Каждая ситуация как-то была для нас значима, т.е. с рождения мы претерпеваем разные ситуации в нашей жизни и как-то на них реагируем. Есть модель поведения, и мы реагируем как-то на любую ситуацию — болезненно, со страхом, может быть, с какой-то тревожностью, с агрессией, с обидой…
Вы можете для себя прописать некие эмоции, которые у вас возникали в качестве реакции на какую-то ситуацию.
Эмоции могут быть какие? Я просто перечислю их списком:
- Обида.
- Агрессия — как эмоция.
- Страх.
- Паника.
- Злость.
- Раздражительность.
- Вспыльчивость и т.д.
Причём на одну ситуацию, по моим наблюдениям, не может возникать более 3-х эмоций. Сразу одномоментно, как правило, это две эмоции, и всё. Допустим обида и агрессия, и ваши реакции, или ваш стиль поведения, который был в тот момент, чаще всего — это обида и нападение.
Естественно, если нас бьют — мы защищаемся. Осознавая своё условно говоря "Неправильное поведение", мы можем понимать, что в принципе, может пора от него избавиться. Для чего?
Если мы волнуемся на какую-то ситуацию, надо понять: а почему, собственно, это происходит? Для чего нам это надо? Потому что мы боимся быть наказанными, потому что на нас возложили слишком много ответственности? Или для каких-то других целей?
В завершении этой книги будет очень интересная техника — это будет техника "На расслабление": интересная, и мне она очень нравится.
А теперь я бы хотел задать вопрос вам, как читателю моей мини-книги:
Помимо эмоций, о которых мы говорили, ваше тело: что оно представляет собой для вас? Как вы чувствуете себя в нём? Насколько уверенно вы ощущаете себя в своём теле? Насколько прямая ваша осанка? Насколько ваши плечи расправлены? Насколько вы ходите вертикально? Есть же люди такие в наше время. Как вы отмечаете высоту?
Как показывает практический опыт, и не только моих коллег, но и мой личный, человек, который идёт выше к самореализации, к свободе внутренней — прежде всего, мы сейчас говорим о внутренней свободе, он себя ощущает свободно.
Дело-то вот как раз во внутренней свободе. Когда человек себя ведёт внутренне раскованно, ему нечего бояться своих эмоций, своего какого-то состояния, он ведёт себя раскованно, чувствует себя свободно, ему хорошо.
И вот это напряжение — это как внутренняя некая пружина, внутри человека есть пружина в виде напряжения, пружина в виде тревоги, и есть две силы, которые сдавливают эту пружину, потому что человек боится. Если я позволю себе "разжать" её внутренне, что произойдёт? Нам страшно, потому что не понятно, что произойдёт. При этом очень часто человек думает, а что будет, если я расслаблю эту "пружину":
- Страх сойти с ума — когда внутреннее напряжение слишком высоко, и вот этосостояние, что: "Сейчас я расслаблю пружинку, наверно мне крышу снесёт, и будет очень плохо".
- Очень часто встречающиеся понятие: "Что обо мне подумают?" "Ты вообще понимаешь, что ты делаешь, ты себя проявляешь как полный… " — и всё, и мы зажались.
Маленький мальчик или маленькая девочка, пытающиеся проявить себя — разбросать игрушки — это реализация себя. Или обои краской запачкать, всякими карандашами изрисовать, а мама приходит, бах — половина волос седые сразу, потому что это её мир, она пытается свой мир перенести ребёнку, она пытается ему показать, что "так делать нехорошо". И вот, тревога.
Есть понятие "Проекция", когда наши родители проецируют на нас свою тревогу свой страх — это "их страх" не наш, и соответственно, что обо мне подумают? А что о вас подумают?
Я не зря сказал в конце про напряжение в теле. Я могу вам сказать: просто обратите некое внимание на себя в целом. Как вы двигаетесь? Как вы ходите? Как ваши плечи расположены? Как ваша осанка? Как ваша спина? Имеются ли какие-либо зажимы, допустим, в области шеи? Или болезненное ощущение просто в мышцах. Где они сконцентрированы? Где они расположены?
Это является одним из знаков, по сути, как раз для того, чтобы определить внимание, потому что если человек привык находиться в некой агрессии, то он, как правило сутулится немного, немного опускает подбородок, т.е. защитная реакция, как в боксе: "Мы стоим, мы обороняемся", — т.е. некая оборона в теле.
Для чего вам это необходимо? Когда вы понимаете, что в принципе нет никакой угрозы, нет никакой сиюминутной травмирующей ситуации в настоящий момент, перед вами он стоит, и, соответственно, происходит осознание того, что мир нейтрален, он радостный для нас, и мы можем быть свободны от этого всего.
