"Вы не можете что-то улучшить, пока вы не признаетесь в том, что что-то не работает".
Тони Роббинс.
Вы часто задаёте себе вопросы: а для чего человек живёт на планете Земля? Что ему необходимо сделать, чему научиться, что оставить? Да, мы слышим про: родить ребёнка, вырастить дерево, построить дом…
А что на самом деле стоит за этим?
Мы живём в мире, когда одно событие сменяется другим с такой скоростью, что человек иногда забывает, что "ел на завтрак", информационный поток просто накрывает с головой. Наше внимание в течение дня переключается каждые две минуты между пятью окнами в компьютере, телефоном, разговором с коллегами, мыслями и переживаниями о домашних делах или о новой инициативе правительства.
Мы живём в цивилизации, где нас учат много всему, но мало — важному. Нас не учат обращать внимание на своё тело и быть с ним в контакте, не учат осознавать свои эмоции и понимать их причины и последствия, направлять своё внимание на свои мысли и управлять ими, вместо того, чтобы им управлять нами. И тогда однажды возникает ощущение, что жизнь как будто не принадлежит нам до конца, состояние как будто "не в себе".
Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны
А пробовали ли вы смотреть на свою жизнь со стороны? Как вам это? Начнём?
Практика внимательности — разновидность медитации, которая помогает понимать механизмы работы нашего мозга, помогает осознать, что тело и разум — это элементы одной системы. Очень простой эксперимент.
Направьте внимание на кончик вашего носа, не взгляд, а только внимание, и в течение пяти минут наблюдайте и ощущайте, как воздух входит и выходит через ноздри при дыхании, как при вздохе воздух проходит вглубь лёгких, как он наполняет их и как выходит при выдохе. Если возникнут отвлекающие мысли, не переживайте, а просто верните своё внимание к наблюдению за дыханием. Не оценивайте этот процесс, не пытайтесь ничего изменить или сделать.
Что вы обнаружили? Обычно говорят: это трудно! "Мои мысли, мои скакуны" не давали покоя. "У меня заболели части тела, о которых я даже не подозревал". При этом пять минут — это минимальное время сосредоточения для детей, от трёх до пяти лет, в некоторых продвинутых программах по практике внимательности для детских садов.
В своей практике, будь то групповая работа или индивидуальная, я всегда обращаю внимание клиента на те ощущения, которые он испытывает во время сессии. И учу таким вещам:
- Как вернуть внимание в своё тело и начать понимать его язык и сигналы, почему болит, сигналит и чего хочет;
- как перевести тело в ресурсное состояние;
- как вернуть внимание к своим эмоциям и перестать тратить силы на их подавление или вытеснение;
- как вернуть внимание к своим моделям мышления и увидеть, как в каждый миг наши представления формируют мир, в котором мы живём;
- как научиться слышать голос своего внутреннего мира.
Другими словами, я бы сказала, что всем нам надо научиться жить по-настоящему. Практика внимательности учит нас именно этому, как направить внимание на свою жизнь и вернуть её, наконец, себе. Ведь только тогда, когда человек начинает жить именно своей жизнью, в гармонии со своим внутренним миром, когда начинает планировать именно свои, а не чужие цели и проекты, именно тогда в полной мере раскрывается внутренний потенциал, талант. Именно в таком состоянии "включается" творческий полёт, и человек готов доставать "звёзды с неба".
Если вы, прочитав эти строки, вдруг понимаете, что они откликаются, начинайте действовать.
С чего начать?
- Первый шаг — осознать факт того, что Внимательная жизнь — это начало перемен,
- Второй шаг — определить, в какой сфере эти перемены необходимо провести,
- Третий шаг — понять, какие возможности тебе это даст,
- Четвёртый шаг — сделать первый шаг навстречу своим переменам.
Я желаю тебе быть дизайнером своей жизни!
