
Когда в жизни хаос или ощущение, что пора что-то менять, мы часто пытаемся проанализировать, что не устраивает, и входим в ещё больший хаос. Это не означает, что хаос — это плохо, огромное количество людей могут "творить и созидать из хаоса".
Но! Когда мы двигаемся интуитивно и хаотично, мы отвлекаемся и растрачиваем время и энергию на "вещи", которые можно опустить. Когда мы двигаемся, имея цели и планы, образуется свободное время и силы для реализации больших проектов или для общения с близкими людьми: семьёй, детьми и друзьями, для хобби и саморазвития. Мы меньше устаём и становимся более эффективными для этого мира.
Я придерживаюсь точки зрения, что нет ничего правильного и неправильного, и каждый сам решает для себя, как ему двигаться по жизни, и каждый человек прекрасен в том, что он выбирает!
Сама я живу в режиме, в плане и с удовольствием выходя в хаос на выходных и на отдыхе, соблюдая только физический режим сна, питания и медитативной практики.
Всего я выделила 7 сфер жизни, и это не предел. Можно добавить своё или распределить по-другому. В любом случае, есть возможность получить достоверную и чёткую информацию о себе и проанализировать её.
Достаточно письменно отвечать на вопросы, записывайте всё, что придёт!
Здоровье:
- Как я себя чувствую? Что у меня болит? Что не излечила?
- Сдаю ли я анализы? Как давно я была у врача на осмотре: терапевт, гинеколог, уролог, эндокринолог, стоматолог.
- Мой врач (если есть хронические заболевания). Приём поддерживающих препаратов, витамины. Что мне нужно изменить?
- Питание. Что я ем? Я то, что я ем? Соблюдаю ли я режим питания? Смотрю ли я в тарелку? Ем осознанно? Что я могу изменить в направлении еды?
- Занимаюсь ли я спортом? Сколько раз в неделю? Все ли нагрузки являются вкладом для меня? Я могу что-то добавить в спортивный режим?
- Я гуляю? Как часто? Что я вижу, когда гуляю? Мои впечатления? Что я могу ещё добавить? Каким вкладом для меня могут быть прогулки?
- Как я ухаживаю за собой? Маникюр, педикюр, салон, бассейн, парикмахерская, массаж, баня…
- Какую одежду я ношу? Удобно мне в этом? Какую обувь предпочитаю? Могу ли я выбирать удобную обувь и удобную одежду не в ущерб своему стилю? У меня есть свой стиль? Каких тканей больше в моём гардеробе: натуральные или искусственные? Что я могу в этом изменить?
- Морщины, седина, кожные покровы — всё это нормально и естественно. Сколько времени я этому уделяю? Что ещё могу добавить?
- Нахожусь ли я в единстве со своим телом? Я спрашиваю себя: тело, что ты хочешь? Сахар, соль, вода, энергия?
- Есть ли у меня вредные привычки? Алкоголь, лекарства, сигареты, переедание… Всё, что занимает большую часть моего времени и моих мыслей. Это является для меня вкладом? Что я могу изменить? Что потребуется, чтобы изменить это?
Добавьте всё, что захотите в вопросы по своему здоровью, и запишите, оцените сферу по 10-бальной шкале.
(Все остальные сферы так же оцениваем.)
- Финансы.
Основные вопросы по финансовой сфере:
- Каково моё финансовое положение на сегодня?
- Есть ли у меня источники доходов вне работы?
Баланс можно подводить с помощью журнала бюджета. Его необходимо вести качественно в течение года или хотя бы полугода. Важно точно знать: сколько вы зарабатываете и тратите. Если вы ещё не ведёте журнал, начните сегодня, это поможет изменить вашу финансовую реальность. Дальше можно проанализировать все свои доходы и расходы.
- Какую сумму денег, дохода вы хотите иметь каждый месяц?
- Что вы можете изменить прямо сейчас?
- Что потребуется, чтобы изменить это?
Запишите все ваши расходы на сегодняшний день, всё, что выйдет, будет полезно, когда мы будем писать план. Сейчас можно проанализировать: насколько% вас устраивает ваша финансовая реальность?
Работа, карьера, режим работы и отдыха, тайм менеджмент, медитации, изменение отношения к работе и т.д. мы более подробно рассмотрим дальше.
А сейчас загляните во все свои кошельки и счета.
Приятной осознанности с деньгами.
- Духовность. Душевное состояние. Эмоции. Радость жизни. Осознанный контакт с Богом. Осознанность.
Вопросы:
- Вы верите в Высшую Силу? Если да, есть ли у вас осознанный контакт с ВС? Достаточно времени уделяете медитации и молитве? Возможно, что Высшей Силой для вас окажется какой-то человек, или деньги, или работа, или еда, и всё, что угодно! Во что вы больше всего верите?
- Где вы сейчас? Вы спокойны?
- Что со страхом, злобой, обидами, контролем, напряжением, раздражением? А что с критикой и осуждением?
- Как часто вы радуетесь жизни? Что приносит удовольствие?
- Улетаете ли вы в мыслях? Часто ли вы здесь и сейчас?
- Насколько вы сосредоточены? И как результат выйдет: насколько вы полезны окружающим.
- Как насчёт хронической усталости? Куда уходит жизненная энергия?
- В отношениях с близкими: благодарность, принятие, понимание, здоровая эмпатия, забота о себе и окружающих.
Добавить можно всё, что пожелаете. Оцените свою сферу и поставьте галочку. И мы продолжим…
- Отдых.
Отдыхать — это значит отдыхать. Спортзал, баня, застолье, генеральная уборка в выходной к отдыху не относится!
И вопросы, которые помогут в анализе:
- Высыпаетесь ли вы? Необходимое время для сна — 8 часов.
- Соблюдаете режим дня, сна и отдыха? Важно понимать, если вы спите 8–10 часов, но засыпаете и просыпаетесь не в одно и то же время, ритм организма сбивается. Человек — существо режимное, и самый полезный сон с 22 до 6. Ну и что у нас со сном?
- Один или два выходных в неделю. Вы делаете "седьмой день", который посвящаете себе лично для отдыха?
Важно понимать, что для женщины и для мужчины отдохнуть — разные вещи. Женщине необходимо полное бездействие. Если вы работаете, то нужно 2 выходных, и нельзя сочетать. 1-й день я управляюсь с делами по дому, а второй отдыхаю. Сплю, гуляю на природе, читаю, валяюсь, смотрю кино, желательно потупее. Принимаю ванну, иду на массаж, в баню. Не в спортзал, не по магазинам, а неспешная прогулка. Или экскурсия по городу на автобусе, главное, чтобы она была лёгкой физически. Хобби, если оно никак не связано с физическим трудом.
- Позволяете ли вы себе отпуск 2 раза в год по 14 дней?
- Что можно добавить для отдыха или убрать?
- Что "Я" хочу изменить?
- Отношения с партнёром.
Если нет отношений. Задайте себе вопрос: вы, действительно, хотите отношений, или свобода от отношений ваш осознанный выбор?
В наше время стереотип, что если человек вне брака, то он не в порядке, уже неактуален.
"Каждому по факту рядом нужен человек, но бывает так, что одиноким лучше всех".
Неудивительно, это зона комфорта!
Если отношения всё-таки необходимы, но ничего не меняется, можно допустить идею отношений и заниматься собой.
- Если отношения есть, они вас устраивают?
- Что хотелось бы изменить? Его/её/себя?
- Какие чувства у вас в отношениях преобладают? Что есть любовь? Уважение, забота, принятие…
- Как вы проявляете любовь к своему партнёру? Что можно добавить?
- Ваши отношения можно называть поддерживающими?
- Ваши отношения делают вас сильнее? А вашего партнёра?
- Точки соприкосновения. Их достаточно? Какие общие интересы у вас кроме детей, быта и секса?
- А как насчёт слияния? Вы независимы от своего партнёра?
- Что с конфликтами? Как вы взаимодействуете в конфликте? Избегаете, идёте на пролом, боритесь, доказываете, игнорите…
- Что с честностью в отношениях? Вы делаете то, что скрываете потом от партнёра? Есть ли у вас тайны?
Есть о чём поразмыслить, правда?
- Семья.
Дети, родители, родственники, близкие друзья.
Часто выходит, что людей вокруг много, а чувство одиночества не покидает.
- Можно написать список близких людей, какие у меня отношения с ними? С каждым! Это потребует времени, если вы не интересовались этим вопросом.
- Как часто мы общаемся?
- Как часто вы им пишите, звоните? Это особенно важно в отношениях с родителями, они всегда нуждаются в нашем внимании.
- Отношения с несовершеннолетними детьми. Что у вас в этом вопросе? Дети до 14 лет — это ответственность родителей: воспитание, образование, содержание, поддержка, любовь, забота. Для меня было удивительной фраза, что дети нам даны Богом, чтобы мы их любили. И ещё одна, что дети нам даны для того, чтобы показать наши границы. Эмоционально отделиться от ребёнка сложно, научиться не включаться эмоционально ещё сложнее, но это реально!
После 14 частично ответственность дети начинают брать на себя. И в 18 они полностью свободны в своих выборах. У вас так?
- Очень важный момент, на вашей территории есть родственники старше 18 лет? Совместное проживание с родителями или взрослыми детьми считается вне нормы. Здесь каждый решает для себя сам, есть ли необходимость изменить это. Что вы можете предпринять?
- Есть ли принятие своего окружения? Вам комфортно рядом со своими родными и близкими?
- Вы организовываете вечеринки и мероприятия с близкими вне Дня рождения и Нового года или другого праздника?
- Близкие по интересам, что там у вас?
- Что я делаю для близких, для каждого? А чего я не делаю?
Сюда подходят вопросы про отношения, посмотрите внимательно на ваше взаимодействие с окружающими. Что бы вы хотели изменить?
- Работа. Карьера. Таланты. Творчество. Хобби. Личностный рост.
Почему я совместила эти моменты вместе. Часто мы не можем понять, чем хотим заниматься. Иногда кажется, что уже поздно что-то менять. Я могу чувствовать себя не на своём месте.
Я слушаю себя. Своё тело. Своё сердце.
- Мне нравится то, что я делаю?
- Меня удовлетворяет результат моей работы?
- Мне говорят спасибо за то, что я делаю?
- Меня устраивает моё финансовое положение?
- Я работаю, чтобы заработать деньги, или я работаю ради работы?
- Насколько я могу погрузиться в рабочий процесс?
- Чем заняты мои мысли во время работы?
- Я созидаю? (Когда я мою полы — я созидаю, я создаю чистоту, здоровье, мир становится чище и лучше.)
- Что полезного в моей работе?
- А какие у меня амбиции?
- Есть ли у меня принятие того, где я? Или я хочу большего?
- Я соответствую занимаемой должности? Моё образование, мои умения, навыки, стаж. Или мне нужна переквалификация, повышение квалификации, а может, повышение?
- Мне нужно сменить работу? Важно понимать, что специалистом я становлюсь через несколько лет ежедневной работы по своей профессии.
Гай Аврелий (римский император) на попытку Максимиана и Галерия убедить его возвратиться к власти ответил отказом, заметив, между прочим, что, если бы они видели, какова капуста, которую он вырастил, то не стали бы приставать к нему со своими предложениями.
Это касается творчества. Медитировать, играть в работу, играть на работе, получая удовольствие.
Есть тренинги, семинары, тесты, которые позволяют услышать себя, своего внутреннего ребёнка. О чём вы мечтали в детстве? Во что вы любили играть, повспоминайте. Это и есть ваша работа.
Самые счастливые из нас — это те, кто профессионально увлекаются хобби и начинают зарабатывать на этом.
По поводу личностного роста можно добавить пару вопросов или свои: вы читаете? Повышаете свой уровень?
Итог
Оценив все сферы своей жизни, проставляем на "Колесе баланса" метки и соединяем. Обычно получается "звёздочка".
Теперь у вас есть готовая картинка и ответы на вопрос: каким сферам жизни пора уделить время?
Всем приятных открытий! Будьте счастливы и здоровы!
