Существует ли разница между йогой для мужчин и для женщин?
А есть разница между мужчиной и женщиной? Безусловно. И для начала рассмотрим, в чём отличие с физиологической точки зрения.
Помимо разных половых органов и гормонального фона, можно отметить, что женщина более пластична, и упражнения на гибкость ей делать легче. А вот для выполнения силовых упражнений ей требуется значительно больше усилий, т.к. мышечной массы у неё на 30% меньше. В отличие от мужчины таз у женщины шире, чем плечи, и, как следствие, центр тяжести в ином месте. У женщины угол наклона таза больше, что определяет иную биомеханику движения.
Учитывая перечисленное, я, в результате многолетней практики, пришла к следующему пониманию, как с помощью йоги можно вернуть и сохранить женское здоровье.
Выполнение силовых асан для женщины должно быть направлено на осознание и понимание, как простраивается и двигается её тело, а не на напряжение определённой группы мышц. Именно такой подход позволяет упражнения, требующие напряжения (например, чатуранга или адхо мукха шванасана), выполнять с лёгкостью и в полном объёме за счёт умения двигаться целостно и всем телом одновременно. Как это связано со здоровьем?
Главный принцип сохранения здоровья тела — потоки всех жидкостей (кровь и лимфа) должны быть постоянными по объёму и скорости во всех областях организма. Говоря языком йоги, энергия должна течь свободно во всём нашем объёме.
Мы привыкли думать, что кровь двигается благодаря работе сердца. Но это касается только её движения по артериям. Движение же крови по капиллярам осуществляется благодаря движению мышц. Именно эта способность и улучшается за счёт выполнения силовых асан. И если мы хотим улучшить кровоснабжение области малого таза, то надо усиливать ноги (например, с помощью вирабхадрасаны). А если хотим усилить питание кожи лица и подтянуть лицевые мышцы, то надо регулярно выполнять силовые асаны для плечевого пояса (например, удва мукха шванасана). Эффект от этого гораздо мощнее и нагляднее, чем от использования крема. Выполнение силовых асан очищает нашу кровеносную систему и усиливает лимфодренаж.
Но чтобы научиться двигаться целостно, необходимо убрать мышечную скованность. И здесь на помощь приходят асаны, развивающие гибкость. Женщина пластична сама по себе. И, чтобы эти упражнения оказали лечебное действие, важно отойти от привычного нам растягивания за счёт усилия. Надо делать движение, синхронизируя его с дыханием и осознаванием точки скованности во себе. Звучит сложно. Скажу по-другому. Надо двигаться не за счёт преодоления боли, а за счёт умения расслабиться и убрать напряжённость из тела.
Эта работа проста в физическом исполнении, но трудна психологически. Современный человек не привык длительно удерживать своё внимание на чём-то одном и замечать тонкое движение энергии. Мы слишком зациклились на внешнем проявлении себя. Но как можно исцелить болезнь, если не найти её источник внутри себя? И как можно вернуть свою способность совершать движение, если не увидеть источник того, что препятствует этому движению внутри меня? Когда начинаешь смотреть в глубину процессов, нужные решения находятся сами.
И здесь, в качестве примера, хочу упомянуть, как с помощью йоги мне удалось избавиться от проблем с эндометрием (проявлялось в склонности к образованию полипов в матке, сопровождалось сбоем менструального цикла и межменструальными кровянистыми выделениями). Асаны, которые прорабатывают подвижность области малого таза, в частности маласана, упавшита конасана, триконасана, я выполняла через осознавание возможности движения в области крестца, лобковой кости и тазобедренных суставов. Когда тонкое движение в этих областях стало ощутимо, болезнь ушла. За счёт чего? Я восстановила нормальное кровоснабжение, которое было ограничено скованностью в области малого таза. При этом моё тело стало в разы более гибким.
Ещё одной составляющей нашего здоровья является психическая уравновешенность. И для женщины это особенно актуально, т.к. мы очень склонны к сильным переживаниям. Как говорится, все болезни от нервов.
Умение управлять своим дыханием — вот ключ к избавлению от хронических заболеваний и к приобретению мира в душе. Одним из самых ярких примеров из моей практики является случай, когда после трёх месяцев интенсивных занятий с разными способами дыхания и отладкой йоговского дыхания, женщина, после девяти лет тщетных усилий, смогла забеременеть и родить столь долгожданного ребёночка. А трансформация из нервных и истеричных в уравновешенных и жизнерадостных женщин происходит на моих глазах постоянно. Превращение просто неизбежно, если вы регулярно занимаетесь своей способностью дышать, обучаясь йоговскому дыханию.
Весь мир начинает улыбаться вам!
