Вечерние релакс-погружения для снятия стресса и снижения тревожности

Постоянный стресс, усталость и напряжение стали нормой?

На предлагаемых вам еженедельных занятиях вы научитесь быстро восстанавливать силы, унимать тревогу и управлять своим состоянием.

Методика, по которой будут проводиться занятия — про глубокое расслабление, восстановление сил и умение управлять своим состоянием. Вы научитесь по-настоящему отдыхать, снимать стресс, напряжение и усталость, даже если раньше это не получалось.

На занятиях вы будете мягко погружаться в состояние глубокой релаксации — что-то вроде границы между сном и бодрствованием. Это не гипноз: вы всё контролируете, в любой момент можете остановиться, а я лишь помогаю вам словами и направляют этот процесс.

В таком состоянии тело и психика начинают восстанавливаться сами: уходит мышечное напряжение, снижается тревога, нормализуется дыхание и сердечный ритм, появляется ощущение покоя и ясности.

В результате регулярных занятий вы:

• снимете эмоциональное и физическое напряжение;
• восстановите силы и работоспособность;
• если из-за постоянной тревоги вы не можете заснуть — вы решите эту проблему;
• снизите уровень тревожности и повысите устойчивость к стрессу;
• научитесь быстрее выходить из состояния усталости и перегрузки;
• получите практическую технику саморегуляции, которые сможете использовать самостоятельно и перестанете зависеть от психологов и психотерапевтов;
• почувствуете больше уверенности, спокойствия и внутренней опоры.

Эта методика подойдёт тем, кто устал жить "на напряжении", хочет лучше чувствовать себя, справляться со стрессом и быть в контакте с собой — спокойно, осознанно и безопасно.

Основой авторской методики, применяемой на занятиях, является аутотренинг — система психотехнических упражнений, направленных на достижение произвольного расслабления мышц тела и погружения в изменённое состояния, в котором человек получает возможность для изменения своего физического и эмоционального состояния в желаемом для занимающегося направлении, разработанная в 30-х годах XX века врачом из Германии Иоганном Шульцом. За почти сто лет её применения, система Шульца доказала свою высокую результативность при абсолютной безопасности для тех, кто её использует, однако, она являлась достаточно сложной в освоении и за это время в ней многое что устарело. В предлагаемом варианте методика аутотренинга переработана и адаптирована под возможности и потребности современного человека, поэтому осваивается намного проще и быстрее, чем это было в классической модели, но при этом позволяет достигать ещё более глубокого и стойкого эффекта.

Ведущий группы имеет более чем сорокалетний опыт личного использования аутотренинга и более чем двадцатилетний опыт работы с клиентами с применением авторской методики на основе аутотренинга. Девять из десяти из тех, кто начал заниматься по данной методике, свидетельствуют о том, что уже на первом занятии им удаётся войти в состояние аутогенного погружения и ощутить от него позитивный эффект. Среди успешных клиентских кейсов — полное решение таких проблем как панические атаки, различные страхи и комплексы, в т.ч. страх публичных выступлений, синдром разражённого кишечника, гипертонус мышц тазового дна, вагинизм, зависимость от никотина и др. Всё это достигнуто исключительно данным психологическим методом, при этом большинство клиентов до этого имело безуспешный опыт обращения к медицинским специалистам.

Групповые занятия онлайн — по средам в 21.30ч. по МСК. Присоединиться к к группе можно с любого занятия. Для тех, кто решит заниматься в индивидуальном режиме — дни и время по согласованию.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»