В психологии есть два понятия — лечение и исцеление.
Если лечение опирается больше на длительную поддерживающую помощь, то вот у исцеления задача и процесс совсем другие!
Лично я не вижу смысла тратить деньги и драгоценное время на бесконечные разговоры о прошлом, выводить причинно-следственные связи, рефлексировать месяцами, почему так, а не иначе. Возможно, у вас другие предпочтения, конечно…
Мы встретились с вами для достижения результата, конкретной цели, поэтому начинаем.
Я всегда была за комплексный подход, и мне очень близка концепция Дженей Уайнхолд (психотерапевт, США) о том, что исцеление приходит, когда задействованы все уровни:
- Разум,
- Дух,
- Тело.
Именно поэтому я даю рекомендации своим клиентам именно с учётом этой триады.
На своём опыте и практике стало наглядно видно, что игнорирование одного из компонентов не даёт должного эффекта.
С одной стороны, всё довольно просто: терапия, рефлексия, осознанность, медитации разного рода, расслабление, а также разнообразные телесные упражнения (йога, массаж, прогулки, спорт), адекватный режим труда, отдыха, сна, питания, приятное общение (с близкими людьми или животными) и т.д.
С другой стороны, стоит обратить внимание, что эти рекомендации исходят из аксиомы, что человек находится во власти гормонов.
У этой медали есть две стороны:
- Мы часто функционируем под действием тех гормонов, которые сейчас доминируют или же, наоборот, находятся в дефиците.
- Мы можем влиять на их уровень своими действиями.
Так, например:
- Окситоцин — это гормон, помогающий строить социальные связи. Его выработка стимулируется прикосновениями других людей.
- Дофамин — это гормон счастья или радости, который вырабатывается в процессе предвкушения или получения желаемого продукта, а также совершения желаемого действия.
- Серотонин — гормон, который отвечает за наше настроение.
- Адреналин — гормон стресса, способствует "мобилизации". Низкий уровень адреналина способствует развитию апатии, а также ожирению. Отсюда следует, что не весь стресс одинаково вреден для нас.
- Кортизол — гормон стресс, который также влияет на улучшение концентрации внимание, а развитие дисбаланса также может вызвать депрессию, снижение либидо, хроническую усталость.
Конечно, в оригинале и наилучшем варианте рекомендую сдавать анализы на гормоны (и их значительно больше, чем я указала здесь)!
Важно, что наблюдение, анализ и соблюдение рекомендаций по выстраиванию баланса гормональной системы помогу вам скорректировать их уровень, а также повысить качество жизни.
Качественная психотерапия, ведущая к исцелению, это не просто "бла-бла-бла", это изменения в образе мышления, образе жизни, это конкретные действия (порой с выходом из привычной "зоны комфорта" с возможностью её расширения).
Не получится иметь другой результат, совершая те же самые действия, не подойдёт — "я никогда так не умела и не буду учиться".
Хорошая новость: любое качество можно развить, любое научение усилить опытом и практикой. Создать свою новую норму жизни, которая может превзойти ваши ожидания.
Вы когда-то не умели ходить, говорить и самостоятельно кушать, читать и т.п. Вуаля — для вас это сейчас норма жизни.
Что станет доступно для вас? Чем вы будете обладать и кем являться, если шагнёте в это?
