Yamuna Body Rolling

Признаемся себе честно: у многих из нас с возрастом появились так называемые бока. Физиологи говорят, что они образуются от сидячей работы, поскольку целый день напрягаются только несколько групп мышц: спинные, шейные, мышцы рук. Остальные мышцы дрябнут и покрываются жирком, который собирается гармошкой по бокам.

А бывает так неспроста: тренирующиеся мышцы увеличивают свой объем, и одновременно укорачиваются, подтягивая за собой все остальные ткани и укладывая их в складочки. Сосуды в этих зонах пережимаются, кровоток в нужном объёме не поступает, и мышцы всё больше оплывают.

Казалось бы, есть выход — поменять работу на более подвижную. Но новая хорошая работа потребует и нового специального образования, да и найти место в период мирового кризиса непросто. Есть ещё вариант — занятия йогой. Однако эти занятия подходят не всем, поскольку требуют много времени и сил, а также терпения.

Для тех, кто против

И были бы наши бока в складочку, если бы не американка Ямуна Зейк. С детства она увлекалась йогой, и уже в 16 лет получила сертификат тренера хатха-йоги. Много лет она преподавала эту восточную гимнастику и на основе своего опыта разработала совершенно новую уникальную программу Yamuna Body Rolling. Уникальность её в том, что воздействие на мышцы получается абсолютно такое же, как и во время занятий йогой, только упражнения выполнять на порядок проще и легче.

Человеку непосвящённому со стороны покажется нелепой и бесполезной детская гимнастика с мячиком. А хороший специалист по хатха-йоге не только усмотрит в Yamuna Body Rolling основы восточной гимнастики, но и отметит прекрасное разминающее воздействие на суставы, и растягивающее — на все группы мышц. В Yamuna Body Rolling используют мячи диаметром от 10 до 25 см, имеющие различную степень упругости. Из-за мячей эта гимнастика так и называется — Body Rolling, а по имени автора методики — Yamuna.

Куда прикатится ваш мяч?

На самом деле эта гимнастика очень похожа на самомассаж. Разминая мячом тело, мы стимулируем циркуляцию крови и лимфы, делаем мышцы более эластичными, а суставы подвижными. Исчезают боль, зажимы сосудов и мышц. Исправляется осанка, подтягивается фигура, мускулатура приобретает необходимый тонус. Вместе с этим внутренние органы начинают работать интенсивнее, ускоряя метаболизм, что является дополнительным фактором похудения.

Сначала мячи прокатываются по костям, что стимулирует приток крови к ним, а значит, укрепляет костную ткань, активизирует концы мышечных волокон. Движение мячей активизирует все акупунктурные точки организма. Потом прорабатываются непосредственно сами мышцы ног, бёдер, ягодиц, спины (от крестца до основания черепа), мышцы живота и плечевые суставы. Подобные упражнения способствуют приливу сил и жизненной энергии организма.

Также, уверяет Ямуна Зейк, у занимающихся Yamuna Body Rolling присутствует эффект омоложения тела. Автор методики считает, что с помощью этой гимнастики можно поддерживать прекрасную форму в любом возрасте, ведь организм должен свободно двигаться всегда.

Однако Yamuna Body Rolling — это не только разминающая гимнастика с мячом, но и медитации, духовный опыт, психологическая работа, которая освобождает человека от негативных эмоций, воспоминаний, травм и комплексов, мешающих жить и стремиться к новым вершинам. Совершенству нет предела, поэтому освоивший технику Yamuna Body Rolling может работать над собой в любое время и в любом месте. Для этого ему потребуются только желание самосовершенствоваться и резиновый мяч.