Анекдот:
"— Слушай, Вась, ты завтра сможешь от нашей команды побежать на соревнованиях офисных работников?
— Пожалуй, смогу!
— А как, спринтером на короткую дистанцию, или стайером — на длинную?
— Давай с принтером! А тайер — это что?"
***
И снова здравствуй, мой дорогой читатель!
Сегодня меня посетил простой на первый взгляд вопрос: сколько нужно заниматься спортом, сколько уделять этому времени? Сразу оговорюсь, мы сейчас не будем говорить о профессиональных спортсменах, речь пойдёт о среднестатистическом человеке в возрасте 25–45 лет, работающем по найму, т.е., который каждое утро направляется в офис на своё рабочее место.
Я вам хочу рассказать свой график занятий спортом, с чего я начинал, какие этапы мне пришлось пройти и что я имею на данный момент.
Началось всё с решения начать заботиться о своём здоровье. Мой "колокол" зазвонил — постоянные головные боли, боли в спине, я не мог без одышки подняться на 4-й этаж, мне стало не по себе…
Ни о какой эффективности и речи быть не могло — все мысли об испытываемом дискомфорте, особенно сильно докучала спина.
Курил я, даже пытаясь себя сдерживать, 10–14 сигарет в день. Много! Могу сказать вам, что курение полностью убивает вашу эффективность. Я помню времена, когда у меня ещё сигарета тлеет в руке, а все мои мысли только о том, что скорее бы прошёл час, чтобы снова можно было пойти на перекур. Естественно, в этот час ни о какой продуктивной работе думать было невозможно. Бесконечные попытки бросить курить или уменьшить дозу приводили только к разочарованию, ведь я опять не сдержал данное себе слово.
Как же я избавился от этой привычки? Да очень просто! Я перестал бороться, я разрешил себе курить только в том случае, когда у меня будет потребность физиологическая (и она у курильщиков есть, чтобы там ни говорили). Второе условие — как только я хотел курить, я должен был выпить полный стакан воды и подождать 10–15 минут, после это пожалуйста — иди и кури.
Я до сих пор применяю этот метод и сейчас я курю 1–4 сигареты в неделю (!), я научился управлять этим процессом.
Что же мне ещё помогло в моей нелёгкой борьбе с табаком? Это — занятия спортом.
Моё расписание на сегодняшний день:
- Три раза в неделю я просыпаюсь в 5–30 утра и 30 минут занимаюсь йогой + 10–15 минут медитирую.
- Три раза в неделю по 2 часа по вечерам я занимаюсь полюбившимися мне корейскими боевыми искусствами.
- Скачал недавно программу, позволяющую достичь результата по отжиманиям за 6 недель до 100 раз за подход. Три раза в неделю по 10 минут теперь уделяю этому.
- По желанию в выходные дни бегаю кросс 90 минут, либо катаюсь на велосипеде, зимой на лыжах.
Теперь давайте посчитаем общее время, затрачиваемое на спорт и сколько это составит в процентном отношении к общему времени.
В неделе 168 часов:
- 90 минут — йога;
- 45 минут — медитация;
- 360 минут — боевые искусства;
- 30 минут — отжимания;
- 90 минут — бег/лыжи/велосипед.
Итого: 615 минут в неделю, что в среднем составляет 6% от общего времени. Много это или мало? У каждого этот показатель будет свой. Я к своему пришёл путём различных проб и тестов, приходил 2 года. Сейчас, вот именно на данный момент, меня всё устраивает на 100%.
Плата за 6% моего времени за здоровье (моё здоровье!), за наполненность моего организма энергией, за то что я могу работать без устали по 14–18 часов сутки, за то что я думаю о своём успехе и саморазвитии. Плата ничтожно мала, если было бы нужно, я бы отдал в два раза больше.
И самое важное, пока вы испытываете напряжение от своих вредных привычек, пока вы испытываете дискомфорт от своего физического и энергетического состояния, вам будет очень сложно научиться расслабиться. А расслабление — это одно из самых важных навыков, для того, чтобы человек смог услышать свой организм.
Вывод: хотите вы этого или нет, но, чтобы заниматься саморазвитием и достижением успеха на своём жизненном пути, вы должны заниматься спортом. Каким именно и сколько времени, решать вам, уверен, что и вы не обойдётесь без экспериментов и тестов в поиске именно ваших любимых занятий.
Могу заверить, этот поиск приносит массу удовольствия, по крайней мере у меня было именно так. Не бойтесь экспериментировать с видами спорта, интенсивностью и продолжительностью тренировок, научитесь слышать и слушать свой организм, он никогда не обманывает!
Но самые большие выгоды вы получите, когда начнёт расти ваш уровень самооценки, когда вы почувствуете, как крепнет ваша воля, а это действительно можно почувствовать, я сам это проходил. Представьте — несколько лет самобичеваний, полное неуважение к себе и тут ты что-то начинаешь делать в своей жизни, что-то начинает реально меняться, ты начинаешь выполнять данные себе обещания.
Самое главное для достижения чего бы то ни было — это вера и самодисциплина!!!
Занимаясь спортом, вы становитесь самоуверенными, т.е. вы становитесь человеком, который верит в себя. Зона успеха любого дела — это системность и здесь на помощь вам придёт самодисциплина. Вы будете испытывать боль самодисциплины, будете первое время огромными усилиями заставлять себя заниматься спортом, со временем будет становиться всё легче и легче.
Человек по жизни испытывает одну из болей: первая — это боль самодисциплины и вторая — это боль от разочарований, опустошенности.
Если у вас не получается сразу, вы нарушите данные себе обещания, ничего страшного!, значит так должно было быть, примите это как данность. Значит это вам даётся для того, чтобы вы испытали всю прелесть и удовольствие от боли самодисциплины (всему своё время), не боритесь с моментом.
Боль от самодисциплины весит очень мало, в то время, как боль разочарований весит тонны.
В предыдущих статьях мы уже разбирали Закон маховика. Могу лишь дополнить, что здесь этот закон проявляет себя на все 100%. Самое тяжёлое здесь — это рано утром встать с кровати, а вечером собрать спортивную сумку и выйти из дома. Ещё хочу заметить, что очень важно заниматься в спортивном зале, так у вас перед глазами будут находиться люди, которые уже достигли определённых результатов в спорте. Заниматься в группе очень важно!
И напоследок ещё один совет — многие негативно отзываются о железе, т.е. о так называемых "качалках", я же, напротив, очень люблю железо, те непередаваемые ощущения как кровь наполняет твои мышцы нельзя ни с чем сравнить, это огромное удовольствие. Мне нравится состояние тонуса мышц после силовых тренировок.
Так что занимайтесь, занимайтесь тем, от чего ваш организм получает удовольствие и никого не слушайте. Истина у всех своя.
Домашнее задание:
- Посчитайте, сколько вы тратите времени на тренировки?
- Остановитесь и подумайте, приносит ли вид спорта, которым вы занимаетесь, удовольствие или это просто дань моде? Может лучше поэкспериментировать?
- Тем, кто курит, с завтрашнего дня необходимо уменьшить количество сигарет до 2–3, желание курить запивайте водой. Удачи вам! Сам это проходил, знаю что будет нелегко, но надо! Выдержи 3 дня, дальше будет намного легче (Закон маховика).
- Напишите 10–15 пунктов, чего вы лишитесь или могли лишиться, если не будете заниматься спортом.
Помните, никакой успех, никакие деньги, никакие цели не заменят здоровья. Здоровый организм и здоровый образ жизни — это основа, без которой даже смысла нет говорить о достижении успеха и саморазвитии.
Любите себя! Занимайтесь спортом!!!
