- Как достичь гармонии и жить в согласии с собой?
Сегодня довольно часто можно встретить фразу — "Принять самого себя". Но сделать это порой не всегда легко… Хочется конкретизации, прояснения…
Для начала освоения пути к самому Себе необходимо заключить контракт с самим собой. Это может быть контракт на самопринятие… Заключение контракта — это "включение" вашей взрослой части личности. Об этом писал американский психотерапевт Эрик Берн.
Э. Берн — выдающийся американский психолог и психиатр, основоположник идей транзактного анализа. Родился в семье врача. В 46 лет ушёл из психоанализа, где состоял 15 лет. Считал, что люди рождаются потенциально счастливыми и душевно здоровыми (Я-окей). "Люди рождаются Принцами и принцессами, а родители превращают их в лягушек".
Эрик Берн — автор блестящих афоризмов. В числе его афоризмов можно перечислить следующие:
- "Если знаешь о человеке больше, чем ему хотелось бы — ты ему больше не друг". Об этом нужно помнить психологу при общении со своими близкими.
- "В наше время мечтать о светлом будущем так же глупо, как и жалеть о тёмном прошлом".
- "Человек знает о других намного больше, чем о себе".
- "Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь".
Следует отметить, что Эго — состояние Взрослого (В) не зависит от возраста личности. Оно ориентировано на восприятие текущей реальности и на получение объективной информации. Оно является организованным, хорошо приспособленным, находчивым и действует, изучая реальность, оценивая свои возможности и спокойно рассчитывая. Таким образом, когда мы имеем дело с текущей реальностью, накоплением фактов, их объективной оценкой — мы находимся в эго-состоянии Взрослого. То есть контракт должен быть заключён на уровне Взрослого Эго-состояния…
Итак, первое, что необходимо сделать, так это проанализировать свои сильные стороны, "обозначить" ресурс… Мы частенько себя недооцениваем и где-то даже соглашаемся с тем, что мы заурядны. А это далеко не так! Каждый человек уникален, каждый неповторим. Остановитесь на мгновение и ответьте на вопрос: "В чём мои приоритеты? В чём моя сила?". Не торопитесь в этом процессе. Для ответа на этот вопрос требуется время…
Следующий шаг — перестаньте стремиться к совершенству и критиковать себя. Остановитесь на мгновение и задумайтесь: "Кто мной недоволен? Кто из родителей высокую планку ставил?". Узнали? А теперь идём дальше…
Сделайте остановку и похвалите себя за то, что Вы уже много сделали… Вы — Молодец!!! Так и скажите себе: "Я — молодец". Произнесите фразу в присутствии близкого человека. Это непросто, но это шаги на пути к Себе!!!
Ещё одним шагом является поиск поддержки. Выпишите в свой блокнот имена людей, которые помогали, помогли или продолжают помогать Вам. Это люди, которые принимают Вас такими, какой Вы есть. Окружите себя позитивными людьми, успешными, креативными. Если таких у Вас не много, то познакомьтесь с ними в группах по интересам, группе психологического тренинга. Это мощный ресурс!!!
Желаю Вам успехов! Помните, что дорогу осилит идущий!!!
