Запреты. Навязанные и приобретённые, сильные и слабые, переданные по наследству и заимствованные "на время" у подруги…
Именно они порождают внутренние конфликты и амбарным замком весят на лучших мужчинах, достойной оплате труда, счастливой жизни.
Каждый день приходят клиенты, которым что-то нельзя. То развестись, то уволиться, то иметь своё мнение, то скушать тортик. Ситуация осложняется тем, что большая часть таких запретов неосознанна. А это доставляет массу хлопот.
Сегодня делюсь замечательным упражнением на выявление внутренних запретов. Такие неосознанные запреты являются причиной внутриличностных конфликтов, а значит, и стрессов.
Клиенты приходят в ужасном состоянии. Взвинчены, тревожны, возбуждены. Как оголённый нерв. Не доводите до этого.
Упражнение.
Поставьте таймер на 30–40 минут, продолжите письменно несколько фраз, начиная каждую со слов "Я имею право…", и внимательно следите за своими эмоциями.
Сильный эмоциональный отклик на фразу расскажет о внутреннем конфликте, который нужно обязательно разрешать.
Я имею право
- Делать ошибки, потому что…
- Говорить "нет", потому что…
Заниматься своим любимым делом, потому что…
- На слёзы, потому что…
- Восхищать, потому что…
- На любовь, потому что…
- Убеждать, потому что…
- Получать достойное вознаграждение за свой труд, потому что…
- Уходить, потому что…
- Выражать свои чувства и эмоции, потому что…
- Меняться, потому что…
- На отдых, потому что…
- Просить, потому что…
- Отдавать, потому что…
- На творчество, потому что…
- Быть собой, потому что…
- Отстаивать своё мнение, потому что…
- На свободный выбор, потому что…
- Любить себя, потому что…
- Защищать свои границы, потому что…
- Баловать себя, потому что…
- Действовать, потому что…
- На свободу, потому что…
- Возвращаться, потому что…
- Быть в центре внимания, потому что…
- На дружбу, потому что…
- Вычёркивать людей из своей жизни, потому что…
- Быть, потому что…
Вы можете написать список своих прав. Сильный эмоциональный отклик (например, несколько дней назад клиентка ревела на фразе "На свободный выбор…") говорит о наличии внутреннего конфликта. С одной стороны, нельзя, а с другой, хочется.
Если выявите такое, то постарайтесь принять свои запретные желания. Принять — это не значит пойти их воплощать. Это значит согласиться, что они есть. Признать их право на существование.
Как принять? Так и сказать: "Я тебя принимаю!". Ещё можете сказать, что даёте этим запретным желаниям место внутри себя, и что они находятся в безопасности. Такие слова снимут внутреннее напряжение, т.к. "запрещённая" сторона вашей личности почувствует принятие.
Если чувствуете, что выполнить это упражнения для вас будет тяжело, так как запретов очень много, то приготовьте стакан воды и носовой платок. Проявите эмоциональную смелость и будьте готовы плакать. Для вашего эмоционального и физического здоровья одноразовые слёзы гораздо безопаснее, чем продолжительный внутренний запрет.
Сохраняйте статью себе и запланируйте конкретную дату и время, когда вы выполните это задание. Иначе, оно просто потеряется.
С уважением, автор.
Всех благ.
