Последовательность переживания любовного кризиса
Это очень тяжёлая стрессовая ситуация, которая бъёт и разрушительно воздействует на весь организм человека. А хронический стресс приводит к серьёзному ухудшению работы иммунной, нейроэндокринной и других систем организма. Обостряются хронические и психосоматические заболевания. В свою очередь, это дальше ещё больше усугубляет наше психическое состояние. И так по кругу.
Очень важно этот круг порвать. Что для этого надо сделать?
- Позаботьтесь о своём физическом состоянии:
- Полноценно спать. Перед сном настроив себя, что всё будет хорошо. Можно посмотреть добрый и хороший фильм, послушать медитацию, которая дарит силу и надежду.
- Хорошо и вкусно питаться, помня, что заедать проблему ни к чему, потому что потом потратите большое количество сил на приведение себя в порядок. Пусть это будут небольшие порции.
- Хорошо отдыхать. Совершать прогулки, наслаждаясь богатейшей природой, которая вас окружает.
- Воздерживаться от дурных привычек (алкоголь, курение, смена половых партнёров). Это усугубляет состояние и не приносит облегчения.
- Поймите, что всё в ваших руках. Только вы можете принять решение изменить свою жизнь и действовать. Ведь попав в такую тяжёлую ситуацию, важно осознать, что и выход из неё можете найти только вы. Кроме вас некому это сделать, остальные — друзья, родственники, психолог могут только вас поддержать, но идти вы будете сами.
- Поймите, что прошлое нельзя вернуть. "Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется жизнь". Прошлое было, и его изменить нереально, завтра может и не наступить. Живите сегодня, мечтайте, планируйте будущее, а воспоминания о прошлом вы имеете право оставить себе только хорошие.
- Помните, что всегда можно просить о помощи и получать её. Не только вы можете оказаться в такой ситуации, люди вокруг также проходят через подобные трудности. Оглянитесь вокруг, возможно, что ваши родственники, друзья, специалисты, сослуживцы, и даже незнакомые люди могут быть вам полезны. Правда, не все советы для вас подойдут, ведь всё индивидуально. Но это хорошая возможность подумать, взглянуть на ситуацию со стороны. Так что не отталкивайте людей, которые искренне стремятся вам помочь. В вашем принятии помощи есть подарок — это радость быть полезным другому и возможность делать доброе дело. Пользуйтесь и берите недостающие вам ресурсы, чтобы поверить в свои силы и ощутить, что вы можете всё изменить и имеете полное право на своё счастье.
- Ищите свои ошибки, а не ошибки близкого человека. На нашем сайте есть материалы, раскрывающие темы любви и брака, просмотрите их, возможно, что-то для вас будет близким и полезным. Любая сложная ситуация несёт нам уроки жизни, и осознавая свои ошибки, вы становитесь мудрее и сильнее. Обвиняя другого и обстоятельства, перекладывая всю ответственность на других, вы будете совершать те же ошибки, что и приведут к такому же результату. Единственный человек, кто может прервать этот процесс ошибок — это ВЫ.
- Выработайте план выхода из кризиса. Вспомните, проанализируйте и оцените все факторы, которые вас радуют или расстраивают. Желательно это записать. Напишите, какими ресурсами вы обладаете, т.е. что у вас есть, чтобы преодолеть этот кризис. Возможно, у вас есть опыт прохождения похожих ситуаций. Вспомните, как тогда вы нашли выход, что делали, что вам помогло. Либо вы возьмёте в пример удачный опыт других людей, знакомых, близких. Обратитесь к специалисту. В результате у вас появится план, как выйти из этого кризиса. Начинайте действовать. Да, в начале будет тяжело заставить себя исполнять этот план, но как только появятся первые результаты, вы войдёте во вкус. Хорошо помогает ведение дневника, особенно, если записывать туда ваши победы и достижения.
- Делайте добрые дела. Для того, чтобы наполнить Вашу жизнь новыми впечатлениями, интересом, новым смыслом, найдите себе какое-то доброе дело, которое будет вам по душе, это поможет преодолеть собственные слабости, обрести уверенность в собственных силах. Главное, чтобы вы уделяли этому хотя бы один день на неделе. Что это может быть? Помощь родным, близким, детям-сиротам или престарелым. Не ищите лёгких путей, сложности закаляют характер, преодолевая препятствия, вы обогащаете свой внутренний мир, развиваете новые навыки, способности. Делитесь своим душевным теплом не ради благодарности или для галочки. Запомните, прежде всего, вы это делаете для себя.
- Поймите, что никого нельзя изменить, не изменяя себя. Все изменения другого происходят только в том случае, если изменяешь себя. Надеяться на то, что можно будет восстановить отношения, не изменив себя — глупость. Работа по изменению себя увлекает, дарит новое видение вашей жизни и обогащает вас интересами, новыми друзьями и знакомствами.
