Укрепляйте иммунитет вместе с йогой!

Дорогие друзья! Сейчас в городе повысилось число простудных заболеваний, большинство из нас вспомнили, что такое насморк, кашель, ангина, ОРВИ, многие школы и детские сады закрылись на карантин, люди носят повязки в общественных местах.

Несмотря на то, что зимой мы потребляем гораздо больше витаминов, чем в другое время года, наш организм не всегда справляется с вирусными инфекциями. Недолеченные респираторные заболевания постепенно ослабляют наш иммунитет. Получается замкнутый круг: мы постоянно болеем. Однако те, кто регулярно занимаются йогой, болеют гораздо меньше! Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.

Под иммунитетом понимается сопротивляемость организма инфекциям и инвазиям чужеродных организмов. Иммунитет носит индивидуальный характер и формируется на протяжении всей жизни человека в результате контакта его иммунной системы с различными болезнетворными микробами и антигенами, а также воздействия факторов внешней среды. Неполадки в иммунной системе ведут к повышению заболеваемости, утомляемости, снижению работоспособности, а также к преждевременному старению организма. Укрепление иммунитета одна из важных задач.

Йога, наряду с закаливанием, правильным режимом труда и отдыха, хорошим питанием, является одним из наиболее эффективных неспецифических иммуномодулирующих факторов. Занятия йогой позволяют восстановить баланс внутренних биологических систем организма, ускорить восстановление после острых заболеваний, повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды и инфекциям.

Не секрет, что постоянные стрессы и плохая экология сильно ослабляют иммунную систему. Человек, который находится в нервозном состоянии, которому свойственны частые депрессии, бессонница, болеет намного чаще, чем отдохнувший жизнерадостный человек. К сожалению, не всегда есть возможность часто отдыхать на море, в горах, на даче. К тому же, продолжительность годового отпуска ограничена. Поэтому нужно ежедневно давать своему организму возможность отдохнуть и расслабиться. В этом, несомненно, поможет йога. Йога построена на расслаблении, дыхании, медитации и физических упражнениях (асанах). Всё это крайне благотворно действует на иммунную систему и способствует её активизации. Как показали эксперименты, регулярное выполнение упражнений йоги увеличивает защитную активность клеток примерно на 15–20%.

Крепкий иммунитет — это, прежде всего, здоровая лимфатическая система, поскольку лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а её застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счёт сокращения мышц всего тела. Поэтому йогатерапевты рекомендуют ежедневно выполнять комплекс Сурья Намаскар, т.к. он ускоряет циркуляцию лимфы. Кроме этого, рекомендуется выполнять Уттанасану и Саламба Сарвангасану. В этих позах голова находится ниже уровня сердца, поэтому лимфа свободно приливает к органам дыхания. Когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести лимфа направляется к лимфоузлам, где она очищается. Не менее важно ежедневно выполнять Шавасану. Она помогает расслабиться и восстановиться всему организму. При остаточных проявлениях простуды — небольшом кашле и насморке — рекомендуется выполнять Шавасану лёжа на боку.

В отличие от медикоментозного лечения, которое пытается устранить отдельные симптомы заболевания, йогические асаны работают с глубинными настройками нашего организма. Комплексно воздействуя на нервную и эндокринную систему, асаны корректируют всю систему взаимосвязей в организме, как следствие — устраняются первопричины заболевания. Поэтому не следует думать, что лечебный эффект той или иной асаны сводится к непосредственному физическому воздействию на орган или часть тела.

Занимайтесь йогой и будьте здоровы!