Занятие "Суставная гимнастика"

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у неё почти нет противопоказаний.

Устранение скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Пять причин регулярно заниматься суставной гимнастикой:

• Вы сможете предотвратить появление остеохондроза, остеопороза, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие возрастных изменений и малоактивного образа жизни. В тоже время регулярная целенаправленная нагрузка на суставы нормализует обменные процессы и сохраняет их здоровье.
• Вы позабудете про боли в спине и коленях, и, наконец, преодолеете туннельный синдром или синдром запястного канала, характерный для многих офисных работников. Если мучаетесь от локальных болей в суставах, то гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений.
• Вы станете бодрее и энергичнее благодаря свободе движений, которая у вас появится.
• Вы найдёте отличный способ успокоиться и обрести внутреннее равновесие, ведь суставная гимнастика снимает нервное напряжение не хуже йоги.
• Вы предотвратите внезапные растяжения, вывихи и другие травмы, вызванные недостаточным разогревом мышц и суставов.

Польза:

• Устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
• Ускоряет кровообращение, насыщает кровь кислородом и улучшает обмен веществ;
• Сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
• Улучшает осанку, а также чувство равновесия и координацию;
• Повышает мышечный тонус;
• Сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
• Позволяет отсрочить возрастные заболевания ОДА;
• Бодрит и поднимает настроение;
• Положительно влияет на здоровье, иммунитет и физическое состояние.

Противопоказания:

• Гипертония и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• Тяжёлые заболевания внутренних органов;
• Ушибы и травмы спины и конечностей;
• Инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры;
• Простудные заболевания на начальной стадии;
• Острая дисковая грыжа;
• Остеопороз;
• Стеноз;
• Спондилолистез;
• Фасеточный синдром (или позвоночный остеоартрит);
• Нестабильность таза (дисфункция крестцово-подвздошного сочленения, отделение лонного сочленения);
• Остеит лонной кости;
• Полная замена тазобедренного сустава;
• Вертлужный бурсит;
• Синдром лестничных мышц;
• Импичмент-синдром плеча;
• Синдром запястного канала;
• Остеоартрит (с осторожностью);
• Болезни суставов, при которых запрещена физическая активность.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»