Я боюсь, я тревожусь, я испугался, я в панике — знакомое состояние?
Это всё о страхе.
Как сделать так, чтобы наш страх стал нашим союзником?
Понять, что он таковым и является. Страх — это инструмент для выживания, если мы используем этот инструмент, назначение которого ориентировать нас относительно опасности, тогда он становится полезным механизмом психики, таким же, как умение думать.
В норме бояться того, что опасно. Это рациональный страх. Нам он ясен и понятен.
Страх простудиться, легко одевшись в холодную погоду. Можем ли мы как-то повлиять на этот сигнал страха? Посмотреть прогноз погоды, одеться по погоде, взять с собой куртку.
В данном случае мы страх снимает действием, когда мы принимаем меры в логике бессознательного страх свою задачу выполнил и может уйти.
Иногда возникают страхи, которые никак не связаны с реальной угрозой, когда мы боимся чего-то такого, что не несёт в себе реальной опасности.
- Клиентский случай.
Арахнофобия — страх ядовитых пауков. Очевидно, что в нашем регионе бояться ядовитых пауков бессмысленно. Головой понимаю, а всё равно боюсь. В дальнейшем выяснили, что действительный страх связан с матерью, которая полностью контролирует жизнь клиентки. Страх перед гневом матери — это настоящий рациональный страх, связанный с тем, что есть опасность прожить не свою жизнь, лишиться поддержки матери, пойдя ей наперекор.
Мать казалась могущественной фигурой, опасной и непобедимой, с которой бесполезно бороться. А боязнь пауков — это страх замещающий, иррациональный и не такой пугающий.
- Клиентский случай.
Клиентка прочитала в название статьи о закрытии молокозавода. Начала паниковать, причина, которую она указала в начале, жалость к людям, которые остались без работы, страх отсутствия или подорожания молока в магазинах.
Чаще всего терапевт имеет дело с невротическими, иррациональными страхами, в дальнейшем выяснилось, что это страх связан с вероятностью собственной потери работы и с жалостью к себе из-за не возможности реализовать себя в дальнейшем.
Как только мы обнаружили настоящие страхи, появился прогресс в лечении.
Терять голову из-за паники не стоит. Задача состоит в том, чтобы принимать любые чувства, но не давать им руководить нами. Не отрицать страх, но и не впадать в панику.
Если мы вытесняем страх, то он никуда не денется, он останется внутри и проявит себя в другом месте. Это похоже на приём обезболивающего, когда болит зуб. От лекарства боль на время утихнет, но кариес никуда не денется, опасность в том, что мы можем забыть настоящую причину и страх станет иррациональным.
Пример такой бессознательной сделки: лучше я буду бояться пауков, потому как конфликтов с мамой бояться слишком страшно.
Правильно же ориентироваться относительно опасности помогут вам ответы на вопросы:
- В чём заключается опасность?
- Где она?
- Каковы последствия?
- Как я могу себя обезопасить?
Резюме
Страх даёт сигнал об опасности.
Наша задача осознать опасность и принять меры.
Неумение советоваться со своими страхами приводит к дезориентации относительно опасности.
