Секреты дыхания йогов — Пранаяма без тайн

Интервью "Секреты дыхания йогов — Пранаяма без тайн" Евгения Бутова директору центра йоги "Намасте" Марине Чешунас. Март 2012 г.

М.Ч.: "Евгений, какую пользу приносит древнее искусство пранаямы современному жителю мегаполиса? В чём заключается польза для физического здоровья, для психоэмоционального состояния?"

Е.Б.: "Пранаяма, как любая другая часть хатха-йоги, имеет многоуровневые задачи и эффекты. И на начальном этапе, это, прежде всего, укрепление организма. В случае с пранаямой — укрепление и развитие всех отделов дыхательной системы. Воздухопроводящая часть неразрывно связана с нервно-гуморальной регуляцией организма, с укреплением иммунной системы. Укрепление газообменной части влияет на более эффективную доставку кислорода во все ткани и органы, влияет на работу сердечной мышцы. Так что, в целом, даже в начале занятий имеется ярко-выраженный оздоравливающий и физически-укрепляющий эффект. Более продвинутой задачей является влияние на нашу нервную систему, и здесь проявляется огромное разнообразие результатов пранаямы, которую можно использовать от коррекции психо-эмоционального статуса до вхождения в особые, медитативные состояния сознания. Я думаю, что все эти техники очень востребованы в современном мегаполисе, с современной экологией и современным уровнем стрессов в нашей жизни".

М.Ч.: "Что такое прана? Какую роль она играет в жизни человека?"

Е.Б.: "По поводу понятия "Прана" и его современно-научных определений ходит большое количество неопределённостей . То есть, чёткого определения нет, хотя любой практикующий йогу, на собственном опыте знает, что она, Прана — есть!

Чаще всего Прану определяют, как некую жизненную силу, приравнивают её к понятию биоэнергии, что не добавляет ясности в этот вопрос. Подходя к Пране с практической точки зрения, я бы охарактеризовал её как совокупность энергий, которые присутствуют в теле в результате его жизнедеятельности (электро-химические энергии передачи нервного импульса, энергии химических реакций в клетках, электромагнитные импульсы ударов сердца и сокращений сотен мышечных конгломератов) соединённые с психической энергией нашего сознания. Учитывая, что первая часть находится в постоянном влиянии от таких же энергетических полей как внешнего пространства, так и других организмов, то контроль или хотя бы осознанность этих процессов могут помочь человеку сохранить свою Прану, направить её на те процессы, которые в ней максимально нуждаются. Любой из нас на практике не раз ощущал состояние наполненности энергией или, наоборот, разбитости, усталости, "упадка энергии". За это и отвечает Прана, хотя многие о ней толком ничего не знали и не слышали".

М.Ч.: "Как регулярная практика пранаямы помогает человеку жить долго и счастливо?"

Е.Б.: "Жить долго. Практикуя пранаяму регулярно и продолжительное время, мы не только оптимизируем процессы внешнего дыхания, но и выходим на сознательную регуляцию дыхания внутреннего, клеточного. В первую очередь за счёт гипоксического воздействия задержек дыхания. Клетки начинают работать более эффективно, срок их жизнедеятельности удлиняется, генетически заданное количество смен клеток затягивается. На уровне тела это проявляется некими процессами, воспринимаемыми как омоложение. Если не возникает перебора с другими нагрузками, то такой организм живёт долго! А если он знает для чего он живёт, имеет цель в течение всей своей жизни, постоянно саморазвивается, не поддаётся на хитрые уловки своего Эго, то ничто не помешает ему быть счастливым!"

М.Ч.: "Почему важно осваивать дыхательные практики постепенно? Пожалуйста, объясните какую опасность для человека несёт слишком быстрое освоение множества дыхательных практик? Насколько важна практика асан и шаткарм перед освоением пранаямы?"

Е.Б.: "Опасности форсированного или неправильного освоения и применения дыхательных техник кроются в возможных повреждения как самой дыхательной системы, лёгочной ткани и сосудов лёгких, так и в нарушениях сложных процессов регуляции деятельности этой системы.

Неподготовленная лёгочная ткань может оказаться неспособной выдержать нагрузки дыхательных упражнений. Это чревато различными повреждениями от разрыва сосудов лёгких до формирования бронхоэктазов — пустотных полостей в лёгочной ткани, неспособных выполнять функцию газообмена. Дыхательный автоматизм — это ещё одно слабое звено, которое может пострадать при чрезмерном увлечении дыхательными практиками. При его нарушении возникает та самая ситуация, которая настигла идущего по лесу ёжика, забывшего как дышать .

В отличие от многих современных дыхательных техник, в пранаяме разработан ряд мер, которые при их тщательном выполнении позволяют избежать осложнений. Этой цели служит, в том числе, и предварительное освоение основных асан, укрепляющих тело, а заодно и сердечно-лёгочную систему. Многие из шаткарм стали неотъемлемой частью подготовки к пранаяме, позволяя держать весь организм максимально готовым к дыхательным упражнениям.

Нельзя забывать и опасности, возникающей на любом этапе тренированности. Речь идёт о воздействии на центральную нервную систему и наше сознание. При несоразмерности воздействия и готовности к нему физического тела могут возникнуть нарушения в психической сфере. Психику тоже следует готовить тщательно и кропотливо. Именно в этой сфере начинается основная работа, запускаемая пранаямой".

М.Ч.: "Для чего йоги удлиняют выдохи, делают задержки дыхания?"

Е.Б.: "В классических текстах под пранаямой понимают именно остановку и задержку дыхания. Именно в этом состоянии происходит наиболее мощное воздействие на все системы организма. По сути, непроизвольная остановка дыхания является основной целью пранаямы, она свидетельствует о достижении особого состояния сознания, в котором выход на медитативные практики становится максимально благоприятным. Проявление сверхспособностей — сидх, относится именно к этому моменту: Йогин способен к своей внутренней левитации, что несколько отличается от распространённого ожидаемого парения над ковриком . А на физическом уровне это свидетельство полного контроля за энергиями в теле".

М.Ч.: "Расскажите какую роль практика пранаямы играет в духовном развитии человека?"

Е.Б.: "Собственно, работа с сознанием является тем путём, который принято называть духовным. Являясь подготовительным к медитативным ступеням хатха-йоги, пранаяма подготавливает и ум и тело для этого пути, для того чтобы идти по нему уверенно и безопасно. Ещё, мне кажется, что Пранаяма является той ступенькой, с которой человек может сделать выбор: остановится ему на своём бренном теле, или подумать о своей бессмертной душе, сделать выбор в пользу своего духовного развития. Возможно, окончательно стать на путь Йоги, объединяющей все части нашей самости, заключённой в нашем физическом теле и наших психических структурах. Ведь путь духовного развития — это тот путь, который каждый должен пройти исключительно сам. На этом пути нет подсказок из книг, цитат из речей гуру, нет ни образов, ни слов… Выбор этого пути очень ответственный шаг, требующий тщательной взвешенности и кропотливой подготовки".

М.Ч.: "Спасибо!"