И каких результатов можно достичь
Терапия — это большая внутренняя работа, целью которой является встреча с собой настоящим. Направлена на улучшение психологического состояния и качества жизни человека. Если это была конкретная задача — её решение.
Стоит сказать, что результат зависит как от терапевта, так и от самого человека — как минимум 50%/50%. Если человек не хочет ничего делать и менять ситуацию — ему никто не поможет. Также нужно быть готовым к тому, что терапия может быть и, я бы даже сказала, точно будет местами болезненной. Но эта работа стоит того.
Терапевт:
- оказывает поддержку и создаёт комфортную доверительную среду на консультациях,
- помогает в осознании и понимании себя, своих чувств, мотивов, ценностей,
- помогает выявить и увидеть мешающее вам дезадаптивное поведение и преобразовать его в новые здоровые способы мышления и поведения, внедрить их в жизнь,
- даёт информацию, которая помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, и это поможет принять решение или что-то осознать.
Но терапевт:
- Не берёт на себя ответственность за вашу жизнь.
- Не решает ваши проблемы за вас.
- Не принимает за вас решения.
Терапия — это не волшебная таблетка, на изменения требуется время. Просто представьте, сколько лет вы жили, например, с жёсткой самокритикой. Бывает — это десятилетия, и теперь соотнесите, можно ли решить этот вопрос за одну консультацию? Сильно вряд ли. Да, часть методов помогают ускорить решение вопроса (за что люблю НЛП и начинаю любить EMDR). Но это тоже не быстрые решения, и всё зависит от глубины проблемы и многих факторов. Да, что-то можно решить довольно быстро, например, наладить сон, изменить способ реагирования в повторяющейся ситуации, снизить эмоциональную нагрузку. Но многие вопросы требуют более длительной работы. И это нормально.
Что ещё даёт терапия:
- вы начинаете видеть и слышать себя, добавляется честность по отношению к себе, своим чувствам, переживаниям,
- вы сможете лучше понять свои проблемы — точнее вынести на уровень сознания то, что пряталось годами. А когда мы начинаем это видеть, осознавать, с этим уже можно что-то делать,
- снижается эмоциональное напряжение за счёт работы с внутренними конфликтами,
- появляются новые способы реагирования на повторяющиеся ситуации, проще справляться со сложностями,
- появляется удовлетворённость собственной жизнью.
Как итог, вы начинаете иначе мыслить и чувствовать, а, значит, действовать, а, значит, получать другой результат.
Ну, и финальное — ещё несколько примеров, когда стоит задуматься о терапии. Если вы думаете/чувствуете:
всё достало, и нет сил,
не нравится то, как я живу, а как хочу — не понимаю,
вроде бы внешне всё ок, но мне плохо,
я чувствую себя как в плену — делаю то, что не люблю, а что люблю, делать не делаю,
плохо сплю, постоянная мыслемешалка, тревожусь, злюсь и всех ненавижу,
ощущение, что про… свою жизнь, ощущение упущенных возможностей,
не контролирую свои эмоции и постоянно срываюсь на других,
скучно жить, всё одинаковое, нет интереса к жизни,
ничего не получается, совсем ничего, вот у других вон чё, а у меня … я хуже других,
не понимаю, что дальше, как найти своё направление,
ленюсь, ничего не хочу делать,
начинаю что-то, и быстро угасаю, и не заканчиваю,
боюсь начинать новое, вдруг не получится,
страшно сказать нет и озвучить свою точку зрения, проще согласиться и терпеть,
больше думаю, что подумают люди, и как я буду выглядеть, чем о том, а чего я хочу,
страшно вести соцсети, выступать на публике, говорить о себе, быть в компаниях видимым,
чувствую, что вокруг много людей, а поговорить по душам не с кем или боюсь.
Выбирайте своего специалиста, занимайтесь собой и будьте счастливы.
