Я часто сталкиваюсь с этим вопросом. Его задают разные люди. И те, кто ищет помощи, но сомневается, надо ли. И те, кто просто интересуется и пытается представить, что может побудить человека обратиться к этому "странному и непонятному" специалисту. И те, кто на самом деле, задавая вопрос, уже заранее готовы опровергнуть любой ответ и доказать, что на самом деле психологи — это люди, искусственно поддерживающие свою значимость, ибо им просто нечем заняться или не хочется зарабатывать деньги каким-то более полезным и тяжёлым трудом.
На самом деле мне довольно сложно всегда отвечать на этот вопрос. Могу ли я решать за человека и знать лучше него, нужна ли ему помощь специалиста или нет? Ведь если речь идёт о человеке, который, в общем, в ладу с законом, не представляет явной угрозы для окружающих и для себя, то направлять его к психологу — дело неблагодарное и даже, с точки зрения некоторых людей, оскорбительное. Да, да. По моим скромным наблюдениям фраза: "Тебе нужно сходить к психологу" часто звучит как завуалированное послание типа: "У тебя не всё в порядке — поди разберись". А кому приятно слышать в свой адрес, что у него не всё в порядке? А если к этой фразе добавить "с головой"… то смысл выходит и того "лучше".
Итак, Вы всё ещё хотите знать, нужен ли Вам психолог? А то, может, лучше закрыть этот текст, пока не узнали о себе, не дай Бог, чего-нибудь такого!..
Психолог — специалист с неоднозначной популярностью в наше время в России. С одной стороны, заметно повысился спрос на психологические услуги. С другой — всё ещё имеет место тенденция обращаться к психологу в самом крайнем случае. То есть уже после неоднократного посещения врачей, "бабушек" различного рода, астрологов, экстрасенсов и т.д. Кроме того, психолога с кем только не путают — и с психиатром, и с шаманом, и с гадалкой.
Поэтому, я думаю, информация о том, как определить, нужен ли вам психолог, может быть актуальна и полезна, пусть даже и на перспективу. Именно так — я не буду никого агитировать. Я просто попытаюсь дать некоторые ориентиры, чтобы вы сами смогли ответить на поставленный вопрос.
Ориентир первый
Для меня он содержится в самом вопросе: "Нужен ли?"
Нужда — это такое состояние, в котором не возникает сомнений по поводу того, нужно ли вам то, в чём вы нуждаетесь (простите за игру слов). Для ясности приведу простой пример. Вспомните любые свои элементарные нужды. Когда вы нуждаетесь в еде (именно нуждаетесь), воде, воздухе, выделении продуктов переработки вашего организма, вы чётко ощущаете это в своём теле. Как говорил Гришковец в своём замечательном, на мой взгляд, спектакле "Одновременно": "… получил сигнал — иду исполнять". А как же тогда описать нужду в психологе? Ведь это не врождённая телесная нужда, которая моментально распознаётся здоровой нервной системой. Каков её сигнал?
Я бы описала её так: "Плохо, очень плохо, или непереносимо… и нужна помощь".
Вам плохо. Вы пробовали сделать так, чтобы стало хорошо. Но как-то не особо получается или получается, но ненадолго. Это может быть как "сильно плохо" и "всё плохо", так и "хронически неприятно" в какой-то части вашей жизни сейчас (работа, любовь, дружба, детско-родительские отношения, учёба, увлечения, здоровье и т.д.). Вам очень хочется об этом поговорить, но не с кем. Или есть с кем… но эти люди уже сотню раз слышали о вашей проблеме или даже личной беде, сотню раз говорили вам своё мнение… только почему-то это не помогло, или опять же помогло ненадолго. И вы уже заранее знаете, что они вам скажут, как отреагируют… и вам неловко беспокоить их лишний раз… потому что, в конце концов, вы и сами уже можете себе всё это сказать. Вы чувствуете себя одиноко. Одиноко, потому что общение по поводу волнующего вас вопроса не приводит к облегчению, или разве что к временному. Возможно, кстати, что вам и не с кем особо поговорить о себе. Потому что вы одиноки по факту. И может быть даже — это часть вашей проблемы. И вам неловко или даже стыдно. Потому что вы не понимаете, почему вы такой уже достаточно взрослый человек не можете изменить ситуацию и чувствуете себя беспомощным в ней. Вы хотите разобраться, в чём дело, и всё-таки найти решение. И вы очень хотите, практически нуждаетесь в том, чтобы вам помогли, проявив к вам сочувствие, понимание и, может быть даже, терпение.
Далее могут быть различные вариации. Возможно, вы уже сами задавали себе вопрос: "Может, обратиться к психологу?" А может быть, у вас как-то по-особенному отзывались внутри прочитанные объявления о психологических услугах. Может быть, вы просто замечаете, что листая страницы интернета, вы дольше задерживаетесь на тех, где психологи рассказывают о себе или обращаются к читателю. В конце концов, как-то ведь вы попали на этот сайт и решили прочитать эту статью? Просто ответьте себе на вопрос: "Для чего?" или "Что я ищу?"
Ориентир второй
"Всё так хорошо, что даже противно / скучно / неинтересно / тоскливо…" (нужное подчеркнуть).
Да, так тоже бывает. Живёте вы себе, работаете, дружите, любите и вас любят… на работе всё хорошо и спокойно, или не спокойно, но весьма позитивно (успехи, повышение, развитие и т.д.), личная жизнь в норме и вроде бы приносит удовольствие, проблемы решаемы, но… почему-то это не радует или просто стало скучно, не интересно. То есть, вы понимаете, что должно бы радовать, что вам и позавидовать можно. Но вы же не можете заставить себя чувствовать то, чего не чувствуете. Вы бы и не против, но не получается. И вы боретесь с собой. С одной стороны никак не получается заставить себя почувствовать радость жизни, живой интерес. А с другой — за такую "хандру" вы осуждаете сами себя (а, может, кто-то и помогает в этом) в стиле: "С жиру бесишься!"
Кто знает, может быть, просто настало время поиска новых ориентиров, потому что прежние уже не важны. А может быть, вы достигли чего-то, к чему долго стремились, а оказалось, что это не совсем то, что нужно (результат не соответствует ожиданиям). Или вы просто не замечаете чего-то важного, что происходит с вами прямо сегодня (вчера, позавчера — изо дня в день) и потому вам кажется, что на самом деле нет оснований для скуки, тоски и потери интереса. Может быть, вы их не видите, но они всё же есть. В любом случае если в одного вам не удаётся разобраться в том, что происходит и в том, как можно изменить ситуацию (если вы вообще хотите её менять), психолог — это специалист, к которому можно обратиться.
Ориентир третий
"Те самые грабли… и прочий садово-огородный инструмент на жизненном пути".
"Наступить на одни и те же грабли" — выражение, которое многим из нас хорошо знакомо. Так мы говорим, когда вдруг обнаруживаем, что та или иная ситуация развивается или уже завершила своё развитие по уже знакомому, а иногда до боли знакомому сценарию. Иногда мы чувствуем себя в таких ситуациях сценаристами и режиссёрами, иногда подневольными актёрами, иногда… случайными прохожими. Но это не суть. Важно то, что кем бы мы себя ни чувствовали, речь идёт о нас и нашей собственной жизни. Поэтому рано или поздно у человека возникает вопрос: "Что же я такого делаю, что вечно попадаю в подобные ситуации?" А как у вас с этим вопросом?
Бывает по-разному. Например, вы замечаете, что, несмотря на смену партнёров и даже их непохожесть друг на друга, отношения в вашей паре всё время напоминают одну и ту же историю. Или, например, с одним и тем же человеком (другом, родственником, коллегой) вы периодически попадаете в определённую неприятную для вас, для него или для вас обоих ситуацию. Или, может быть, вы замечаете, что в разных коллективах (среди друзей, на работе и т.д.) вы стабильно оказываетесь в одной и то же роли (человека, на котором все ездят, человеком, чьи интересы не учитываются, человеком, которому попадает за всех, человеком, — изгоем, или вечным шутником, которого не воспринимают всерьёз и т.д.). Есть ещё много вариантов.
Если вам знакомо то, о чём я пишу, если у вас периодически в одной или нескольких сферах вашей жизни возникает впечатление, что суть "пьесы" не меняется — меняются лишь декорации и иногда актёры. И если вам важно и интересно понять, какой же вклад в это "произведение" делаете вы, какова ваша роль в нём и можно ли её изменить. Тогда, вероятно, вам нужен психолог.
Ориентир четвёртый
"Есть вопрос. Ищу ответ".
О психологе как специалисте не обязательно вспоминать только когда уже совсем прижало. Как и в любой услуге, в психологической помощи есть две составляющих — кризисная и профилактическая. Так зачем доводить ситуацию до предела, если можно принять превентивные меры? Возможно, у Вас есть вопрос о Вашей жизни, который назрел, который Вы замечаете и ответ, на которой Вам интересен и важен. Вопрос, связанный с пониманием себя, самоопределением в жизни, с отношением к себе или взаимоотношениями с другими людьми. Вы уже читали литературу (книги, статьи, интервью на тему), общались с разными людьми. У Вас уже сформировалось некоторое представление о возможных ответах или даже об одном каком-то ответе. И при этом у Вас остаются некоторые сомнения по поводу найденного ответа или вариантов, и Вам хочется посоветоваться с кем-то. При этом Вам хочется не теоретических абстрактных советов, а разговора именно о Вас и о Вашей личной индивидуальной ситуации (ведь теорию можно почитать и в книгах). Или, например, Вам изначально не хочется ничего читать и лезть в разные источники в поисках ответа, а хочется живого непосредственного разговора с человеком, который бы помог Вам сориентироваться и найти ответ на Ваш вопрос. Да, с этим тоже можно обратиться к психологу.
Ориентир пятый
"Интерес".
Этот ориентир ещё более необычный, чем предыдущий. Пока довольно редко можно встретить на приёме у психолога человека, который пришёл просто потому, что у него есть какой-то не очень наболевший, но интересный и важный для него вопрос о своей жизни. Ещё более необычно подумать, что к психологу иногда обращаются просто в связи с интересом к своей жизни и к себе. Это ситуация, когда, в общем, душа не болит и жизнь вполне устраивает, но при этом остаётся живой интерес о том, "что ещё можно привнести в свою жизнь?", "почему моя жизнь устроена именно так и может ли быть как-то по-другому?", "почему я такая (такой)? Могу ли я в чём-то измениться?" и т.д. В общем, явление это не частое. Но случается. В частности, с таким интересом люди иногда идут ко мне в группы. И свою жизнь поисследовать, и с тем, как другие живут, познакомиться. Это бывает полезно.
Ориентир шестой
"Что-то странное происходит со мной".
Не стоит сразу пугаться. Что-то странное, бывает, происходит с каждым человеком. И вовсе не обязательно, что это относится к области психиатрии. В жизни вообще, по-моему, много странного. Что же странного может происходить в вашей жизни? Говоря "странное", я имею в виду любые события и происшествия с вашим косвенным или непосредственным участием, которые вы опять же с некоторой регулярностью замечаете, но не понимаете, с чем они связаны. При этом эти события явно привлекают ваше внимание, возможно, вызывают удивление с примесью лёгкого беспокойства.
Это могут быть внешние события, а так же какие-то ваши личные реакции на события. Например, Вы стали замечать, что последнее время участились всякие несчастные случаи с Вашим участием — аварии, опасность аварии (невнимательность на дороге, например), физические травмы (ушибы, ожоги, вывихи, порезы), или Вы каким-то странным образом оказываетесь в опасных ситуациях. Или, например, Ваши реакции — вы вдруг, ни с того ни с сего, стали испытывать неясную безосновательную тревогу или страх (лёгкий фоновый или навязчивый сильный), или стали замечать за собой немотивированную агрессию ("срываетесь" на людей — кричите, раздражаетесь). Или, например, стали очень забывчивы — то всё время теряете вещи в квартире, то палите посуду на плите, стали забывать важные дела и встречи (что вам не свойственно), забываете, закрыли ли дверь и выключили ли газ (свет, воду, утюг и т.д.). И не ясно, откуда всё это взялось на ровном месте Вашей жизни и с чем связано… и начинает Вас немного напрягать. Или напрягает довольно сильно. И может быть Вы уже стали искать этому мистическое объяснение (люди часто это делают, когда не понимают), и может быть, Вы стали думать, что это какие-то "знаки" Вам. Только не очень понятно, какие. Может быть, с этим имеет смысл обратиться к психологу. Ведь все эти явления могут иметь непосредственное отношение к Вашей психологии.
К такой же "странности" можно отнести ухудшение физического самочувствия на фоне общего благополучия жизни. Особенно, если при этом врачи не находят явных причин для недомогания.
Или вот, например, живёте вы себе, живёте — вроде бы всё у вас хорошо. Да только почему-то окружающие (родные, друзья, коллеги) как-то частенько на вас обижаются или злятся, обвиняют вас в неадекватности. И, может быть, вы уже не раз слышали в свой адрес: "Сходи к психологу!" Знаете, с одной стороны, может быть, просто круг общения у вас не тот, и стоит его поменять. То есть, не с теми людьми общаетесь. Бывает такое — разное мировоззрение, разный опыт, разные интересы… А с другой стороны — может, вы слышали этот посыл от очень разных людей? И стоит к нему прислушаться? Кто знает, может, вы чего-то не замечаете важного про себя, что людям бросается в глаза. Мы, конечно, все разные. И восприятие себя, других, и жизни в целом очень субъективно. Но вот что я думаю и могу сказать о себе. Когда мои впечатления не совпадают с впечатлениями других людей о чём-то, я не всегда думаю, что я не права или они не правы — просто мы не похожи. Но, если много людей с разных сторон не согласны со мной в одном и том же, я начинаю задумываться: "Может, и правда в этом вопросе я в большом отрыве от реальности?"
Ну и напоследок… о психиатрии. Мне кажется, будет честным об этом сказать. Бывают такие странности, которые человека в себе пугают. И вообще почти каждый здоровый человек в своей жизни хоть раз, но задавал себе вопрос: "Нормальный ли я?" Не дежурный вопрос, а настоящий вопрос — с тревогой и сомнениями.
Многие так называемые "странности" вполне вписываются в представление о психической норме. То есть — не являются свидетельством какого-то психического заболевания. Но бывает и так, что опасения человека оправдываются. Если психическое заболевание только начинается и развивается постепенно, здоровая часть психики человека даёт ему сигналы об этом… и он и правда начинает замечать, что с ним что-то не так. Подозревать у себя психическое заболевание действительно страшно. И в то же время, мне кажется, стоит задуматься: что лучше — оставить как есть, не проверять… страдать ещё больше и пустить все на самотёк или же рискнуть, обратиться за помощью и, возможно, при поддержке врача сохранить шансы жить более менее нормальной жизнью? В ряде случаев, если вовремя начать лечение, то шансы сохранить психическое здоровье повышаются. Психолог может оказаться тем специалистом, который поможет вам определить, нужна ли консультация психиатра, если сразу обратиться к психиатру вы по каким-то причинам не хотите.
Ну вот. Я описала шесть ориентиров для ответа на вопрос данной статьи: "А нужен ли мне психолог?" Подводя итог вышесказанному, добавлю, что психолог нужен и может быть полезен тем людям, которые считают, что их проблемы, происходящие с ними события, переживаемые ими чувства и, в целом, устройство их жизни так или иначе связаны с их собственными психологическими особенностями (личным индивидуальным опытом, особенностями восприятия и мышления, с их установками, убеждениями, мировоззрением, их способами реагирования на происходящее и т.д.). Тем, кто хоть немного осознаёт и признаёт, что жизнь это не только то, что с человеком происходит, случается, но и то, что он сам делает, выбирает, какие решения принимает изо дня в день, каждую минуту, в каждое мгновение.
