Массаж — это система определённых приёмов воздействия на внутренние органы, а также ткани организма человека в виде растирания, вибрации, скольжения, давления, проводимых на поверхности тела с целью оказания оздоровительного и тонизирующего эффекта. Сама техника массажа была известна ещё много веков назад и используется до сих пор как средство для оздоровления, расслабления, или же возбуждения.
Массаж оказывает разносторонний оздоровительный эффект. В результате механических приёмов кожа после массажа становится мягче и эластичней, становятся чище поры, улучшается работа кожных желёз. Также массаж способствует улучшению иммунитета, усиливается кровообращение, ткани и клетки организма получают больше питательных веществ, повышается работоспособность сердца. К тому же центральная нервная система в результате воздействия на рецепторы может стимулироваться или успокаиваться. Отсюда следует, что массаж создаёт баланс взаимодействия физиологических и психологических систем организма.
Общий массаж тонизирует деятельность всех органов человека. Нормализуется давление, дыхание, функции пищеварения и кровотечения. Лечебный массаж проводится не только в качестве исцеления, но и для профилактики различных заболеваний. К примеру, лечебный массаж может ускорить и облегчить процесс реабилитации после травмы или операции, позволяет избавиться от болей в спине и суставах, способствует очищению от солевых накоплений и выравниванию позвоночника. Также общий массаж тела хорошо помогает избавиться от головокружения.
Массаж обязателен всем спортсменам, так как он способствует восстановлению мышечных тканей и связок, что, в свою очередь, помогает избежать травматизма.
Часто для общего массажа тела и других его видов используют мёд и различные эфирные масла.
В целом можно сказать, что массаж отлично снимает стресс, помогает избежать различных заболеваний, улучшить самочувствие и получить массу удовольствия от процедуры.
Если верить китайской медицине, то стопы — это отражение в зеркале всего организма. А потому массаж для стоп несёт в себе огромную пользу для организма. В стопах сосредоточены нервы, которые имеют связь со всеми органами. Мастер, который знает расположение особых точек, надавив на них, может подкорректировать работу всего организма. Массаж стоп дарит бодрость, улучшает общее состояние организма, избавляет от бессонницы, стабилизирует обмен веществ и даже влияет на настроение человека, а также укрепляет иммунитет, рассасывает отеки и снимает стресс.
Ступни очень чувствительны, поэтому массаж стоп ног — процедура безумно приятная и полезная. Массаж стоп не имеет противопоказаний и не несёт опасности. Но существуют болевые точки, нажав на которые, можно ощутить пронзительную боль. Это происходит из-за нарушений в работе какой-то части организма, но после нескольких процедур массажа ступней это чувство пройдёт, а стопы станут не такими восприимчивыми к давлению. Очень полезно знать, что работу органов, находящихся слева (селезёнка, сердце), можно стимулировать, массажируя левую ступню. А немного выше центра стоп, но ниже пальцев находится точка, отвечающая исключительно за сердце. Также при болях в плече необходимо сделать массаж для ступней, помяв зону около мизинца двумя кистями. А при болях в коленях и крестце поможет массаж участка ближе к пятке. При головных болях нужно растереть большой палец, при заболеваниях глаз необходимо массажировать оба средних пальца. Ну а если терзает позвоночник, то нужно массажировать ступню с её внутренней стороны.
Массаж ступней ног лучше всего делать вечером, незадолго до сна. Особенно хорошо, когда стопы распаренные. Также перед массажем рекомендуется немного походить по специальному коврику для массажа либо фасоли (или подобным крупицам), рассыпанной в небольшой коробочке (к примеру, из-под обуви). При этом следует переступать с ноги на ногу, дабы притупить болевые ощущения. Во время массажа стоп ноги должны быть расслабленными. Если это самомассаж, то следует скрестить ноги или, усевшись в кресле, спустить ноги через подлокотник. Также можно просто сесть на стул и согнуть ноги в коленях.
Перед тем, как начинать массаж для стоп, необходимо разогреть руки, чтобы они не были холодными. Сначала начните массаж всей ступни (массажируя её от пальцев к пятке), затем по отдельности массажируйте все пальцы ноги подушечками рук (массажируя от ногтя к его основанию). Дальше мягкими, но интенсивными круговыми движениями стоит массажировать лодыжку и щиколотку. И, наконец-то, можно переходить к беспокоящим вас точкам. Общий массаж стоп ног должен длиться не менее трёх минут, а массаж одной болевой точки не меньше, чем одну минуту. После массажа ступней снова рекомендуется пройтись по массажному коврику.
Стресс, отрицательные эмоции, депрессия, плохая осанка — часто могут вызывать физический и эмоциональный дискомфорт, с которым превосходно справляется расслабляющий массаж. Одним из главных плюсов расслабляющего массажа является то, что он снимает мышечные боли, спазмы и даже головокружение, вызванные стрессом либо плохой осанкой, а также улучшает самочувствие в целом. Расслабляющий массаж стимулирует кровообращение, благодаря чему органы получают больше кислорода, улучшается их работа, что улучшает здоровье в целом.
Во время расслабляющего массажа спины стимулируется лимфоток, что облегчает выведение токсинов и шлаков, накопленных в организме из-за неправильного образа жизни.
Расслабляющий массаж спины обычно делается массажным маслом или кремом, могут использоваться индивидуально подобранные эфирные масла. Для расслабляющего массажа больше всего подходит масло розы, розмарина, лаванды и базилика.
Во время сеанса массажа человек успокаивается, стресс и напряжение рассеиваются. Кроме того, расслабляющий массаж тела способствует снижению усталости и повышению работоспособности. Движения расслабляющего массажа способствуют нормализации нервной и иммунной системы, что благотворно сказывается на состоянии здоровья. Такой вид массажа снимает напряжение в области шеи и пояснице, борется с бессонницей и помогает обрести гармонию.
Расслабляющий массаж имеет меньше противопоказаний, он одинаково полезен мужчинам, женщинам, и даже детям любого возраста.
