Вероятно, вы часто встречали такое понятие, как внутренний ребёнок, которого нужно холить, лелеять, защищать и заботиться о нём.
Так вот, расскажу сегодня, откуда корни растут.
Однажды, известный американский психолог Эрик Берн предложил рассматривать личность психически здорового человека, которая перемещается по трём эго состояниям — Ребёнок, Взрослый, Родитель.
Я проверила, это работает…
Для ясности понимания, я бы так же это обозначила "внутренними голосами".
Состояние взрослого — это сбалансированное, ресурсное состояние, в котором человек принимает здравомыслящие решения, а два других состояния, не менее важных в жизни, добавляют яркости и чёткости, либо разгильдяйства и "самоедства" в жизни.
Очень важно понимать, как с ними взаимодействовать, чтобы быть в состоянии баланса.
Давайте разберём, откуда они берутся, и как проявляются.
Родитель
Отражение влияния на вас всех родителей, воспитателей, учителей которые были в вашей жизни.
Несёт функцию-контроль, соблюдения норм.
Если ваш внутренний голос начинает вас критиковать, ругать, то это оно и есть. Либо если вам нужно принять решение и в вашем внутреннем диалоге используются такие слова, как: должен, мне нужно это сделать, то это снова включилось эго состояние взрослого.
+ Эго-состояние Родителя создаёт ощущение безопасности и устанавливает правила для нас и других.
— Когда Родителя слишком много, он мешает нам впускать в жизнь что-то новое, беспрестанно критикует всё, что идёт вразрез с принципами, подрывает уверенность и веру в мечту.
Взрослый
Это самое здоровое и сбалансированное эго состояние.
Взрослый выступит арбитром при спорах Ребёнка и Родителя. Например, Родитель во внутреннем диалоге может обижать внутреннего Ребёнка, говоря: "Ты плохой, посмотри, ты сделал неправильно, ты бесполезен".
Ребёнок может ответить: "Я плохой, посмотри, какой я бесполезный, у меня никогда ничего не получается". Взрослый остановит это, укажет, Родителю, что такое воспитание разрушительно для отношений, поддержит Ребёнка и придаст ему уверенности в своих силах.
Ребёнок
Эго-состояние Ребёнок — это набор поведения, мыслей и чувств, которые мы испытывали в детстве.
В первые годы жизни мы переживаем различные травмы, которые формируют неуверенность в себе.
И в то же время мы испытываем самые яркие эмоции, потому что всё впервые.
+ Ребёнок отвечает за удовлетворение потребностей, мечты и смелые планы.
Радуется жизни, видит в жизни прекрасное.
— Когда Ребёнка слишком много, его капризы и прихоти становятся центром нашей жизни — мы можем впадать в зависимости, быть излишне эмоциональными и адаптироваться под обстоятельства, вместо того чтобы расставить границы.
Без поддержки Взрослого ему тяжело справиться со страхами и организовать что-то самому.
И теперь, когда мы познакомились с этими тремя эго состояниями, постарайтесь отследить, в каком эго состоянии вы находитесь в данную минуту, чтобы научиться переключаться между ними и управлять собой и своей жизнью.
Переключайтесь в состояние Родителя, если вам нужно автоматически выполнять бесчисленные рутинные задачи, без необходимости каждый раз тщательно обдумывать их.
Переключайтесь в состояние Взрослого, когда необходима трезвость: собрать и обработать данные, оценить обстановку, решить, какие действия предпринять.
Переключайтесь в состояние Ребёнка, если вы устали и не знаете, как восполнить ресурс, а также если выполняете творческую работу.
У этой нашей части полно невероятных идей!
