Упражнения на развитие речи

5 упражнений начального уровня изучения и практики сценической речи.

Упражнение №1. Разминка языка

Теория. Многие проблемы с речью — дефекты, нечёткость, неполнота звуков, появляется из-за слабого языка. Язык — одна из сильнейших мышц в теле человека. Как и любая мышца, для чёткой и хорошей работы, язык требует внимания и специальных упражнений для развития.

Делать упражнения нужно до характерной сильной усталости на корне языка (у основания). Если появляется усталость — значит все делаете правильно, и результаты не заставят себя ждать.

Обязательно делайте разминку языка перед спектаклем и любым другим выступлением на публике, где важна чёткая и внятная речь.

Описание упражнения:

1. Представьте, что у вас во рту ваша любимая ягода. И начинайте эту ягоду давить о верхнее нёбо. С силой нажимайте языком на нёбо, потом расслабляйте. И так 10 раз. В это время чётко представляйте вкус сока этих ягод. Зубы при этом разомкнуты.
2. Оближите зубы с внешней стороны. Губы сомкнуты. Языком оближите зубы по часовой стрелки 5 раз, и 5 раз против часовой стрелки. При этом амплитуду старайтесь делать максимальную.
3. Уколы в щёки. Зубы разомкнуты. Делайте акцентированные сильные уколы языком в щеки. Надавили — подержали пол секунды — отпустили. Затем двойные уколы в щеки. То же самое, но делаем два акцентированных укола в щеки. Всего 20 одиночных и 20 двойных уколов.
4. Повторяем:
   • открываем рот;
   • зацепляем язык за основание нижних передних зубов;
   • с силой выдавливаем основание языка вперёд, держа кончик языка у основания нижних передних зубов; держим так язык 2 секунды;
   • кладём язык на своё место внизу рта;
   • закрываем рот. Делаем 5 повторений.
5. Открываем рот и осторожно покусываем язык по всей его длине. Несколько раз пройтись по всей длине языка.

Упражнение №2. Разминка лица

Теория. Человеческий глаз способен различить огромное количество выражений лица, оттенков изменения настроения и т.д. Но нетренированное лицо способно выдавать не более 20–30 этих самых выражений лица.

Слабые мышцы лица являются причиной дряблой кожи и появления "мешков" под глазами и большого количества морщин. Это связано с тем, что многие мышцы на лице соединяются непосредственно с кожей. Так что хорошие мышцы лица дают не только лучшую выразительность и эмоциональность, но и красивое здоровое лицо.

Описание упражнения. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом:

1. Вытянуть губы вперёд трубочкой, потом растянуть в улыбке до ушей. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. Вперёд как можно дальше вытягиваем губы. И тянем улыбку как можно дальше к ушам. Вперёд — в сторону. 30 повторений.
2. Вытянуть губы вперёд трубочкой. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. По максимальной амплитуда вращаем вытянутыми губами по часовой стрелки 10 кругов, потом против часовой стрелки 10 кругов. Стараемся, чтобы не напрягалась шея и другие мышцы лица.
3. Разделяем лицо вертикально на 2 половины. Получается левая и правая половина. И начинаем двигать мышцами только одной половины лица. Упражнение выполняется до усталости мышц одной половины. Затем переходим к другой половине лица.

Упражнение №3. "Бао, вао, гао"

Теория. Очень часто при выступлении на связках образуются зажимы. Это выражается в писклявости голоса, неуверенности и прочих отклонениях от желаемого голоса. Также очень много напряжения скапливается в шее, что приводит к проблемам с памятью, головным болям и нервозности.

Данное упражнение снимает зажимы со связок и со всей шеи. Выполняя данное упражнение раз в два дня, вы придадите голосу мягкость и бархатность. Упражнение длится всего 3–4 минуты.

Описание упражнения:

1. Поднять максимально высоко плечи зажимая шею. Голову не запрокидывать наверх, она должна быть прямо. В таком положении произносите 2 буквосочетания: "Бао, вао, гао". При произношении челюсть максимально открывается. Голова не двигается. Двигается только нижняя челюсть. Затем опускаем плечи и произносим эти же буквосочетания с наклонами головы. Т.е. идёт поворот головы в сторону, а потом кивок. Как будто с кем-то здороваетесь кивком. Сначала наклон головы направо и произносим "Бао", затем наклон вперёд: "Вао", наклон влево "Гао". Таким образом нужно пройти все согласные буквы алфавита. Т.е. буквосочетания у вас будут следующие: бао, вао, гао; дао, жао, зао; као, лао, мао; нао, пао, рао; сао, тао, фао; хао, цао чао; шао щао яя. Получается каждое буквосочетание произносится 2 раза. Сначала с поднятыми плечами, затем с кивком головы.
2. После того, как закончили с поднятыми плечами и с кивками, нужно будет сделать это упражнение с небольшим изменением. Теперь у нас должна не двигаться нижняя челюсть. Нужно зафиксировать подбородок. Для этого зажимаем подбородок рукой. Сверху прижимаем большой палец, снизу — кулак. Как будто вы кому-то показывали "все отлично", выставив большой палец вверх, затем руку повернули е себе и зажали подбородок между кулаком и большим пальцем. Зажали подбородок и опускаем голову вниз до момента, когда нижняя часть кулака упрётся в грудь. Из этого положения надо произносить буквосочетания, поднимая всю голову, но зафиксировав нижнюю челюсть. Снова произносим по 3 буквосочетания и затем произносим их же с кивками, как в первой части упражнения. Буквосочетания те же самые.

Упражнение №4. Правильное дыхание

Теория. Дышать правильно — это дышать животом. При брюшном дыхании (когда вдыхаете — надувается живот) становится возможным говорить на "опоре" — когда вы вдохнули в живот, затем начинаете говорить, а живот остаётся во вдыхательной позиции. Диафрагма остаётся растянутой, и в животе образуется пустоты, которые звучат вместе с вашими связками. Это делает голос более богатым, бархатным и красивым.

Также при брюшном дыхании вы сможете произносить длинные речи, не добирая воздух.

Описание упражнения. Просто вдыхайте через рот или нос. Представляйте, что пьёте воздух как сок, и он по трубочке затекает в самый низ живота, в такое воображаемое озерцо сока. При вдохе грудь не должна подниматься, только живот выходит вперёд. Чтобы это отследить — положите одну руку на грудь, другую на живот, и наблюдайте за правильностью выполнения упражнения.

Для начала просто научитесь так правильно дышать. Потом можно начинать совмещать правильное дыхание с речью и с движением. Проговаривайте трудноговорки и шагайте по комнате, следя за правильным дыханием.

Упражнение №5. На мели мы лениво…

Теория. Одна из самых распространённых трудноговорок. Очень полезна не только для дикции, но и для голоса.

Упражнение. Выучите данную трудноговорку. Её можно использовать для выполнения Упражнения №4. Если встретите незнакомое слово — обязательно узнайте его значение.

На мели мы лениво налима ловили
И меняли налима мы вам на линя.
Не меня о любви ли вы мило молили
И в туманы Лимана манили меня.

Успехов Вам и творческих успехов!