Эту медитацию можно использовать, когда вы не можете что-то отпустить — чувства, эмоции, прошлые ситуации, боль, обиды, страхи, гнев, недовольство и прочее. Медитацию можно делать в том числе, если вы никак не можете отпустить отношения, в том числе с умершим человеком.
Медитацию можно делать в любом месте и в любое время неограниченное количество раз — всякий раз, когда вы чувствуете, что деструктивные чувства захватывают вас и не дают вам двигаться дальше.
Хорошо после медитации принять душ или совершить какое-то символическое омовение — лицо, макушка, руки, стопы.
Поза: любая удобная поза, сидя или стоя, которая обеспечивает прямой позвоночник. Лучше, если вы освободитесь от тапочек, обуви, поставите стопы плотно на пол или землю. Можно выполнять лёжа на спине.
Глаза: закрыты.
Дыхание: свободное, медленное, глубокое.
- Техника.
Примите позу для медитации, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и ещё раз — глубокий вдох, выдох, и с этим выдохом отпустите остатки напряжения в теле.
Представьте себе реку. Река может быть золотого цвета или серебряного — как вам нравится. Вы стоите на берегу этой реки.
А теперь представьте сухие листья. Они лежат у ваших ног. Сухие листья — это ваши обиды, гнев, жадность и другие эмоции, которые не дают вам покоя, терзают ваше сердце и ум. Любое чувство, которое мешает вам отпустить ситуацию и доставляет неприятные ощущения. Возьмите один листочек в руки, мысленно обратитесь к Высшим силам с просьбой о помощи.
Думайте о проблеме, "помещая" её в сухой листок, представляйте её в виде сухого листа, а теперь опустите в реку.
Наблюдайте, как течение уносит листок прочь от вас, к сияющему океану, в котором всё растворяется без следа.
Побудьте немного в своих ощущениях.
Сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайтесь в "здесь и сейчас".
Проделывайте это упражнение с каждым чувством до тех пор, пока вы не ощутите облегчение — возможно, для этого потребуется несколько сеансов или ежедневное выполнение в течение 40 дней. Не торопитесь получить мгновенные результаты и не расстраивайтесь, если проблема, которую, казалось бы, вы уже отпустили, вернётся через время. Большинство наших проблем мы носим в течение долгих лет, а даже и, казалось бы, "свежие", только лишь появившиеся проблемы, часто имеют "глубокие корни", идущие из нашего прошлого, вплоть до детства. Поэтому просто наберитесь терпения и будьте погружены в сам процесс, не привязываясь отчаянно к результату. И со временем нужный результат вы получите.
Предложенный образ реки — это только один из возможных вариантов. Для медитации можно использовать разные образы, которые, быть может, подскажет вам ваше воображение. Важна цель — вам нужно отпустить. Поэтому дайте волю своему воображению — оно подскажет вам наилучший путь, который подходит именно вам. Главное, помнить, что образ обязательно должен быть положительным, он должен создавать ощущение отпускания, покоя, растворения.
Хорошей практики и… пусть уходит всё ненужное из вашей жизни!
Освободитесь для полной, яркой, счастливой жизни!
