Гелиотерапия

Гелиотерапия (в переводе с греческого "солнцелечение") — вид лечения и профилактики, использующий лучистую энергию солнца. Гелиотерапия оказывает благоприятное воздействие на организм — активирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает приток крови к тканям, нормализует аппетит и сон. Кроме того, солнцелечение помогает при некоторых заболеваниях кожи и способствует закаливанию.

Механизм солнцелечения связан с видимыми (световыми), инфракрасными и ультрафиолетовыми солнечными лучами. Спектральный состав солнечного излучения не является однородным. У поверхности Земли он представлен ультрафиолетовой (1%), видимой (40%) и инфракрасной частями (59%).

Гелиотерапия позволяет справиться с сезонными депрессиями, которым особенно подвержены люди, живущие в условиях солнечного голодания. Процедуры солнцетерапии называются солнечными ваннами. Их лучше всего принимать на природе, строго придерживаясь медицинских рекомендаций. Солнечные лучи способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, поэтому многие люди чувствуют улучшение своего самочувствия от пребывания на солнце.

Традиционная и народная медицина связывает солнце с активными силами природы — стихией огня, янской энергией в терминологии китайской медицины. Именно поэтому, если человек чувствует себя слабым, безвольным, испытывает недостаток энергии — он может получить её от солнца. Но работа со стихией огня опасна — её трудно контролировать. Целители отмечают, что особенно благоприятно загар сказывается на мужчинах — повышается потенция, улучшается самочувствие.

Благодаря ультрафиолетовым лучам кожа вырабатывает чрезвычайно полезный витамин D, кроме того, эти лучи уничтожают вредоносные микробы.

Научно исследовать влияние солнечного излучения на человека начали только в конце 19-го века. Этим занимались такие учёные как англичане Дж. Даун и Р. Блунт, датчанин Н. Финсен и др. В 1903 г. Финсен получил Нобелевскую премию за достижения в области светолечения "В знак признания заслуг в деле лечения болезней, особенно волчанки, с помощью концентрированного светового излучения, что открыло перед медицинской наукой новые широкие горизонты".

На практике развитие солнцетерапии неразрывно связано с модой на загорелое тело, которая стала распространяться в начале 20-го века, благодаря великой законодательнице моды — Коко Шанель. До этого пребывание на морских курортах хотя и пользовалось популярностью у высшего класса, но люди избегали загара — старались сохранять белизну кожи (можно вспомнить модные дамские широкополые шляпы). Кстати, стоит заметить, что вопреки распространённому мнению, одежда не спасает от солнца. Различные ткани с разной степенью интенсивности пропускают солнечные лучи.

Современная популярная альтернатива природной гелиотерапии — загар в соляриях. Сторонники этой высокотехнологичной процедуры обращают внимание на то, что излучение солярия менее вредное, чем природный солнечный свет. С другой стороны, кажущаяся безопасность соляриев и злоупотребление их посещением, может привести к заболеваниям. И в любом случае, солярий по эмоциональной наполненности не сравнится с общением с природой, пребыванием на живописном берегу, омываемом морским прибоем.

Кроме того, важной составляеющей солнцетерапии является именно яркий свет. Нахождение в потоке яркого света очень полезно (даже если это электрический источник света). Так появилось направление: светолечение (светотерапия).

Нужно отметить, что изначально гелиотерапия была необъемлемой составляющей климатотерапии — ещё греческий врач Гиппократ, рекомендовал прогулки совмещать с приёмом солнечных ванн.

К сожалению, сейчас солнечные ванны стали гораздо опаснее, чем в двадцатом веке — из-за истончения озонового слоя, за только последние 10 лет интенсивность УФ-излучения возросла на 3–10%. Поэтому современная медицина склоняется к тому, что солнечные ванны нужно принимать очень осторожно. Проживание в местах с повышенной солнечной активностью может также иметь неприятные последствия — возрастает риск раковых заболеваний, иссушается и стареет кожа. Есть исследования, которые свидетельствуют, что ультрафиолетовое облучение вызывает кумулятивное (накапливающееся с течением времени и увеличением суммарной дозы облучения) повреждение кожи у человека. Чрезмерное увлечение гелиотерапией может привести к негативным последствиям — ожогам, солнечным ударам, сердечнососудистым и нервным расстройствам. К противопоказаниям к геолиотерапии относятся туберкулёз, новообразования, сердечная недостаточность и другие заболевания. Известны случаи привыкания к солнечным процедурам, что может привести к опасным последствиям.

Ультрафиолетовое излучение наиболее активно в полдень, именно поэтому рекомендуется загорать в утренние и вечерние часы, когда солнце светит не столь сильно. Есть и другие рекомендации, которые необходимо учитывать, принимая солнечные ванны, чтобы данная процедура принесла пользу, а не вред:

• Обязательно предварительно посоветоваться с врачом и выбрать оптимальное время суток и продолжительность процедур;
• Солнечную ванну нужно принимать ногами вперёд, желательно чаще менять положение тела, оптимально движение — например, игры в волейбол на пляже;
• Голову обязательно прикрывать, чтобы не получить солнечный удар;
• Необходимо помнить, что вблизи воды и во время купания солнечные лучи более активно воздействуют на кожу;
• В облачную погоду солнце также оказывает воздействие на кожу, поэтому сохраняется риск получить солнечный ожог;
• Чем выше над уровнем моря находится загорающий, тем больше УФ-излучение. Поэтому в горах нужно использовать солнцезащитные косметические средства.

В целом, несмотря на все опасности, которые несёт чрезмерное увлечение гелиотерапией, нужно признать: солнце — это источник жизни. Без его живительных лучей человек не может полноценно существовать, важно только соблюдать простые правила и ориентироваться на своё самочувствие.