Чтобы достичь высокой степени чистоты и в реальной жизни стать "подобными ангелам", нам нужна внутренняя сила. Этот комплекс очень быстро активизирует внутреннюю энергию и даёт ощущение крепости духа, что, собственно, и требуется для того, чтобы прожить свою жизнь на "высокой волне", подобно ангелам.
Крийя имеет настолько мощный энергетизирующий эффект, что после её выполнения рекомендуется не отдыхать и не выполнять никаких медитаций.
- Сядьте в простую позу. Правая рука вытянута вперёд, ладонью вниз. Левая рука поднята от локтя. Ладонь обращена вперёд, пальцы ладони направлены вверх. Закройте глаза. Взмахивайте правой рукой, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную позицию параллельно полу. Двигайте рукой от плеча и взмахивайте со скоростью 30 раз в минуту. Установите чёткий ритм движения. Несмотря на скорость движения руки, дыхание медленное, сильное и глубокое, вдох через нос, выдох через рот. Выполняйте 6 минут.
- Поменяйте руки и повторите упражнение 1 в течение З минут.
- Расслабьтесь, повращайте плечами вперёд-назад, отдохните 1–2 минуты.
- Согните руки в локтях, прижмите локти к телу по сторонам, поднимите ладони в стороны и вверх. Предплечья направлены по диагонали от тела. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
- Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот так быстро и мощно, как только можете. Держите тело чётко сбалансированным. Возможно, будет ощущаться давление на грудь. Выполняйте 5 1/2 минут.
- Вытяните прямые руки вперёд и ритмично ударяйте по полу руками перед собой (если вы практикуете в группе, все должны ударять по полу в едином ритме). С каждым ударом произносите "Хар", и чётко ударяя кончиком языка по верхнему небу. Для пения используйте силу пупочной области, пение должно быть созвучно стуку по полу. Чтобы лучше понять суть упражнения, представьте себе бабуинов — они часто делают что-то похожее, тем самым демонстрируя и укрепляя свою внутреннюю силу. Выполняйте 6 минут.
В конце: вдохните, задержите дыхание на 15–20 сек. Напрягите все мышцы тела и прижмите руки к полу со всей силой вашего веса. Резко выдохните через рот. Повторите последовательность ещё 2 раза.
После выполнения этой крийи рекомендуется не отдыхать в шавасане, не медитировать и не молчать, а потянуться, пройтись и в течение 2–3 минут как-то легко подвигаться, поговорить и т.п., перед тем, как вернуться к обычной деятельности.
, и с
