Травма и ПТСР: работа в группе

В 2000 г. я села за руль. Это была зима, Иркутск, скользко, иногда очень скользко. И почти сразу попала в аварию. Мы с мужем не пострадали, небольшие ушибы, но машину пришлось сильно ремонтировать.

Через пару месяцев я села за руль, уже было сухо и тепло. Но тревоги было много. Со временем я "научилась" её не замечать, игнорировать. Только сильно уставала за рулём, но не придавала этому значения.

В 2008 г. наш пёс, который прожил с нами 12 лет, попал под машину и погиб. Я не смогла пойти его похоронить и вообще взглянуть на него. Всем занимался муж. И вроде поплакала, поговорила об этом и перестала думать. Но через несколько лет стала бояться остро, не обосновано, что маленький сын попадёт под машину, и не понимала, откуда это взялось.

И вот с этим я жила много лет, не зная, сколько у меня в этих и других ситуациях заморожено энергии! Здесь я описала только два небольших эпизода из тех, которые всплыли, и я перерабатывала в процессе обучения на курсе по терапии психотравмы в 2014–2015 гг. Завершение телесных реакций и переживаний высвобождает энергию для жизни, для текущих задач и желаний, чувств и отношений. После этого курса я почувствовала себя другой, с другим уровнем энергии.

Кроме аварий и потери домашних животных, много других событий, реакциям, на которые мы сразу можем не придать значения, могут блокировать нашу энергию и не давать жить полной жизнью. Это пожары, нападения собак и других животных (кони, коровы и др.), если человек чуть не утонул, если терялся ребёнком, внезапные/длительные разлуки с родителями\близкими в детском возрасте, оказаться свидетелем сильной аварии или гибели человека, внезапные сильные болезни свои и близких, для женщин это потери беременности и аборты, и можно ещё перечислять, всё сложно назвать.

В результате таких событий у всех людей развивается посттравматическая стрессовая реакция (ПТСР), конечно, разной степени яркости. Иногда через какое-то время она сама проходит, если человек здоров, его поддерживают близкие, и он может брать их заботу и уход. В других случаях стрессовая реакция может уходить в фон и храниться в "кладовых" психики годами, пока какое-то событие не активирует её. Это "хранение" — постоянные энергетические затраты, которые могут быть весьма существенными, но человек к ним привыкает и начинает считать, что это просто он такой низкоэнергичный.

Если случилось острое ПТСР, жизнь людей буквально разваливается на глазах: они не могут делать самых простых вещей или избегают любых ситуаций, которые могут напомнить им о травмирующем событии, теряют сон, становятся раздражительными и рассеянными. И это далеко не полный перечень проблем, в которые влечёт за собой ПТСР.

Можно ли помочь этим людям? Можно!

С ПТСР можно работать индивидуально и в группе.

Групповая работа даёт мощный ресурс поддержки. Специальные упражнения и позитивный настрой участников позволяют прожить стресс на телесном и эмоциональном уровне, пройти через реакции выживания и, самое главное, восстановить саморегуляцию организма, вернуть уверенность и спокойствие.

Групповая работа эффективнее купирует стыд за "слабость, что не справился", потому что в группе человек сам, всем своим существом, наблюдает подобные реакции у других участников, проживших травматический опыт.