Простые подбадривающие действия, помноженное на годы, дают существенную разницу в результатах и самоощущении. Каждое из этих действий займёт у вас минимум времени. Но уже через несколько недель Вы удивитесь результатам и внутренним ощущениям, которые Вы получите.
- Проснувшись, улыбнись — поцелуй близких и скажи им, что ты их любишь. Меня этому научила жена. Вначале я скептически к этому относился, как к "женским штучкам". Потом с иронией и неохотой. Она просто улыбалась в ответ, обнимала, целовала. Делай и ты также — не обращай внимание на то, что будут говорить близкие первое время. Со временем стал ощущать, насколько это простое действие заряжает, вдохновляет, наполняет смыслом. Насколько оно помогает выстроить отношения дома и защищает на работе. Если у тебя есть несколько детей — обними и поцелуй каждого, и скажи, что любишь каждому, в отдельности. Сделай это даже, если они спят — они услышат и почувствуют через сон. Их тоже это заряжает и наполняет.
- Выпей воды. Прими душ. После утреннего туалета в первую очередь выпей воды. За ночь наше тело теряет воду. И утром нуждаётся в восполнении воды. Именно чистой воды — чай, кофе или другие напитки не в счёт. Вода нужна для мозга, пищеварения и иммунитета. Восполнив воду — твоё тело начнёт просыпаться и наполняться энергией. Вода заряжает. Ты можешь добавить душ — тёплый или слегка контрастный — и ты почувствуешь свежесть в теле.
- Начни двигаться. Потянись. Лёгкая прогулка на свежем воздухе, особенно утром, перед работой, освежает. Если ты работаешь дома — выйди на 10–15 минут и просто пройдись. Сделай простые утренние упражнения на потягивание, например йогу: приветствие солнцу (сурьянамаскар) из 12 или даже из 33 движений. Это займёт всего 10–15 минут, и ты почувствуешь свежесть изнутри тела: как задвигалась кровь, наполняя кислородом, энергией всё твоё тело, даже мелкие суставы и мышцы.
- Заряжающая пища для ума. Немного вдохновения и поддержки — вот что является бальзамом для твоего ума. Совсем чуть-чуть — вполне достаточно. Не читай новостей, особенно с утра — они негативны на 70%. Это только разрядит твои батарейки с самого утра на весь день. Прочитай несколько страниц книг, статей, или посмотри видео тех авторов, которые тебя вдохновляют, которые сами следят внимательно за своим тонусом. Хорошо сказывается на ясности ума и настроении — медитация на 10–15 минут.
- Первым сделай самое важное дело. Составь план работы на день, если у тебя его нет. Просмотри по своему плану дня и выбери самое важное дело. Помни, что 20% дел приносят 80% результата. Выбери и сделай первым делом одно из этих 20%. Когда ты делаешь важные дела, а не второстепенные, которые дают реальные результаты, это поддерживает энергетический тонус всего тела на высоком уровне. И даёт ощущение выполненного долга в конце дня. Написание плана и расстановка приоритетов в начале дня задаст тон на весь день и будет ориентировать на получение определённого результата в конце дня.
Применяя эти простые правила, Вы существенно улучшите свои результаты и самоощущение от Вашей работы, жизни. Вы будете себя чувствовать счастливее, энергичнее, эффективнее. У Вас будет меньше стресса, больше энергии в теле и удовлетворённости. Ощущение управления Вашей жизнью даёт уверенность в себ, и в благополучном будущем.
Напишите ниже в комментариях, что я упустил. Что Вы делаете по утрам, чтобы поддерживать себя весь день в высокопродуктивном и приятном состоянии?
. 
